07-Jun-09 Malakoff Run: Penang 26KM & 6KM（圆满结束）

Labis737 · 发表于 11-6-2009 10:38 AM

嘩，一個午餐五個大飯加一個小飯，你肚子容量蠻不錯的嘛，佩服。

jie84 · 发表于 11-6-2009 11:31 AM

原帖由 饼干及面包 于 10-6-2009 09:58 PM 发表

这个啊，很正常啊。
我试过练习的时候才跑25km，当天的午餐鸡饭加5个大饭一个小饭。

很想知到你现在几kg?
我跑LSD的标准是30km,有跑到或更高里数,当天的早餐自然丰富(不过没你多)
没跑到30km,自然胃口不太好.....(我好像中了长跑的毒)

jie84 · 发表于 11-6-2009 11:43 AM

原帖由 Labis737 于 11-6-2009 10:38 AM 发表
嘩，一個午餐五個大飯加一個小飯，你肚子容量蠻不錯的嘛，佩服。

刚刚看到饼干的blog

我们的营养师健议.....每跑5km一个大饭,所以25km就5要个大饭来补充,另外那个小饭是补充warm up&warm down所消耗的.....

饼干及面包 · 发表于 11-6-2009 12:24 PM

原帖由 Labis737 于 11-6-2009 10:38 AM 发表
嘩，一個午餐五個大飯加一個小飯，你肚子容量蠻不錯的嘛，佩服。

哈哈，你不要酸我啦。

那个时候，还很年轻，吃的比较多。不过回想一下，那档的鸡饭真的很好吃。。。。。。。正确的数目是6个大饭和一个小饭。

原帖由 jie84 于 11-6-2009 11:31 AM 发表

很想知到你现在几kg?
我跑LSD的标准是30km,有跑到或更高里数,当天的早餐自然丰富(不过没你多)
没跑到30km,自然胃口不太好.....(我好像中了长跑的毒)

我现在大约68kg，这几年都瘦了。。。。。。流失很多肌肉组织。
之前能跑sub 4的时候，体重是78kg。

中长跑的毒。。。。。。。这个我以前也试过，一天没有跑都有点不爽的感觉。连在晚上考试的傍晚也要跑一轮，才过瘾的。

原帖由 jie84 于 11-6-2009 11:43 AM 发表

刚刚看到饼干的blog
我们的营养师健议.....每跑5km一个大饭,所以25km就5要个大饭来补充,另外那个小饭是补充warm up&warm down所消耗的.....

那件事情是很疯狂的事情来的。。。。。。。

我要算一算你写的5km一个大饭，看看符合carbo摄取的建议，很不错的ideal。

来自亚庇的成 · 发表于 11-6-2009 12:32 PM

原帖由 Cherish_Ying 于 10-6-2009 03:13 PM 发表

那时早上23，傍晚36，晚上3，总共62km

尤其是傍晚36，最辛苦

不管怎样，谢谢你的分享哦

哇..真的很够力!

Cherish_Ying · 发表于 11-6-2009 01:08 PM

原帖由 Labis737 于 11-6-2009 10:36 AM 发表
嘩，佩服。應該去嚐試第一個華人環馬（半島或東馬）長跑?? 有一位馬來朋友二十多歲，計劃今年十月半島跑。

有关于那长跑的详情或链接吗？
不过目前我应该是不能参加吧，因为那时上课着。
不过如果参加，应该是很不错的经验与体验

Cherish_Ying · 发表于 11-6-2009 01:10 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 11-6-2009 12:32 PM 发表

哇..真的很够力!

挑战后就不想再挑战了，因为真的很辛苦

HuMoR+DkNy · 发表于 11-6-2009 08:57 PM

chaucky · 发表于 11-6-2009 09:01 PM

樓上哪位大哥夠高調

HuMoR+DkNy · 发表于 11-6-2009 09:01 PM

Cherish_Ying · 发表于 11-6-2009 11:09 PM

感谢你的照片

casey_neo · 发表于 14-6-2009 11:41 AM

Ｃｈｅｒｉｓｈ，　ＫＬＴａｎ，　Ａｌｅｎａ，　Ｎｏｚｏｍｉ

你们的照片我ｐｏ上来这里，你们在ｄｌ，　好不好呢？

casey_neo · 发表于 14-6-2009 12:40 PM

比赛当天有位摄影者在终点拍照，可是我在Ｍａｌａｋｏｆｆ　的网站找不到任何照片，　有谁知道哪里可看到终点照片吗？

Labis737 · 发表于 14-6-2009 05:24 PM

可能你不了解這種比賽的操作。

主辦當局不可能將完跑終點照上網啦，那是拿來放在完跑証書裡的，若是他依然保持傳統。

所以，除了自己的死黨好友等支持者拍的，或者不是主辦當局的，肯分享的，不然很難。

而且那終點攝影是主辦當局花錢請來的，加上沒有賣照片，我相信只能在完跑証書上才有。

[ 本帖最后由 Labis737 于 14-6-2009 10:34 PM 编辑 ]

casey_neo · 发表于 14-6-2009 10:08 PM

原帖由 Labis737 于 14-6-2009 05:24 PM 发表
可能你不了解這種比賽的操作。

主辦當局不可能將完跑終點照上網啦，那是拿來放在完跑証書裡的，若是他依然保持傳統。

所以，除了自己的死黨好友等支持者拍的，或者不是主辦當局的，肯分享的，不然很難。

而 ...

原来如此．．．

Ｌａｂｉｓ兄果然对比賽的操作了如指掌．．．

谢谢解答　

Cherish_Ying · 发表于 15-6-2009 12:06 AM

所有参赛者的成绩上载到网了吗？

Labis737 · 发表于 15-6-2009 09:23 AM

上載約百張在我的貓地派，多謝Yenny的時間和用心。有空去看看。

http://pmtey2.multiply.com/photo ... nang_Malakoff_26km_

Cherish_Ying · 发表于 15-6-2009 12:01 PM

谢谢

但你朋友放的是private post...需要log in才看得到吗？

[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 15-6-2009 12:12 PM 编辑 ]

Labis737 · 发表于 15-6-2009 12:58 PM

不好意思？你不懂嗎? 可能以前你沒有注意。

這是我的貓地派，我只給朋友看，不過你只需要加我先，表明你是來自佳禮的，我會盡快接受，然後你就可以看。

謝謝

Cherish_Ying · 发表于 15-6-2009 09:56 PM

我在multiply add你了，谢谢

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