哑铃

jem467 · 发表于 28-3-2011 08:12 AM

回复 1# bernard87

基本上有1套数学法是蛮适合给初学者用的，打个比方说你的体重是40kg,初于2等于20kg,那当你在做胸肌时至少1边要拿10kgX2=20KG。如果说你连1边10kg都撑不到，那就真的证明你的体力是很差的，需要1段时间来锻炼。

carlsphenoo · 发表于 28-3-2011 04:37 PM

回复 25# ek9

他蛮有料的，马来西亚先生第三名呱《--不确定
但是老实说我上健身房确实是要求完美身材，不是要健壮的身体（社会的现实）

KaySea · 发表于 28-3-2011 04:41 PM

回复 ek9

但是老实说我上健身房确实是要求完美身材，不是要健壮的身体（社会的现实）
carlsphenoo 发表于 28-3-2011 04:37 PM

社会现实是什么意思啊???

carlsphenoo · 发表于 28-3-2011 05:01 PM

回复 28# KaySea

注重LOOK咯。

KaySea · 发表于 28-3-2011 05:13 PM

回复 KaySea

注重LOOK咯。
carlsphenoo 发表于 28-3-2011 05:01 PM

哦...那祝你早日达到完美身材...
然后放照片给大家一些激励激励

carlsphenoo · 发表于 28-3-2011 09:22 PM

回复 30# KaySea

哈哈，希望如此，我的目标还很遥远

但是应该不是问题

bernard87 · 发表于 29-3-2011 01:00 PM

回复 bernard87

基本上有1套数学法是蛮适合给初学者用的，打个比方说你的体重是40kg,初于2等于2 ...
jem467 发表于 28-3-2011 08:12 AM

谢谢你的建议。。。

阿里爸爸 · 发表于 15-4-2011 09:04 PM

请问举哑铃如果只是练右手没有练左手。。。到时会不会大小手臂的啊？？

cher · 发表于 15-4-2011 09:20 PM

当然会

阿里爸爸 · 发表于 15-4-2011 09:24 PM

当然会
cher 发表于 15-4-2011 09:20 PM

我左手没力。。举不到几下。。那怎么办呢？

cher · 发表于 15-4-2011 10:02 PM

两只手都练一样次数，比较小的手一段时间后自己慢慢变得协调的~

郑汉良 · 发表于 16-4-2011 07:07 PM

从轻的哑铃开始。。。
大约你单手可以承受10次左右的重量开始。。。
2只手做同样动作和次数。
慢慢加重。。。

阿里爸爸 · 发表于 16-4-2011 07:43 PM

可是我的左手真的很没力。。。8kg只是举5下就没力了。。。是不是气的关系呢？

rentzong · 发表于 16-4-2011 09:21 PM

8kg... 4kg 開始吧, 8kg 很重啊

cher · 发表于 16-4-2011 10:02 PM

可是我的左手真的很没力。。。8kg只是举5下就没力了。。。是不是气的关系呢？
阿里爸爸发表于 16-4-2011 19:43

多练就是了，力气是逼出来的，我一开始也只可以5kg而已，现在双手都可以15kg，慢慢来加油吧~

kbc49 · 发表于 16-4-2011 10:58 PM

加油再加油啦

SkyDriver · 发表于 17-4-2011 12:05 AM

太重就由5kg开始
慢慢就会变壮，然后才加重

黑色幽默 · 发表于 17-4-2011 01:03 PM

多练就是了，力气是逼出来的，我一开始也只可以5kg而已，现在双手都可以15kg，慢慢来加油吧~
cher 发表于 16-4-2011 10:02 PM

十五？？？

你还真猛

cher · 发表于 17-4-2011 01:08 PM

本帖最后由 cher 于 17-4-2011 01:10 PM 编辑

十五？？？
你还真猛
黑色幽默发表于 17-4-2011 13:03

我都玩少reps的嘛

没记错的话简大玩90kg的~

黑色幽默 · 发表于 17-4-2011 01:16 PM

我都玩少reps的嘛

没记错的话简大玩90kg的~
cher 发表于 17-4-2011 01:08 PM

呵呵，不过拿二十的也大有人在
哑铃的话都是一边二十的规格
九十的话怎么加啊。。。。

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请问举哑铃。。。