2014年愿望 - 享瘦（加了照片和视讯）

QQCarmen · 发表于 14-8-2014 09:12 AM

yiyi_oon 发表于 13-8-2014 07:44 PM
figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？

2lbs的哑铃哦

QQCarmen · 发表于 14-8-2014 09:13 AM

13/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 鱼 + 鱼圆
下午4点 - 苹果 + Orea饼
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 15-8-2014 09:10 AM

14/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉
下午4点 - 小番茄 + 蛋挞
晚上8点 - 汤 + 菜 + 菇 + 洋葱蛋

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 18-8-2014 09:20 AM

15/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + Popiah

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

16/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
晚上6点 - 干捞Maggie Mee

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟

17/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 火腿鸡蛋面包
下午2点 - 蛋挞
晚上6点 - Assam Laksa

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟

QQCarmen · 发表于 19-8-2014 09:11 AM

18/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果 + 牛油面包
下午1点 - 粥 + 红萝卜 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆 + 午餐肉

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

摩羯 · 发表于 19-8-2014 10:39 AM

你還在堅持著！真棒！

我也好想有你這樣的毅力啊
我今年就沒在實施減肥
體重也一直不下
減肥沒成果啊~~~

QQCarmen · 发表于 19-8-2014 11:12 AM

摩羯发表于 19-8-2014 10:39 AM
你還在堅持著！真棒！

我也好想有你這樣的毅力啊

谢谢你，

现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。

摩羯 · 发表于 19-8-2014 12:03 PM

QQCarmen 发表于 19-8-2014 11:12 AM
谢谢你，
现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。

一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~

QQCarmen · 发表于 19-8-2014 12:13 PM

摩羯发表于 19-8-2014 12:03 PM
一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~

一起努力。

QQCarmen · 发表于 20-8-2014 09:04 AM

19/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 虾

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 21-8-2014 09:04 AM

20/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 菇 + 红萝卜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - Roti Telur

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 22-8-2014 09:07 AM

21/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 菇 + 紫菜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 炒面

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 25-8-2014 09:06 AM

22/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 炒饭
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 瓦煲鸡贩

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

23/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - Swiss Roll
晚上7点 - 照烧鸡肉拉面

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟

24/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 半碟炒粿条
下午2点 - 夹粽
晚上6点 - Maggie Mee

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟

QQCarmen · 发表于 26-8-2014 08:59 AM

25/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 滑蛋河
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 洋葱蛋

运动 - 无（月经第一天）

QQCarmen · 发表于 27-8-2014 09:01 AM

26/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Butter Cake
下午1点 - 粥 + 菜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 28-8-2014 09:11 AM

27/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Butter Cake
下午1点 - 粥 + 肉 + 蘑菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 29-8-2014 09:07 AM

28/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun + 香蕉
下午1点 - 粥 + 菜
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 黑椒鸡肉 + 豆

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 2-9-2014 09:01 AM

29/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun + 木瓜
下午1点 - 粥 + 黑椒鸡肉
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

30/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 拉面 + Sushi
晚上7点 - 排骨粥

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

31/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蔬果汁 + 半碗干捞米粉粿条
下午2点 - 蛋挞
晚上7点 - 汤 + 盐焗雞 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

1/9/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蔬果汁 + Roti Bakar *2
下午2点 - 包 + 糯米鸡
晚上7点 - 汤 + 鱼 + 面包鸡 + 排骨 + 菜

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 3-9-2014 09:02 AM

2/9/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉
下午1点 - 粥 + 盐焗雞
下午4点 - 小番茄 + 蛋挞
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鸡蛋蒸肉 + 豆

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

QQCarmen · 发表于 4-9-2014 08:57 AM

3/9/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Chocolate Bun
下午1点 - 粥 + 鸡蛋蒸肉
下午4点 - 木瓜
晚上8点 - 汤 + 煎鱼 + 豆

运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕

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