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发表于 31-1-2011 11:18 PM
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发表于 31-1-2011 11:19 PM
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本帖最后由 keatliang2005 于 9-9-2011 12:33 PM 编辑
Update: 2011-09-09
现在 我没有什么跑 treadmill 了， 没有拿machine 了
现在大多数 都是 上class， 没有那么闷啦。
Body Combat， RPM， Body Bump 都有参加， 现在 90KG 了
还在努力中。。。。。 |
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发表于 31-1-2011 11:35 PM
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保留。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 |
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发表于 1-2-2011 01:31 PM
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现在 我手酸 脚酸， 胸部也酸  |
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发表于 1-2-2011 10:31 PM
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现在 我手酸 脚酸， 胸部也酸
keatliang2005 发表于 1-2-2011 01:31 PM 
放些糖来甜一下... |
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发表于 2-2-2011 12:12 AM
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经过研究 是 Delayed onset muscle soreness
就是说 有练到， muscle rebuild。  现在 跟酸啊......... |
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发表于 2-2-2011 09:25 AM
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现在 很痛， 摇到手 就 手痛。 abs 哪里 打了 哈气 ，哇..... 痛到.....
不是 join pain，是 muscle pain 如果我 用手按我的 biceps 会有点痛
不是伤到把 ??  |
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发表于 2-2-2011 09:49 AM
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现在 很痛， 摇到手 就 手痛。 abs 哪里 打了 哈气 ，哇..... 痛到.....
不是 join pain，是 muscle pai ...
keatliang2005 发表于 2-2-2011 09:25 AM
因为你第一次刺激你的肌肉...所以会比较痛...没问题的...
要顾好recovery...足够营养,足够睡眠就没事了... |
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发表于 2-2-2011 09:55 AM
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回复 9# KaySea
哦 原来， 没事就可以了 |
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发表于 2-2-2011 12:13 PM
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发表于 16-2-2011 11:59 PM
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hi， 还好 我过年 没有肥回来 保持 没上没下 |
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发表于 19-2-2011 12:53 AM
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和楼主有身同感受的感觉，但是我是太瘦才去做GYM的，一起加油吧 |
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发表于 19-2-2011 10:01 AM
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发表于 19-2-2011 11:44 PM
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昨天 又在 cardio + 上体 weight training 虽然 很轻5～10 kg 。 没力到......
sit up 还是老样子 不到20下 没力了
不过 掉了 1KG |
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发表于 22-2-2011 01:44 PM
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发表于 25-2-2011 09:57 AM
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回复 16# 黑色幽默
我害羞啦，3宸肉 |
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发表于 14-3-2011 11:01 PM
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怎样的配搭才合适？
据说如果练chest的话，也会练到tricep。
如果练bicep，也会练到back。
我起初是星期一练chest和back一起，隔两天星期三然后练shoulder和tricep，再两天后星期五再练bicep和leg。
后来听说练chest时，要和tricep要一起练，是这样的吗？
所以我改成chest和tricep一起练。但发觉每次当我练完chest后，已经没有力量练tricep了。
比喻说，以前当我练tricep时，是和shoulder一起的。练完shoulder后，我举tricep还可以举5kg。
但现在当我练完chest再接tricep时，我只能举3kg。
是配合方法错了吗？还是刚开始的不习惯？
谢谢大家指教。 |
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发表于 14-3-2011 11:12 PM
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搂主。。。各有个的style mix,我就chest+tricep, squat+back, shoulder+bicep......都是1，3，5。。。其他relax |
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发表于 14-3-2011 11:14 PM
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练胸肌时，三头肌也会有练到。同样的，练背肌时，有些动作也会动到二头肌。
我本身是胸肌+三头肌（不过是轻重量，旨在让肌肉充血罢了），背肌+二头肌。
另有一天是练手臂的。这天就会玩比较大的重量。 |
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发表于 16-3-2011 11:08 PM
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搂主。。。各有个的style mix,我就chest+tricep, squat+back, shoulder+bicep......都是1，3，5。。。其他r ...
awei2374 发表于 14-3-2011 11:12 PM 
那么我应该继续chest和triceps的训练吗？ |
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