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发表于 13-9-2012 05:06 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:04 PM 
本來就說好的了嘛。早點講不是更好。
嘿嘿！米媽 一聽到可是很雀躍的了（興奮到她啊，你沒看到嗎？）， ...
因为金马伦是她曾经在那里居住过一段时间嘛。。。
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发表于 13-9-2012 05:06 PM
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heongng 发表于 13-9-2012 05:04 PM
放上神台任神摆布。
怕怕。。。。那条山路！说真的，到现在还有阴影～
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发表于 13-9-2012 05:07 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:04 PM
本來就說好的了嘛。早點講不是更好。
嘿嘿！米媽 一聽到可是很雀躍的了（興奮到她啊，你沒看到嗎？）， ...
如果办的成有打算过夜的吗？
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发表于 13-9-2012 05:10 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 13-9-2012 05:06 PM
怕怕。。。。那条山路！说真的，到现在还有阴影～
不用怕，再来练spinning上山。到时候会多几个晓郎一起叻。
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发表于 13-9-2012 05:10 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:00 PM
以我來看的話，不會減少可能的發生性。給我來說，抽筋是慣性和體質的問題。
當然，抽筋的主因就是操勞 ...
谢谢讨论哥的解说，会问是因为在网上看到spinning可以降低抽筋，所以才会发问。
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发表于 13-9-2012 05:13 PM
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aunchang 发表于 13-9-2012 05:10 PM
谢谢讨论哥的解说，会问是因为在网上看到spinning可以降低抽筋，所以才会发问。
话说起来，那天的抽筋药有效吗？1
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发表于 13-9-2012 05:13 PM
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heongng 发表于 13-9-2012 05:07 PM
如果办的成有打算过夜的吗？
如果我有去，是一定要過夜的。
當然，基本還是會跟不想過夜的人在山腳停車（大家一起park在山腳），一起踩上山，然後一起滑下山，過後我再駕車上去住至少一晚，嘿嘿！
難得的出門，太趕是很浪費的。 |
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发表于 13-9-2012 05:16 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 13-9-2012 05:06 PM
这样说，这个trip一定成行了？
让我看看时间表再安排。
我们的活动太过密，没有时间真正锻炼和安排有素质的活动。
骑车，是件快乐的事，首要体力和体能要够才可以面对这样艰辛的路程。
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发表于 13-9-2012 05:16 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 13-9-2012 05:13 PM
话说起来，那天的抽筋药有效吗？1
可以耐一阵，算有效呱！
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发表于 13-9-2012 05:17 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:13 PM
如果我有去，是一定要過夜的。
當然，基本還是會跟不想過夜的人在山腳停車（大家一起park在山腳），一 ...
过夜会较好咯~，不用那么累。
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发表于 13-9-2012 05:19 PM
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aunchang 发表于 13-9-2012 05:10 PM
谢谢讨论哥的解说，会问是因为在网上看到spinning可以降低抽筋，所以才会发问。
那是說已成功了的人來說，是對的。
如果是新手，可就不會降低的了。而學習的過程，不穩定的因素（不穩定的轉動頻率）很容易的造成操勞，那就更容易的抽筋呢。 |
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发表于 13-9-2012 05:27 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:00 PM
以我來看的話，不會減少可能的發生性。給我來說，抽筋是慣性和體質的問題。
當然，抽筋的主因就是操勞 ...
討論哥，想請教下，我試過好像你說的輕牙快踩，但是我經常踩到最後變成好像踩不到pedal的感覺，是不是我的牙放太輕?我多用3x5，3x6,到最後感覺好像浪費氣力那樣，還是輕牙快踩就是這樣？
本帖最后由 有容乃大 于 13-9-2012 05:29 PM 编辑
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发表于 13-9-2012 05:37 PM
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aunchang 发表于 13-9-2012 05:10 PM
谢谢讨论哥的解说，会问是因为在网上看到spinning可以降低抽筋，所以才会发问。
High cadence 的骑法需要训练，你的脚的耐力和你的心计肺能力也需要提升。。。不然你会挂掉。。。不能急，要慢慢练。。。设定你的cadence RPM。。。新手通常维持在75-85RPM。。。再慢慢提升去90-110RPM。如果你是power cycling style（sprinter 同常是这类的车手），也就是惯用重牙的话，你需要一定的时间来适应high cadence的骑法。。。
high cadence 的骑法在上山和长途会很好用。。。
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发表于 13-9-2012 05:41 PM
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aunchang 发表于 13-9-2012 05:16 PM
可以耐一阵，算有效呱！
嗯！有效就好。。。但是还是要改变我们自己的体质来防止抽筋比较好！
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发表于 13-9-2012 05:41 PM
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cj1768 发表于 13-9-2012 05:37 PM
High cadence 的骑法需要训练，你的脚的耐力和你的心计肺能力也需要提升。。。不然你会挂掉。。。不能急， ...
赞同。。。。。不过到现在我都不知道要怎样去算几圈@
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发表于 13-9-2012 05:48 PM
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有容乃大 发表于 13-9-2012 05:27 PM 
討論哥，想請教下，我試過好像你說的輕牙快踩，但是我經常踩到最後變成好像踩不到pedal的感覺，是不是我的 ...
你基本需要設定好你自認可駕馭的轉速（cadance），給某個速度設定個牙組，然後就以認可的cadence轉速來轉動，到你覺得轉空後（每個gear基本都有最高的速度的），代表了你的速度已超過了你的cadence 的支持rpm，那就建議你加重一個 gear來以同樣的 cadance 來轉動。
我最近把我的速度分化了開來，9 speeds 的話，3 X 9，基本以超過 38 kmh 才用。3 X 8 最高可上到 39-40 kmh，3 X 7 可上到 35-36 kmh，3 X 6 可上到30 - 31 kmh。
你應該也試試看你自己在每個 gear 可讓你踩得感覺太輕的最高的速度，然後習慣對每個速度，鎖定某速度配某牙組和來騎，以你最舒服的cadence 來踩，那就會很輕鬆和遠途都不會太疲勞的了。
本帖最后由 讨论 于 13-9-2012 05:52 PM 编辑
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发表于 13-9-2012 05:54 PM
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cj1768 发表于 13-9-2012 05:37 PM
High cadence 的骑法需要训练，你的脚的耐力和你的心计肺能力也需要提升。。。不然你会挂掉。。。不能急， ...
是的，非常的認同。
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发表于 13-9-2012 05:56 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 05:48 PM
你基本需要設定好你自認可駕馭的轉速（cadance），給某個速度設定個牙組，然後就以認可的cadence轉速來 ...
我回去試試......你的意思是先設定自己轉速覺得適合後再來設定要用什麼牙組
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发表于 13-9-2012 06:04 PM
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有容乃大 发表于 13-9-2012 05:56 PM
我回去試試......你的意思是先設定自己轉速覺得適合後再來設定要用什麼牙組
對！～對！
也就是說，假設如果你能以3 X 7 來轉動 90 RPM（你自認可支持的cadence） 而輕鬆的得到29-30 kmh 的話。那就鎖定這速度以這牙組來騎的了。為每個牙組設定你的速度，就不用每次的算你的腳的cadence的了。
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发表于 13-9-2012 06:13 PM
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讨论 发表于 13-9-2012 06:04 PM
對！～對！
也就是說，假設如果你能以3 X 7 來轉動 90 RPM（你自認可支持的cadence） 而輕鬆的得到29- ...
謝謝了........
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