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发表于 14-6-2008 01:37 PM
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发表于 14-6-2008 03:36 PM
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原帖由 kltan84 于 14-6-2008 08:46 AM 发表 
我就很享受边跑边听歌，只可惜膝盖近来就没这么听话了！
我以为也常边跑步边听歌的。 |
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发表于 14-6-2008 03:50 PM
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原帖由 polo22 于 14-6-2008 15:36 发表
我以为也常边跑步边听歌的。
你现在也时常那样了？一边听歌一边跑还可以跑4分半的速度 |
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发表于 14-6-2008 06:24 PM
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原帖由 chaucky 于 14-6-2008 03:50 PM 发表 
你现在也时常那样了？一边听歌一边跑还可以跑4分半的速度
有没有那么厉害! |
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发表于 14-6-2008 06:30 PM
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原帖由 myfm81 于 14-6-2008 06:24 PM 发表
有没有那么厉害!
简直就是强者了...  |
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发表于 14-6-2008 07:51 PM
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原帖由 myfm81 于 14-6-2008 18:24 发表
有没有那么厉害!
他是4分半的小霸王 |
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发表于 15-6-2008 08:40 PM
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原帖由 myfm81 于 14-6-2008 06:24 PM 发表
有没有那么厉害!
不要被4分半吓倒.....4分半算是OK的速度..不算超级的.... |
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发表于 15-6-2008 08:51 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:40 发表
不要被4分半吓倒.....4分半算是OK的速度..不算超级的....
但是保持这个速度就很难了 |
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发表于 15-6-2008 08:57 PM
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原帖由 chaucky 于 15-6-2008 08:51 PM 发表
但是保持这个速度就很难了
很多好手,在训练中最慢是跑4分半的...他们加速就是4分头,4分15或3分尾... |
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发表于 15-6-2008 09:16 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 20:57 发表
很多好手,在训练中最慢是跑4分半的...他们加速就是4分头,4分15或3分尾...
所以我觉得4分钟半的时候脚步算开到蛮大 平时跑公园都不能跑大步。。一下就要转弯了。。 |
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发表于 15-6-2008 09:24 PM
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原帖由 chaucky 于 15-6-2008 09:16 PM 发表
所以我觉得4分钟半的时候脚步算开到蛮大 平时跑公园都不能跑大步。。一下就要转弯了。。
小步的跑法,也能跑4分半啦....只是,你的小步就要快了..会吃体能咯... |
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发表于 15-6-2008 09:28 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 21:24 发表
小步的跑法,也能跑4分半啦....只是,你的小步就要快了..会吃体能咯...
我比较喜欢上大步的跑法。。但是很喘气下尤其是跳跑的时候。。。 |
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发表于 16-6-2008 12:04 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-6-2008 08:57 PM 发表 
很多好手,在训练中最慢是跑4分半的...他们加速就是4分头,4分15或3分尾...
简直是快我的一倍以上的速度... |
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发表于 16-6-2008 08:41 AM
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发表于 16-6-2008 10:05 AM
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原帖由 myfm81 于 16-6-2008 12:04 AM 发表
简直是快我的一倍以上的速度...
你1KM跑几多??其实1KM跑5分30秒内的,就算不错的了.... |
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发表于 16-6-2008 02:13 PM
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发表于 16-6-2008 04:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 16-6-2008 10:05 发表
你1KM跑几多??其实1KM跑5分30秒内的,就算不错的了....
他应该是慢跑的。。初学者吧。。7-8分钟的 |
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发表于 16-6-2008 04:49 PM
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发表于 16-6-2008 04:58 PM
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发表于 16-6-2008 05:37 PM
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