【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

chaucky

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彗星的Mizuno Wave Run 2008报告

日期: 19th October 2008
地点: Padang Merbok

早上5.30才慢慢赖床起身，随便梳洗之后，ANKLE SUPPORT穿好好，吃一条特大香蕉，6.09am就飞车去PADANG MERBOK，大概6.30am到。路路路的车刚好在PARK在我前面
这次算是我3次参加，续MCD，ADIDAS，SHAPE（没去）后。。。然后就在厕所前跟CARI的打招呼。原来SQUARE8就在我后面，我没看过她，有点PAISEH不敢相认。不过很高兴遇见她，美女一个
说真的，这次我有史以来，最差的一次纪录，2-3KM还没完全放尽力跑，左脚踝就来发作，脚踏地的时候来痛的了 。。。然后，只能走了，还有眼睁睁的看着路路路割掉我远远。。。我撑着，快走一下，跑一下，看看手表，时间真的是差水。有个UNCLE慢慢来，我就跟着他，很感谢他作为我的推动力。走到那个DEWAN什么的，怎知道还有3KM 我爬上山，就找旁边的RED CRESENT拿SPRAY，他们说没有，风油什么DEEPHEATING我干脆不要。就这样的，最后500M被人刺激到，敢敢跑着到FINISHER LINE。可怜到我的名次500+++运动生涯第二次大打击
换鞋过后，就找他们拍照。。。。。。我头发还滴着汗，丑死了，本来已经够丑了

跑后感言：
1。准备不足，这次练习明显比ADIDAS少。10km RUN变成10 km WALK
2。不爱惜脚，明明要休息2-3个月，却敢敢练拳比赛,最后有点负荷不住。
3。再下定决心，我要完全休息2个月，明年再战！！！
4。右脚明显疲劳，因为RUN是用右脚支撑着
5。男生们，下次我们CARI女生全部都要拿牌

路路路易斯的Mizuno Wave Run报告((我是最后一个吗?正在跟Humor比赛看谁写最后ing))
Mizuno Wave Run
Date:19102008
Venue: Padang Merbuk,KL
Distance:10KM

因为parking很有限,所以我6点20分就抵达泊在小路
才下车做热身就看见彗星停在我后面,有缘到一种程度
然后我们两个就形影不离的走去上厕所
在厕所外面等的时候远远跑来一个人是Humor+DkNy
你很厉害哟酱都给你找到我....哈哈哈哈
遇见了戴帽子每天跟人家讲她很低调的Square8,后来还互相握手了很客套...
第一次见的跑友是iamwen和iamhau二人组
在flag off那边等了很久,鸣枪了也等了很久才走到出去.....人很多
也不知道有没有人那么可怜被那红地毯绊倒
一开始还跟彗星并肩跑的
后来跑跑下她就不见去了剩我一个在后面慢慢跑
看见周围的人开始从慢跑变走路了
虽然我也很想停下来走,但是如果真停了我就真的包尾了.....哈哈哈哈
所以还是一直催眠自己"你可以的你可以的加油加油"继续慢慢跑下去
想跑慢点给脚warm up毕竟上星期才扭到旧伤
跑跑下满身汗就跑顺了就加快了一点点速度
下斜坡真的很多,跑下去是很开心但是震动也很大很伤脚.....
一路就顺着地势跑快快,半路看见彗星但是下斜坡跑太快没跟她讲话就跑掉了
受伤继续跑的感觉是心理催眠....把目标定在远方的屋顶或者电灯柱慢慢跑过去再奖励下自己
水站喝了两杯Gatorade才看见有清水,又灌了一杯
继续慢慢走走跑跑,突然看见那个majlis害我开心了一下以为快到了还加速....
后来想想不可能怎么那么快就到.....对于距离和方向我真的很差.....
后来就到很多上斜坡了,慢慢跑割了几个在走路的人
有个Pacesetter的uncle很杀,还一边大声唱歌~~~赞哦~~~
看见快到了有加速下去,跑到finish line那边他们给我卡,号码是529
也不知道他们是怎样分的,我对于名次没什么得失心的,志在参加因为我知道现在的我还没这能耐
跑去拿了goodie很开心要找Humor,chan他们
才转头就远远看见Chan站在那边了~~~也看见了金毛队长和兽王,这次平旦还有MYFM都没有来
很厉害哦他们,都拿了牌~~~~~恭喜恭喜~~~~~~
去还timing chip的时候Chan很好人帮我还,你真是个体贴的男人~
好吧彗星,你好好养伤我好好练习,下次我们要开始aim牌吧..
我没clock时间,等大会通知.
==完==




P/S:看了Chaucky和iamwen的报告后
才明白为什么他们的鞋那么多烂泥...哈哈~

Humor 的報告
Mizuno Wave 10KM Run 19-Oct-08 报告
日期：2008年10月19日，星期天
时间：7.30am
地点: Padang Merbok，KL

Mizuno 10KM 是我蛮期待的比赛，因为随时会废掉我进入penang bridge的入门票
20/7我在训练时弄伤了left ligament，退出了KOTR和Shape比赛，完全没练习并休息了一段时间
直到12/10的NB我以轻松的心态以90Min完成了12KM，在这两个比赛前的确没有好好去练习

早晨，空肚吃下了一条power bar，准备了战装，NB跑步鞋等~ 准备迎接挑战
兽王，俊哥和我在PJ也一同往Padang Merbok前进
到了那里，会合了队长，文哥，豪弟，队长的朋友，吹一番我又跑去会我的朋友
我的朋友给了我很多刺激 ，我决定以平常心对待这个比赛，虽然有时会失控

去到起跑点上，看见四方8，uncle fai，Peter，他们是我年尾s'pore marathon的战友
聊了一阵，好戏才刚开始呢，开跑咯。

他奶的，还真有够辛苦。
一开始就被队长脱离我的视线了，狠 。可是怎么兽王总是在我身旁出现
还有一个超音波uncle，吵到我想抛离他远远，但我有心无力，要冷静
出到了highway，我选了个蛮壮的uncle来跟；跟了一整大圈，我受够了，因为给他弄喘去
就开始走路，旁边很冷因为很多enemy跑过 ，很无助下
一路上脑袋一片空白，玩节奏，一直去到水站，怎么还是不见我的跑友的

开始2~3KM后左小腿的肌肉感觉已经僵硬了，不敢使劲去跑，一直保持
就在我快放弃的时候，一辆"TAXI"出来了，我被后面的enemy喊"CAR"
我嘛参一脚咯，一直喊前面在听MP3的鬼佬，喊到感觉又回来了
灵机一动，一手扶着Taxi沿着直路~转弯~ 向前，终于看见chan了，靠！
不管，还是照跑，看来割了整百人
就在那时候后，我，兽王，chan就互相照应了
我还偷偷跟他们我算过了，可以拿到奖牌 ，就在剩下2.3KM我们走了蛮久停下来聊天的时候

过完那个弯，3人再次向前去，保持；喊保持；要保持
终于来到最后关头Tunku了，我不管了，倒就倒
加快速跑，我的妈~看见草场了，先停下来走下10秒左右，喘到
最后还是拼了，使出不是盖的后劲，左闪右闪
我，用了58min左右完成了Mizuno 10KM，并在工作人员手中接过了奖牌  
名次我是拿到69X ，乱水下

跑后感：
尽量把自己以没受伤来想，向时间挑战
跑进1小时内已经超出我的预算

     

[ 本帖最后由 chaucky 于 23-10-2008 01:05 AM 编辑 ]

chaucky

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Chaucky的IOI COMMUNITY RUN 7.3km的报告                                                                                                                                                                                                                                       
日期：2008年11月9日，星期天
时间：7.30am
地点 : Town Park,Bandar Puteri Puchong
项目：IOI Community Run 2008
距离：7.3km(actual 7.8km)

             今天的比賽我們的KL團比較少人去跑,所以我也當作去輕松跑下 因為下個星期的penang bridge 26km half marathon要到來. 前幾天就和iamwen約好早上6.15過來載我.我大約5點多起身就等待iamwen來. 果然他很準時.我就匆忙的拿好全部東西就進入他車邁向Puchong去.半路中,還接到chan打電話過來問我們到達了沒有.我們就大約還有10-15分鐘才到達. 我們先在 giant附近帶chan 去到目的地先,然后就隨便找個地方parking就走去比賽起點 還沒開跑前,我們就去toilet 放放幾下 還看到很多其他的比賽也一起舉辦比如 3on3 籃球比賽和futsal也同時一起.這次的比賽還算是蠻少人可能全部休息準備penang大橋吧. 我來介紹一下iamwen分享的路線

这里就是start & finish point.从这里到转去Lebuh Puteri的位置都是平路.


进入Lebuh Puteri后就是上斜坡了,蛮长的.



在Lebuh Puteri经过一排店屋后就能看见Yokogawa的建筑物在右手边,那里开始就是平路和下斜坡了.然后不久就转进Laman Puteri 2.



Laman Puteri 2前半段是平路和下斜坡.


Laman Puteri 2后半段是上斜坡,然后就到转去Persiaran Puteri的路口.



转进Persiaran Puteri后到Bayu Puteri Apartment的路线是下斜坡-平路-上斜坡,然后看见Apartment就是U转处了.U转后当然又是下斜坡-平路-上斜坡....




应该是在这里U转.


过了从Laman Puteri 2转去Persiaran Puteri的路口后就一直是下斜坡和平路了.


但在后半段有短距离的上斜坡.很短的,有跑double hill的人一定可以应付 .然后就能看见一间医院在右手边.



过了医院到终点就是下斜坡和平路了




在终点前100m还能看见Deawan Badminton在左手边.


跑累了还可以去按摩一下



            

        在開跑前我,iamwen和chan拿到最前的位置 就準時的7.30站在那邊等待7.45分才開跑 其實humor也有過來跑可是他跑fun run而已 今天的戰術想到是來輕松跑而已..又忘記帶手表..所以就不理時間的去跑 一開跑的時候就以慢速的和iamwen前進到0.8km, 全部人都已經在我們的身邊飛過 chan也拋離了我和iamwen很遠 大約在0.8km區的斜坡就看到很多人放慢速度了..其實那個斜坡蠻高下,一到1.7km就平路了..那時候我還和iamwen保持幾乎一樣的速度..跑到2.5km的時候已經看不到chan了 看到下斜坡來了就加速少少就拋離了iamwen一點點..當時就已經看到另外一邊已經有人跑著回去了 看到第一對的人是kenya組合..之后也看到了 競走女國手也在前幾名而已...也看到了一個華人..平時在bukit aman看到他和kenya人練跑的...之后不久就看到ronnie see了..不久后我就在3.6km區的時候就開始有少少的加快了因為知道已經跑了一半..iamwen依然在我后面嚇到我 我跑了那么久還是沒看到chan..就覺得奇怪 轉回頭的時候是上斜坡..iamwen就在那時候加速追到我后面..我還是依然保持速度在下斜坡的時候拋離他跑到4.7km的時候就看到fun run的人也一起跑了..幾乎到達5.5km的時候我應該是看到chan了..那時候的他已經放慢了,我就再次加速越過了他..那時候iamwen還是依然全程緊貼著我在6.7km和7.5km的時候我還是和iamwen同步的跑向終點..在最后200m我就再次加速就拋離了他大約1-2秒就到達終點了.拿了張cerf就坐在傍邊休息..不久chan也到達了 這次的比賽真的很適合我拿來調整速度 成功的前半段放慢后半段加速 所以下個星期一定要控制自己前半段的速度 預算已6分鐘10秒/1km的速度來跑25km所以預測是2小時40分鐘到達終點 不想爆胎的跟我后面吧 比賽完后我們就拍張照片也和喝下100 plus...就離開了那邊..

Chaucky的輕松練習KLCC PARK的6.5km的报告
日期：2008年11月11日，星期二
时间：7.00am
地点 : KLCC PARK
项目：練習跑
距离：6.5km 5個圈

今早就和朋友去練個輕松跑..也是我第二次跑klcc park的公園..比賽越來越接近..我就當作輕松一下..陪朋友跑下..到達目的地的時候也拍了些公園的美景






結果跑出來的時間還算不錯吧
第一圈 9分鐘00秒
第二圈 8分鐘50秒
第三圈 8分鐘20秒
第四圈 7分鐘50秒
第五圈 6分鐘23秒

前4圈陪慢慢跑的只是最后一個圈加速跑..不過也一個圈比一個圈快

[ 本帖最后由 chaucky 于 13-11-2008 11:58 AM 编辑 ]

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8/11/2008 Bukit Aman - hartamas 30km

四点四十五分就收到humor的miss call,起身了。哈，比我更早起。之后顺手拿到包horlick，想到也是补充精力的就冲了杯来喝。(平时是喝milo的)

早上五点半，大家准时到达目的地。之后我，doris, humor, 还有一男(M)一女(J)就开始了我们的三十公里训练。另外一个男(M)还是没有参加full马拉松，只是跟我们来跑跑。今天大家都不要跑快，要用lsd来跑。只希望可以完成我们的三十公里路。

不知道是不是horlick一下子不习惯(我肚子比较敏感)，就跑得不大顺，之后差不多还有两公里就到petronas就肚子不舒服。然后走路到petronas才感觉比较好。

喝了点水我们跑回去大路，uturn再跑去hartamas。我在十五公里处吃了包powergel。其实可能 最近都没有练到很好，我在十五公里处就开始有点累。唉。失败，失败。。。已经在担心剩下的十五怎么办。。。

(附加：其实不鼓励平时普通跑bukit aman 10km/20km要借助powergel的帮助，但我们今天是要把它当作正式跑，到时跑全马拉松也会吃的，所以今天的跑有带出来吃。)

五人再度跑到了petronas,(大约算我们跑了二十公里)。有点累了，休息喝瓶水，我们五人就决定要把剩下的十公里完成它。虽然大家都疲惫不堪。。。 反而是那个没有跑全马拉松的男生(M)还很精神，而且他最后自己先跑回去了。哈。好家伙。

我从petronas回程时勉强自己跟在男生M的后面,到了double hills 交接处，真的跟不上了，结果不再追了，等后面的队友到来，然后跟他们慢慢走回去。

后五公里算是90%走路回去。就算走路我都超累的，太阳也开始出来了，我还走到一半还真的顶不顺，要坐下来休息五分钟。觉得自己非常糟糕。唉。有点打击啦，还记得我去年这个时候跑三十不是问题的，但看回现在的自己，唉。。 看来菠萝讲中了，我今年少了一个目标，没有酱认真的练习。。。

回来bukit aman的感觉有加附加两个字‘终於’。之后休息片刻就各自回家。回家后发了个短讯给我的队友们，虽然今天不是很好，希望大家在接下来的最后三个礼拜，尽自己的能力做到最好咯。完成就是英雄，暂时不敢奢望可以跑sub5。真的很差。要加油了S8。。。

——————————————————————————————————————

NIKE SHOE




对了，关于nike这双跑步鞋。 现在它们每个拜六礼拜有得试穿，你们可以以你们的ic来换它们的新鞋穿。回来后归还就行了。 其实男装跟女装完全一样，分别也只是那个nike logo, 一个是黑(男)，

感谢humor的脚：



一个是灰(女)。



我暂时不敢用新鞋跑长路，所以没有试到。可是听humor说不错，我拿起来也蛮轻的。

你们这个penang回来的那个礼拜可以到来bukit aman试穿，他们讲好像到月尾才结束。

[ 本帖最后由 chaucky 于 19-11-2008 02:35 PM 编辑 ]

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Chaucky的PenangBridge 26km的报告                                                                                                                                                                                                                  
日期：2008年11月16日，星期天
时间：4.30am
地点 : Penang, QueenBays Shopping Mall
项目：PenangBridge half marathon 2008
距离：25km(actual 26km)

前提
          首先在這里先謝謝Chan的載送,LauSai大哥的請吃和住,當然還有平坦哥太平的住宿,還有兩位大哥的陪吹水的獸王和幽默大哥接下來講講我們出發的一些橋段,當然先講講我自己在星期五的時候就打算搭lrt先和humor大哥會合先.就在7點多左右就開始從我那邊的lrt出發,也通知了他等下載我.大約從我那邊到達masjid jamed的時候要換lrt我也是第一次搭去putra的taman bahagia的.介紹一下putra的一些路線給大家


也很準時7點40分


         不久后,我到達后就等幽默過來載我去他家先休息等待chan他們到來.過后獸王和平坦也過來了..大家就在幽默家吹水.當時忽然下起一場大雨, 結果猜想chan過來這里應該會很塞車.果然我們大約9.20-25分才出發離開PJ 在車里我們后面4個還很親密的坐在一起 大家的腳都應該很酸 大約1小時半我們就到達了ipoh..真的很快加上又很定 可能是大車的關系.所以我們大約2小時半多就到達了太平..也在那邊吃我們的宵夜..也順便休息一下..這半路停下就找到一間還沒關的小餐廳
大家在那邊等待食物

我和幽默叫了一杯這個酸梅水,這杯夠好喝..味道夠濃

也順便叫了一碟炒河粉



吃飽過后我們就在平坦家休息了大家也睡在一起..也在睡覺前玩玩牌交流一下感情 晚上的噩夢才厲害..大家都在交響曲

先介紹平坦家的古董鐘

我們的戰車..從kl飛來太平的


休息一晚過后..大家一早起身就出發了..準備好全部東西就去太平湖休息和拍拍照

我們半路先去吃個早餐才去太平湖..就讓我們的當地的平坦老大帶我們去吃美食
看到其中一間的M and M Kopitiam

當然我們決定在這間吃

我叫了當地的涼粉和干撈面



看到很少在kl見到的MILO KG..都不明白是什么來的





收拾好行李再次出發..在這里發生最好笑的是一個男人賣餅的時候 過程中應該只有我們六個人會想起那時候的事


我們離開后就過去太平湖了...在太平湖的時候,我們就看到一些在kl看不到的樹木...好像稱為雨樹...不清楚對不對..那是向著水的方向而生長的 先來介紹一些太平雨樹







再來還有兩位專業的camera men..


我們走向太平湖的門口也拍了招牌

一些太平湖的風景照



這個看起來像中國風的畫面

無花朵的樹

傳說中有恐龍的地方

看起來相似劍龍的石頭


大約10點多我們就接到lausai的電話..召集我們沖向他的家干他 我們就依依不舍的離開太平湖
回到車上就過去lausai家了 不久后,我們就到達第一個tol 等待lausai來帶我們過去他家放東西和休息一下
大約3點左右我們再次出門去QueenBays收集我們的戰衣..路上都很順利,可是到達大橋highway的時候就塞到要命



當然我們到達QueenBays...拍下這個象征的皇冠

我們集合的地方

我們匆匆忙忙的進入QueenBays..他們好像飛著去那邊..那也難怪因為遲了很多
幸好也讓我拍到中央的裝飾

我們拿了衣服和其他東西..現場還是那么多人..還見到uncle fai在那邊

完成了全部東西我們快快離開這里去城市里吃好料..這次真的再次多謝lausai的帶路
來到這間cendol檔口慢慢吃


這碗是平坦叫的laksa..好香可惜我不敢吃怕laosai

美味可口的cendol..吃到都過癮

也叫了一碟kuew diao來吃


吃了過后還覺得肚子餓我們去附近走走也看到市場賣一些酸干的東西


走完過后也看到沒有什么東西買就讓lausai帶我們去HIM HEANG買豆沙餅..chan買了蠻多盒


離開后我們就回到lausai的家附近的水果檔買了一串香蕉..可惜我也沒吃到


買了蕉本來打算回去休息..我,chan,獸王和myfm都有休息睡到..可是另外那三個竟然敢敢不睡覺 在那邊還upload新照片

我們休息到9點點多左右..lausai就帶我們去吃宵夜 這次是樓香海鮮粥...


我們叫了2碟海螺..這班人真的敢敢來:@

也叫了海鮮粥..魚的..可惜蝦的我沒拍到


吃飽就先回去lausai休息到12點-1點左右才出發過去QueenBays..半路還很順..沒車 不久我們就到達了QueenBays的Parking Lot..天色還很暗當然還是凌晨當中...照片看來是時間是1點半了

我們就在forever21那邊等待其他penang網友的到來...結果飛天神豬就是第一位先過來的..然后noman也來了..只有alena偷偷的藏起來和noman不知道在聊些什么
chan準備好戰意的照片

QueenBaysMall的招牌

QueenBays的門口

還發現到有輛車非法parking結果給人拖走了還很吵

這時武獅也來幫忙游行



我們等下就要在這個起點出發


這個是終點

Full Marathon的終點

這個winner tent..可惜我們沒機會坐在那邊

一個擁有QueenBays字體的Roundabout

這個人拿著很大把的旗在表演

[ 本帖最后由 chaucky 于 19-11-2008 02:38 PM 编辑 ]

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Chaucky的PenangBridge 26km的报告(2)                                                                                                                                                                                                         
日期：2008年11月16日，星期天
时间：4.30am
地点 : Penang, QueenBays Shopping Mall
项目：PenangBridge half marathon 2008
距离：25km(actual 26km)

走走下就幾乎時間到來了..我們也躺了一下就過去那邊集合和報告了.那時候大家都上了toilet才進去拿那個ribbon

大家高歌武唱..真的很多集在一起




跳舞完后我們聽到要走去起點那邊..大家馬上爬了出去 結果我們也排到很前面 還看到lausai和kltan已經在前面了我們還沒開跑前就來個打氣..加油加油加油..幾乎很多人都望著我們..還打氣2次

今年的起跑真的很準時..還提早 4.25分就開跑了..一打槍我就和飛天神豬慢跑先..不久就看到幽默和chan忽然就快速很多了 這時就想我還是跑回自己吧..就拋離了飛天隨著幽默他們一起跑..前幾km都見到獸王,平坦,chan和幽默..很快的就跑到第一個喝水站也是跑了大橋少少了..第一站真的做到很差..我和獸王在那邊搶水喝當然也喝到水也很滿足,可是幽默和chan好像都沒喝到水就直接跑了 水很重要的啊...半路我自己還拍了一張


這時候的我也是一直緊貼著和找人來幫我擋風因為真的吹冷風可能是我們跑橋邊的感覺..一路上都跑的很順..再看看時間也不錯..因為剛上橋的時候是24分鐘左右..很快的第二站也來了..好像在那邊派powerbar我也過去拿了一包就繼續跑了..跑跑下也看到fitnessfirst的trainner..跟了他一下就越過了他..到第三站的時候也是喝水站..當我一喝水,幽默和chan也越過了我 給他們盯到死死這時候我再看看手表也大約1小時出了..也看到北海了..跑到turningpoint的時候也喝了一杯和去傍邊放水一下..這時候chan和幽默一早就離開我的眼里..這時候就想是時候加速了..就一路上越過很多人,回程當中也看到了斜坡..很長..只好那邊保持速度..天還很暗..拍到橋的燈光而已

在橋中間的時候就給女生組第四名的米雪越過了..那時候看到她的時候還領先著的第三名..第一名的是kenya人..這是大約1小時40多分鐘..在想應該跑了15-16km了..就在21km左右的時候我看到了幽默..看到他慢下來了應該是抽筋現象..那時候手表顯示2小時10多分了..就越過了他..本來想放棄幸好讓我看到他..不久后chan也從后面越過來...我跑到23km的喝水站喝了2杯100plus就繼續跑..可惜我的腳還是不聽話..感覺要抽筋了..就給chan拋離我50-100m左右吧..只好走一下然后才慢慢跑回..之后看到2km to go的招牌也只好慢慢的跑..直到看到1kmtogo的招牌就休息夠了加速的跑去..一直看到500mtogo..也是終點接近我了..到達終點后看到手表顯示出2小時48分鐘32秒..時間還算ok的 不過這次沒有走路很多..還算滿意本來預算是2小時35分-2小時40分..在終點還見到kltan了..快我1分鐘..我就很累..走過去拿了一杯100plus喝了就和kltan說聲過去forever21那邊休息先..不久chan也走過來了..就在那邊坐著不想離開..我換了衣服和褲子后就看到其他人也到來了..也看到Lau了..他的時間大約1小時56分..幽默也是那個時間左右..大家都很好到達了,飛天,noman,myfm,doris,s8,平坦,lausai也到了Cherish Ying拿到很好的時間..先恭喜他跑到2小時5分鐘左右

一開始本來想和另外一個penang的朋友會面一下..可惜太累了我就和chan和myfm在車里睡覺也等幽默他們回來因為他們要過去抽獎和走走...等到11點多他們終于夠本了..我們在給parking的時候拖慢了好多時間..離開QueenBays后我們就跟著lausai帶我們去吃好吃的laksa 到達神旗山附近的時候我們就找了parking就走過去吃Laksa Air Itam



叫了一碗laksa..味道很夠...加上又很好吃


一人一碗 laksa + 一杯甘蔗


那邊附近的街上

等幽默和獸王買夠東西我們也離開了這里
然后我們就離開大橋半途也拍下了一些照片留念

以快速的回程當中

過后我們還嘗試到一間住家檔口的Jawa面..吃前我們還去喝了椰水和水果

這包涼水好喝..尤其是熱天氣的時候喝就最爽了

這碗就是Jawa面..但是只有四個人吃而已..有些人已經吃不下了

吃飽過后我們就回去lausai家打算讓chan和大家睡和休息到傍晚出發回kl
大家休息到5點多的時候..就準備離開了,當然curry fish head是時候品味它的好料了

lausai介紹喝的..忘記叫什么了


curry fish head來了！

claypot chicken rice

豬腳醋

夠豐富的一餐..飽飽

它的招牌

大家吃飽后就離開了penang...也大約用了4小時-5小時安全到達KL..在rawang也塞車了很久

[ 本帖最后由 chaucky 于 19-11-2008 02:39 PM 编辑 ]

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