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16/11/2014 [PNG] Penang Bridge International Marathon 2014
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发表于 14-11-2014 03:07 PM
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必能郎 发表于 14-11-2014 03:05 PM 
一起训练。。。
那么大大也是不简单的人物叻~~
我是跑很慢的，星期一跑fartlek，这个可以跟着自己的pace 跑。
星期三跑interval，这个可以休息。
星期日去SQ跑LSD，这个跟着pace一样的跑友跑就可以了。
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发表于 14-11-2014 03:09 PM
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jogawei 发表于 14-11-2014 12:33 PM
大大不简单哦，我只认识jeft ooi，去年的running clinic和他跑过，很友善的一位高人
有些pacer可以 ...
GNC 如图参考
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发表于 14-11-2014 03:10 PM
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必能郎 发表于 14-11-2014 03:07 PM
为什么会这么last minute的呢？5分钟半的速度可以sub4，要很consisten咯。。
因为主办当局一直都没有confirm，不知道为什么那么迟去确定。
跑比赛跟做pacer有点不一样的。。。。。。尤其需要照顾到跟跑者。
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发表于 14-11-2014 03:12 PM
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饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:10 PM
因为主办当局一直都没有confirm，不知道为什么那么迟去确定。
跑比赛跟做pacer有点不一样的。。。。。。 ...
这个主办当局真的。。。
那大大的目标是什么？也是sub4?
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发表于 14-11-2014 03:19 PM
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发表于 14-11-2014 03:28 PM
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发表于 14-11-2014 03:32 PM
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必能郎 发表于 14-11-2014 03:28 PM
哦，看来是不一样的比赛哦。。
对我有考虑到回程的时候会撞上fun run 或者半马的，所以target自己一定要 ...
我很奇怪。。。。。。为什么这里的比赛主办当局没有跟国外赛事学习。。。。。。人家的比这里好很多很多。
sub 5.。。。。。630am抵达，加油，加油！
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发表于 14-11-2014 03:39 PM
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饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:32 PM
我很奇怪。。。。。。为什么这里的比赛主办当局没有跟国外赛事学习。。。。。。人家的比这里好很多很多。 ...
对啊，去一次SCKLM就看得出很大分别
这边要做到鬼死那么大，不过没有improve到，水站也是那么少的说。。。
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发表于 14-11-2014 03:42 PM
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必能郎 发表于 14-11-2014 03:39 PM
对啊，去一次SCKLM就看得出很大分别
这边要做到鬼死那么大，不过没有improve到，水站也是那么少的说。。 ...
水站如果出来问题。。。。。。简直拿参赛者的命来玩。
还有如果有参赛者出了状况，救伤车。。。。。。不知道能不能在最快的时间抵达出事地点
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发表于 14-11-2014 03:57 PM
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饼干及面包 发表于 14-11-2014 03:42 PM
水站如果出来问题。。。。。。简直拿参赛者的命来玩。
还有如果有参赛者出了状况，救伤车。。。。。。不 ...
我觉得就是在Penang没几个organizer可以这么的周全的照顾到跑者的安全和福利。。
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发表于 14-11-2014 07:07 PM
来自手机
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发表于 15-11-2014 03:21 PM
来自手机
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请问10km 女子 7am 开跑… 如果选择在komtar搭巴士到跑点，大约几点就要滚过去komtar了？
另外，我有多一间tune hotel 15/11~17/11的房间，朋友临时放飞机，谁要可以打这个号码…012-6866114 |
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发表于 15-11-2014 03:52 PM
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下大雨  |
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发表于 15-11-2014 04:22 PM
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私人重地 发表于 15-11-2014 03:52 PM
下大雨
我家外面（檳島）現在天黑黑，不過早下好過等下半夜才下。.gif)
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发表于 15-11-2014 04:24 PM
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楼思竹 发表于 15-11-2014 03:21 PM
请问10km 女子 7am 开跑… 如果选择在komtar搭巴士到跑点，大约几点就要滚过去komtar了？
另外，我有多一 ...
最好2-3am就要出發，今年的參賽者超多，怕shetter bus不夠，延長等巴士的時間。.gif)
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发表于 15-11-2014 04:41 PM
来自手机
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发表于 15-11-2014 05:28 PM
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雨停鸟！ |
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发表于 15-11-2014 08:35 PM
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饼干及面包 发表于 15-11-2014 04:24 PM
最好2-3am就要出發，今年的參賽者超多，怕shetter bus不夠，延長等巴士的時間。
我跟队友说四点出去等车已经被说神经病鸟～T-T |
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发表于 16-11-2014 11:52 AM
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麒麟~ 发表于 14-11-2014 07:07 PM
去年sub 7的好像沒水喝
跑回来了，全马。今年一路喝水喝到不要。我是满迟才跑完的。
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发表于 16-11-2014 01:13 PM
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bigbird88 发表于 16-11-2014 11:52 AM
跑回来了，全马。今年一路喝水喝到不要。我是满迟才跑完的。
我也是慢到沒朋友 |
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