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2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）
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楼主 |
发表于 30-5-2014 09:31 PM
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30-5-2014
早餐-kopi冰少甜
1点午餐-肉碎老鼠粉汤半碟
5点-剩下的半碟老鼠粉的两口
7点完成-cheese鸡肉丸一粒，炸鸡翅膀半只，sadin鱼pok一口，low fat 乳酪2杯，芒果口味和草莓口味。
等下11点要和男友吃宵夜，nasi lemak。
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楼主 |
发表于 31-5-2014 10:12 PM
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31-5-2014 63Kg
早餐-米粉面咖喱半碟 +KoPi冰少甜一杯
晚餐9点-sashim7块八块i+SoBa半碟,热绿茶三杯,烤sotong三个 |
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楼主 |
发表于 1-6-2014 10:30 PM
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1-6-2014 63Kg
早餐-粽子一个,kopi冰一杯
晚餐8点半,羊肉汤半碗加羊肉 |
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楼主 |
发表于 3-6-2014 09:31 PM
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2-6-2014
11点早餐-热奶茶一杯,咖喱米粉半碟
3点午餐-面包半个,香肠一条
7点晚餐-肉棕一个
3-6-2014
早餐-咖啡冰一杯,麦当当汉堡一个,(下层面包丢弃), hashbrown两口
2点午餐-罐头吞拿鱼配白面包一片
五点晚餐-生萝卜3根
本帖最后由 tokiwa 于 3-6-2014 09:51 PM 编辑
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楼主 |
发表于 4-6-2014 09:38 AM
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终于61.5Kg了,全身还在酸痛当中(工作疲劳,外景拍照摄影的化妆工作) |
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楼主 |
发表于 4-6-2014 08:46 PM
来自手机
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4-6-2014
早餐-咖啡冰一杯,
2点午餐-tomyam杯面,汤两小口
五点下午茶-香饼一个
7点晚餐-榨菜炒肉一口,饭一口,哈密瓜一片 本帖最后由 tokiwa 于 5-6-2014 06:05 PM 编辑
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楼主 |
发表于 5-6-2014 06:04 PM
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5-6-2014 61Kg
早餐-咖啡冰一杯,
2点午餐-Pancake半个
4点半晚餐-花椰菜一整粒(切出来10多颗),包菜花半粒(切出来8-9颗)水煮
8点晚餐-水煮鸡胸肉60g三块nugart size
大腿恢复平常,不再酸痛,背部和手还有一点
本帖最后由 tokiwa 于 6-6-2014 08:46 PM 编辑
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发表于 6-6-2014 02:22 PM
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1-6-2014 63Kg
5-6-2014 61Kg
怎么办到的 |
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楼主 |
发表于 6-6-2014 08:49 PM
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rv0528 发表于 6-6-2014 02:22 PM 
1-6-2014 63Kg
5-6-2014 61Kg
你看我吃的东西,就这样看着体重掉了,可能是水分吧! |
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楼主 |
发表于 6-6-2014 09:11 PM
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6-6-2014 61Kg
早餐--没吃。可怜,没时间买我的咖啡冰!!
两点午餐--还是没时间吃,我饿了,泡了一杯豆粉加丞燕水果营养粉喝先
四点午餐--水煮米粉50G加brovil吃,金针菇一包,海带150G水煮配点点brovil,炸江鱼仔一汤匙(十多条吧)
7点晚餐--水煮午餐肉三片,米粉2口,金针菇半包
水煮鸡蛋一个,水煮鸡蛋白四个
菊花水半杯 |
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楼主 |
发表于 7-6-2014 08:58 PM
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7-6-2014 skip
5.30am早餐-炒米粉果条,腐皮鱼肉一片,炸魚饼一片
5。30pm--饭2口,炸鱼肉50g,密瓜一口,黄梨一口 本帖最后由 tokiwa 于 8-6-2014 08:26 AM 编辑
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楼主 |
发表于 8-6-2014 08:29 AM
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8-6-2014 60.5Kg
4.45am早餐--热咖啡,炒米粉半碟,鸡蛋半个,炸豆腐一个(新娘化妆,又是一个忙碌又开心的早晨) |
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发表于 12-6-2014 10:05 AM
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楼主 |
发表于 9-11-2014 03:24 PM
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09/11/014 65kg
早餐-粥3/4 大腕,咖啡冰一杯,
下午茶-罗汉果断续2-3杯。
午餐-水煮牙菜500g配brovil 汁 |
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发表于 9-11-2014 08:40 PM
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tokiwa 发表于 9-11-2014 03:24 PM
09/11/014 65kg
早餐-粥3/4 大腕,咖啡冰一杯,
你的食物应该吃不到基础代谢哦！
这样会容易造成泡芙体质的
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楼主 |
发表于 11-11-2014 10:12 PM
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Sasasa...你说的对!有道理!
但我少吃就会瘦,多吃就会肥。就简单吧!
哈哈 |
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楼主 |
发表于 12-11-2014 09:04 AM
来自手机
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12-11-2014 64.5kg
早餐-cham冰两口。米粉清汤一大碗。
鸡蛋芝士ham面包一口。
午餐-饭两口,肉碎马铃薯几片,蛋白一口。
(做完像是装饭吃的碗一样,满满的)
晚餐5点半-黑豆汤一碗,黑豆半碗 |
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楼主 |
发表于 13-11-2014 01:29 PM
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2014-11-12 64.5
早餐-米粉汤半碗,有肉碎,鱼圆,肉片,菜几条。
午餐-罗面三分之一(吃饭的碗)
五点到六点很饿很饿,但工作在忙。没空吃。
7,8点不饿了,但累了。回家休息睡觉。
小红小红来找我了。 |
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楼主 |
发表于 13-11-2014 01:37 PM
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2014-11-13 63.5kg 有点神奇,有点不可思议。
早餐-米粉汤半碗, 肉碎鱼圆几条菜。
午餐2点钟-水煮花椰菜150g
六点钟-水煮花椰菜150g
晚餐8点-鸡饭2一汤匙,鸡胸肉三四片,花椰菜20g,
青瓜15g,纯鸡汤1 碗少盐去油,煎鸡蛋半
个
男友费得力对我说的话:
我不会讨厌你肥,我是很讨厌你乱乱吃东西。
对我来说是甜言密语来的。
因为我乱吃起来,可以麦当当套餐加寿司,可以再来给个apple pie he和milo冰!
我还是真的吃得下。所以以前的孽,现在要来还。
多吃就肥罗,少吃就轻罗! 本帖最后由 tokiwa 于 14-11-2014 10:18 AM 编辑
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发表于 14-11-2014 03:06 PM
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tokiwa 发表于 11-11-2014 10:12 PM
Sasasa...你说的对!有道理!
但我少吃就会瘦,多吃就会肥。就简单吧!
哈哈
你有运动的习惯吗？
少吃可以减重，但是不能减肥!
因为减去的都是水份，和让我们青春美丽的肌肉，脂肪依然会在的，而且你的脂肪会因为你节食而变得越来越顽固～
到后期你就会发现越来越难减的了～必须保住一种想法就是～肌肉是爱人！脂肪才是敌人
刚好我今天有分享一休教练的文章～你可以去参考看看，你就明白的了～#254
http://cforum1.cari.com.my/forum ... ra=page%3D1&page=11
本帖最后由 sasasa 于 14-11-2014 03:14 PM 编辑
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