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发表于 29-5-2008 01:51 AM
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楼主，除了运动之外，吃的方面也要很注意，少吃高卡路里食物，每次只吃七分饱，每天定时做有氧，一定能瘦的，只要有恒心，一定没问题的，这是我认为最健康的减肥方法 |
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发表于 31-5-2008 12:24 PM
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我个人认为健身对我来说，有效。两个月时间不见了3kg，从60kg变57kg。肌肉有结实了，整体来说我觉得不错。但我已经很注意饮食了，买任何吃喝的饮料都有看fats & kcal。例如: cheese，我吃 extra light cheese. 宵夜直接没吃，喝茶就limau ais kosong无糖，想要吃快熟面但看到包装写“ 358 kcal per servings”直接不要吃了。
[ 本帖最后由 silent_nite 于 31-5-2008 12:27 PM 编辑 ] |
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发表于 4-7-2008 10:37 AM
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健身是把肌肉鍛煉出來，肌肉可以幫忙燃燒脂肪，而達到減少脂肪囤積的功效。加上適量的減少卡路里的攝取，就能達到減重的目標了。一味靠所謂的“減肥餐”是不鼓勵的，而且價錢又不便宜  |
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发表于 7-7-2008 03:58 AM
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别说没有变到。。。
其实很简单嘛。。。
你的脂肪的重量变成肌肉的重量。重量那会差很多呢（应该是这样，我自己健身后也很难轻）。。
除非你是胖子。。 |
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发表于 7-7-2008 10:15 AM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:58 发表 
别说没有变到。。。
其实很简单嘛。。。
你的脂肪的重量变成肌肉的重量。重量那会差很多呢（应该是这样，我自己健身后也很难轻）。。
除非你是胖子。。
我体重和减肥前相差3kg。。但是体脂肪下了7-8% |
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发表于 7-7-2008 11:57 AM
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雖然我的體重維持著，但身體結實了，曲線比較好看。
而且褲子也鬆了。
體重沒變的原因應該是肌肉重過脂肪吧。 
所以覺得健身真的可以瘦身。 |
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发表于 7-7-2008 12:25 PM
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對，肌肉是比脂肪重，所以健身候體重不減反增是正常的。 |
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发表于 7-7-2008 03:59 PM
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原帖由 NetClone 于 7-7-2008 12:25 发表 
對，肌肉是比脂肪重，所以健身候體重不減反增是正常的。
我的体重好久没减了 |
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发表于 7-7-2008 04:44 PM
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原帖由 NetClone 于 7-7-2008 12:25 PM 发表  對，肌肉是比脂肪重，所以健身候體重不減反增是正常的。
嗯，剛開始的時候體重上升了一些，
可是漸漸的就變回原本的重量了。 |
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发表于 7-7-2008 08:23 PM
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原帖由 傻羊 于 7-7-2008 16:44 发表
嗯，剛開始的時候體重上升了一些，
可是漸漸的就變回原本的重量了。
我之前也是 |
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发表于 7-7-2008 09:41 PM
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1个小时做cardio,加节食，包你瘦。 |
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发表于 16-7-2008 12:18 AM
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GYM 的脚踏车算是有氧运动吗？
想买一台放在家里，根本没有时间去GYM。。。 |
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发表于 26-7-2008 08:02 AM
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我就是其中一个，健身了２个月体重还是没下！！ |
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发表于 26-7-2008 10:56 PM
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原帖由 agness_07 于 26-7-2008 08:02 AM 发表 
我就是其中一个，健身了２个月体重还是没下！！
健身需要时间，需要给自己时间！TAKE YOUR TIME，给自己一点耐心，加油！我健身了四个月都不见了五公斤。 |
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发表于 26-7-2008 11:08 PM
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原帖由 silent_nite 于 26-7-2008 02:56 PM 发表
健身需要时间，需要给自己时间！TAKE YOUR TIME，给自己一点耐心，加油！我健身了四个月都不见了五公斤。
希望如此吧！不然有时候真的想放弃呢！！ |
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发表于 26-7-2008 11:20 PM
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发表于 1-8-2008 08:04 AM
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发表于 1-8-2008 06:32 PM
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原帖由 agness_07 于 1-8-2008 08:04 AM 发表 
不过说真的，我吃的方面真的有问题，所以体重不会下，
那你通常去gym是做什么运动比较多呢？
我通常走斜坡、快走、慢跑、踏脚车、举重训练。 |
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发表于 1-8-2008 10:16 PM
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原帖由 silent_nite 于 1-8-2008 10:32 AM 发表
我通常走斜坡、快走、慢跑、踏脚车、举重训练。
可以分享下你走斜坡的方式吗？
因为现在我每次走斜坡都会用speed:6.9,incline:15.0,这样会好吗？？
附着来走，还是不要附会比较好呢？？ |
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发表于 2-8-2008 08:44 PM
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