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发表于 31-1-2011 11:19 PM
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本帖最后由 keatliang2005 于 9-9-2011 12:33 PM 编辑
Update: 2011-09-09
现在 我没有什么跑 treadmill 了, 没有拿machine 了
现在大多数 都是 上class, 没有那么闷啦。
Body Combat, RPM, Body Bump 都有参加, 现在 90KG 了
还在努力中。。。。。 |
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发表于 31-1-2011 11:35 PM
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保留。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 |
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发表于 1-2-2011 01:31 PM
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现在 我手酸 脚酸, 胸部也酸 ![](static/image/smiley/default/sweat.gif) |
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发表于 1-2-2011 10:31 PM
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现在 我手酸 脚酸, 胸部也酸
keatliang2005 发表于 1-2-2011 01:31 PM ![](http://cforum.cari.com.my/images/common/back.gif)
放些糖来甜一下...![](static/image/smiley/default/icon_redface.gif) |
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发表于 2-2-2011 12:12 AM
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经过研究 是 Delayed onset muscle soreness
就是说 有练到, muscle rebuild。 现在 跟酸啊......... |
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发表于 2-2-2011 09:25 AM
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现在 很痛, 摇到手 就 手痛。 abs 哪里 打了 哈气 ,哇..... 痛到.....
不是 join pain,是 muscle pain 如果我 用手按我的 biceps 会有点痛
不是伤到把 ?? ![](static/image/smiley/default/funk.gif) |
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发表于 2-2-2011 09:49 AM
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现在 很痛, 摇到手 就 手痛。 abs 哪里 打了 哈气 ,哇..... 痛到.....
不是 join pain,是 muscle pai ...
keatliang2005 发表于 2-2-2011 09:25 AM ![](http://cforum.cari.com.my/images/common/back.gif)
因为你第一次刺激你的肌肉...所以会比较痛...没问题的...
要顾好recovery...足够营养,足够睡眠就没事了...![](static/image/smiley/default/loveliness.gif) |
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发表于 2-2-2011 09:55 AM
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回复 9# KaySea
哦 原来, 没事就可以了 |
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发表于 2-2-2011 12:13 PM
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发表于 16-2-2011 11:59 PM
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hi, 还好 我过年 没有肥回来 保持 没上没下![](static/image/smiley/default/sleepy.gif) |
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发表于 19-2-2011 12:53 AM
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和楼主有身同感受的感觉,但是我是太瘦才去做GYM的,一起加油吧 |
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发表于 19-2-2011 10:01 AM
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发表于 19-2-2011 11:44 PM
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昨天 又在 cardio + 上体 weight training 虽然 很轻5~10 kg 。 没力到......
sit up 还是老样子 不到20下 没力了
不过 掉了 1KG |
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发表于 22-2-2011 01:44 PM
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发表于 25-2-2011 09:57 AM
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回复 16# 黑色幽默
我害羞啦,3宸肉![](static/image/smiley/default/shy.gif) |
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发表于 14-3-2011 11:01 PM
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怎样的配搭才合适?
据说如果练chest的话,也会练到tricep。
如果练bicep,也会练到back。
我起初是星期一练chest和back一起,隔两天星期三然后练shoulder和tricep,再两天后星期五再练bicep和leg。
后来听说练chest时,要和tricep要一起练,是这样的吗?
所以我改成chest和tricep一起练。但发觉每次当我练完chest后,已经没有力量练tricep了。
比喻说,以前当我练tricep时,是和shoulder一起的。练完shoulder后,我举tricep还可以举5kg。
但现在当我练完chest再接tricep时,我只能举3kg。
是配合方法错了吗?还是刚开始的不习惯?
谢谢大家指教。 |
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发表于 14-3-2011 11:12 PM
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搂主。。。各有个的style mix,我就chest+tricep, squat+back, shoulder+bicep......都是1,3,5。。。其他relax![](static/image/smiley/default/titter.gif) |
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发表于 14-3-2011 11:14 PM
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练胸肌时,三头肌也会有练到。同样的,练背肌时,有些动作也会动到二头肌。
我本身是胸肌+三头肌(不过是轻重量,旨在让肌肉充血罢了),背肌+二头肌。
另有一天是练手臂的。这天就会玩比较大的重量。 |
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发表于 16-3-2011 11:08 PM
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搂主。。。各有个的style mix,我就chest+tricep, squat+back, shoulder+bicep......都是1,3,5。。。其他r ...
awei2374 发表于 14-3-2011 11:12 PM ![](http://cforum1.cari.com.my/images/common/back.gif)
那么我应该继续chest和triceps的训练吗? |
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发表于 16-3-2011 11:09 PM
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练胸肌时,三头肌也会有练到。同样的,练背肌时,有些动作也会动到二头肌。
我本身是胸肌+三头肌(不过是轻 ...
我是是坏人 发表于 14-3-2011 11:14 PM ![](http://cforum1.cari.com.my/images/common/back.gif)
那么是比较理想的组合是chest和triceps,但过后我的triceps重量就很少了。。。 |
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