25-Oct-09 Mizuno Wave 10KM Run (圆满结束)

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 25-10-2009 23:48 发表


如何add你？？
www.facebook.com/zerotiger
这个是我的。

第一次跑就有55分30秒的水準?

饼干及面包

原帖由 iamhau 于 28-10-2009 05:45 AM 发表
版主看到就小问题...阿嫂看到就大件事咯

哈哈，我就是特地quote起来，作为证据，没得好赖。
他们改不到的，除非版主“出猫”。

iamwen

原帖由 饼干及面包 于 28-10-2009 04:58 PM 发表


哈哈，我就是特地quote起来，作为证据，没得好赖。
他们改不到的，除非版主“出猫”。

我其实是看中那个数字而已买4D的灵感

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 28-10-2009 04:21 PM 发表


第一次跑就有55分30秒的水準?

应该要加多十分钟。我算的不是很准。
不过我以前的短跑的记录是3km，10 min 3sec 那样！因为那是和几个uncle赌的。

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 15:20 发表


应该要加多十分钟。我算的不是很准。
不过我以前的短跑的记录是3km，10 min 3sec 那样！因为那是和几个uncle赌的。

3km 10min3sec. 幾乎和Nayid一樣

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 03:23 PM 发表


3km 10min3sec. 幾乎和Nayid一樣

那时都要了我的命。现在应该不行了！要试试才懂。
现在跑步是来维持我的身体状态而已！每星期最少也要一次，工作关系！
以前是在家乡跑步一天打球一天！跑小山坡比较多，跑到一半遇到过江龙。

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 15:29 发表


那时都要了我的命。现在应该不行了！要试试才懂。
现在跑步是来维持我的身体状态而已！每星期最少也要一次，工作关系！
以前是在家乡跑步一天打球一天！跑小山坡比较多，跑到一半遇到过江龙。

難怪你的底那么好.下次有比賽記得再次出發 我以前1.5km最好也才6分半
你應該會很快就上手 恢復以前的狀態

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 03:45 PM 发表


難怪你的底那么好.下次有比賽記得再次出發 我以前1.5km最好也才6分半
你應該會很快就上手 恢復以前的狀態

20km我肯定完蛋！这次比赛我算很耐心跑了！不然我是一直想要冲着去的。

其实这次比赛我收获很多，我看到很多人的跑步方式不一样，我在比赛中有去跟一些人的脚步。我看到一个安娣脚步真的特别而且很快很轻，可以说是飘着走的。

最难跟的还是那个黑人，超快

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 15:53 发表


20km我肯定完蛋！这次比赛我算很耐心跑了！不然我是一直想要冲着去的。

其实这次比赛我收获很多，我看到很多人的跑步方式不一样，我在比赛中有去跟一些人的脚步。我看到一个安娣脚步真的特别而且很快很轻，可 ...

20km . 以你10km的水準 隨便都在2小時里.不過要有耐心跑吧.
不要隨便跟人家的速度.自己很容易爆掉的 最好維持你自己的速度就好了

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 04:10 PM 发表


20km . 以你10km的水準 隨便都在2小時里.不過要有耐心跑吧.
不要隨便跟人家的速度.自己很容易爆掉的 最好維持你自己的速度就好了

20km是真的要很用耐心跑，有的人真的很enjoy的跑，那些听着MP3的。看着他们真很享受
我每次跑步会这样想，跑步就好像人生，不放弃就会跑到终点。

其实我是再找更好的脚步和适合我的脚步，一来可以不用那么耗力的跑。所以我才喜欢跟着别人的后面学他们的脚步。

nayiq

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 03:23 PM 发表
3km 10min3sec. 幾乎和Nayid一樣

队长，我哪里有这么快。3km 10min3sec 是murali nathan 和 richard habeya 的水准了，比naresh kumar, wern tien, jasni 还要快多多。。。这个是高手中的高手。

3km 10min 3sec = 3:21 pace

我们上次的par5 2.6km接力赛，richard habeya的pace就是3:21，而且只是跑2.6km罢了，如果是3km，richard habeya要输他。。。请参考这里。以他的速度来讲可以称霸各项比赛冠军了。

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 16:34 发表


20km是真的要很用耐心跑，有的人真的很enjoy的跑，那些听着MP3的。看着他们真很享受
我每次跑步会这样想，跑步就好像人生，不放弃就会跑到终点。

其实我是再找更好的脚步和适合我的脚步，一来可以 ...

其實我跑20km多數也是聽著MP3來跑的
其實你多練習很容易就知道自己的腳步

chaucky

原帖由 nayiq 于 29-10-2009 16:44 发表


队长，我哪里有这么快。3km 10min3sec 是murali nathan 和 richard habeya 的水准了，比naresh kumar, wern tien, jasni 还要快多多。。。这个是高手中的高手。

3km 10min 3sec = 3:21 pace

我们上 ...

原來這里隱藏著超級高手

kimhorchan

原帖由 nayiq 于 29-10-2009 04:44 PM 发表


队长，我哪里有这么快。3km 10min3sec 是murali nathan 和 richard habeya 的水准了，比naresh kumar, wern tien, jasni 还要快多多。。。这个是高手中的高手。

3km 10min 3sec = 3:21 pace

我们上 ...

喔！下次要在计算过了！哈哈！那时我们用车表记算路程，
礼堂一圈要300m, 然后用一分钟的时间内跑完。
那些uncle就这样赌了！十分钟跑完十圈。。。

最后一圈我是speed up....

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 17:04 发表


喔！下次要在计算过了！哈哈！那时我们用车表记算路程，
礼堂一圈要300m, 然后用一分钟的时间内跑完。
那些uncle就这样赌了！十分钟跑完十圈。。。

最后一圈我是speed up....

從來沒有那么快過

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 09:37 PM 发表


從來沒有那么快過

有啊！
以前中学跑四百米，老师都要求55sec才能进mssj，58sec真的max了！

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 22:44 发表

有啊！
以前中学跑四百米，老师都要求55sec才能进mssj，58sec真的max了！

那么你和這里的版主幾乎一樣

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 10:54 PM 发表


那么你和這里的版主幾乎一樣

差不多要这样跑，不过不是speed up... 不然会马上休克！

[ 本帖最后由 kimhorchan 于 29-10-2009 10:57 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 kimhorchan 于 29-10-2009 22:55 发表


Qb7f6hvz-ZM
差不多要这样跑，不过不是speed up... 不然会马上休克！

期待你下一次比賽的表現

kimhorchan

原帖由 chaucky 于 29-10-2009 11:04 PM 发表


期待你下一次比賽的表現

要多多向你学习！慢跑也是一门技术。

好怀念下！