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发表于 28-1-2008 09:38 PM
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做leg press吧 |
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发表于 21-6-2008 01:24 PM
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要怎樣收大腿?
我的大腿肚很粗, yoga中有哪一個pose是可以快速收大腿肚的呢?
急著想知道, 因為多兩個星期就要拍婚紗照了...... |
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发表于 21-6-2008 01:30 PM
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回复 1# candice99 的帖子
来不及了，为何令时抱佛脚？
尽量不要走光就好了 |
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发表于 21-6-2008 07:48 PM
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回复 2# 龙的使者 的帖子
就算來不及都好, 我也是想要收的
我不喜歡大腿粗粗的
不知道是不是跟念書時的田徑短跑有關.... |
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发表于 22-6-2008 12:44 AM
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发表于 22-6-2008 10:00 AM
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发表于 22-6-2008 02:31 PM
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謝謝! |
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发表于 22-6-2008 02:31 PM
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原帖由 iamwen 于 22-6-2008 10:00 AM 发表 
你的腿粗粗是肌肉吗?
好像是吧, 有點硬硬的感覺 |
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发表于 12-10-2008 08:49 PM
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发表于 12-10-2008 09:15 PM
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游泳+gym... |
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发表于 12-10-2008 09:43 PM
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原帖由 寂寞睡不着 于 12-10-2008 09:15 PM 发表 
游泳+gym...
你指的gym比如那种运动呢? |
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发表于 12-10-2008 10:03 PM
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我是build muscle的，不适合你。。。
我建议你游泳会比较好。最好是自由式。 |
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发表于 13-10-2008 02:56 PM
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发表于 13-10-2008 03:08 PM
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原帖由 fairy_girl 于 13-10-2008 02:56 PM 发表 不会游泳哦。。。。。。。。。
学咯，我也是自己学会的。 |
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发表于 14-10-2008 01:14 PM
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发表于 14-10-2008 04:19 PM
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原帖由 幸福的瞬間 于 14-10-2008 01:14 PM 发表 
自己怎样学？
我也想学游泳，不知道那里有的学？
我也是花了一段时间才学会的。基本上我是先在浅的地方学浮先，大概会否过后，就上youtube看他们的姿势怎样摆，然后在自己去泳池学。
现在会自由式和蝶式罢了，不过姿势好像不是很对酱。。哈哈 |
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发表于 17-10-2008 10:16 AM
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游泳手臂会粗吗? |
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发表于 17-10-2008 10:56 AM
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发表于 17-10-2008 06:09 PM
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其使手臂不会粗啦，是肩膀会宽～
但多数我游都尽量让下半身游多一点～
这样大腿比较能瘦，游泳也能瘦腰哦～ |
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发表于 17-10-2008 07:03 PM
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没有spot reduction 这回事情，做运动来燃烧身体哪一部分的脂肪是无迹可寻，就好象每天做几百下sit－up也不一定会瘦腹部。不过做运动是确实会燃烧脂肪，再加上控制饮食，热量的吸取，身体将会瘦下来。一般上，女性的脂肪多数累积在下半身。如果你的腰围还是相当胖，这可能是你的脂肪比率高，应该做多一些如跑步那类的aerobic 运动。我不建议游泳，其实想从游泳中获得有效的燃烧作用比不上跑步，甚至骑脚车，除非游泳有练习到大量的interval training。（非常艰苦的一种训练，几乎所有的游泳运动员都练的，不太适合平常人。）
另外，strength train 大腿或下半身会tone up，也就是让它结实（注意，不是减肥）如lunge，squat。
squat video
lunge video
[ 本帖最后由 origen 于 17-10-2008 07:53 PM 编辑 ] |
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