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楼主 |
发表于 1-12-2008 04:41 PM
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跑步属于有氧运动~
so~我应该在健身后（上完gym），再做这类的有氧运动~
酱对吗？ |
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发表于 2-12-2008 11:03 AM
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跑步可能只可以跑一个钟头... 不过bicycle可以骑上3个钟头以上... |
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发表于 2-12-2008 11:30 AM
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原帖由 tungie 于 2-12-2008 11:03 发表 
跑步可能只可以跑一个钟头... 不过bicycle可以骑上3个钟头以上...
不一定的..看你體能而定..有些人會跑超過1小時以上的..可是不建議時常跑那么多小時 |
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发表于 9-1-2009 09:28 PM
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原帖由 algorithm 于 28-11-2008 05:05 PM 发表 
同意～
应为不同的脚型的着力点，平衡点甚至脚的流线型等等都有偏差。。。所以适当的跑步鞋非常重要。
除此之外平常可以做些运动增强脚部如脚踝以及膝盖的肌肉
请问有什麼运动可以增强脚踝以及膝盖吗？ |
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发表于 10-1-2009 01:49 AM
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楼主可以试下circuit training。一种利用有氧运动和重量训练的循环方式，能在短期内紧实身体。 |
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发表于 10-1-2009 12:58 PM
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怎么没有考虑游泳呢？impact方面应该也蛮小的吧？ |
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楼主 |
发表于 11-1-2009 02:36 AM
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原帖由 雁风 于 10-1-2009 12:58 PM 发表
怎么没有考虑游泳呢？impact方面应该也蛮小的吧？
我不会游泳~惨下~！
==' |
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发表于 11-1-2009 08:37 AM
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我听过， 游泳是很不错的。。。
可是， 很难找到泳池。。。 |
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发表于 31-8-2010 11:05 PM
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发表于 11-9-2010 09:58 PM
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发表于 19-9-2010 12:40 AM
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怎么没有考虑游泳呢？impact方面应该也蛮小的吧？
雁风 发表于 10-1-2009 12:58 PM 
游泳，shoulder 会很大呀！！！ |
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发表于 20-9-2010 11:10 PM
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我是先练跑步，可是觉得自己脚没有什么力很快就酸了。后来就改练脚车，练脚车除了连脚力，更让自己学习呼吸不要这么急。
两者比较，我觉得跑步瘦比较快。 |
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发表于 25-8-2011 12:10 AM
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LZ，别忽略了另一个要点 - 跑步多久？cycle 多久？游泳多久？
还有, 速度也是另一个因素。这些都是盲点！
要燃烧脂肪最重要的是：运动时刻意提高心跳速度，跑步要跑到气喘，心跳快到要不行了，再放慢速度，然后重复加速，再放慢，再加速。。。Circuit Training 就是如此。
不要让身体习惯某种运动，今天跑步，明天cycle，后天游泳，你不瘦都难！ |
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发表于 25-8-2011 12:21 AM
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游泳，shoulder 会很大呀！！！
nanfeng7884 发表于 19-9-2010 12:40 AM 
哈哈，除非你是州首或国手，在发育时每天都训练游2-3钟头啦。
要是一星期才那一两次，游几年肩膀都一样没变啦。
游泳的好处是锻炼 flexibility，跑步或 cycle 在这方面比较少。 |
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发表于 25-8-2011 03:04 PM
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跑步回比較快，如果樓主是想健身的呢，建議你踏腳踏車，因為跑步燃燒脂肪之餘，還會燃燒protein,而騎腳車所燃燒的protein會比較少 |
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发表于 28-8-2011 09:27 AM
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本帖最后由 hata1909 于 28-8-2011 09:50 AM 编辑
個人而言，weekday跑步，時間難配合。
cycling倒可以~ LOL
- 請有誰懂jogging Vs. cycling的效果比率是?
- cycling多久，才有jogging效果?
但是聽到大家講跑步真的很好…好羨慕~ |
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发表于 28-8-2011 09:28 PM
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本帖最后由 SkyDriver 于 28-8-2011 09:47 PM 编辑
跑步回比較快，如果樓主是想健身的呢，建議你踏腳踏車，因為跑步燃燒脂肪之餘，還會燃燒protein,而騎腳車所 ...
KennyT.K.H 发表于 25-8-2011 03:04 PM
有氧运动是不会燃烧蛋白质的
有氧运动是从食物中的卡路里燃烧取得能量，完毕后就开始燃烧脂肪，完毕后才会燃烧肌肉。
蛋白质是用来维持组织器官的生长发育、更新和修补被损伤细胞。
肌肉组织在健身时被撕裂或者受损，身体需要蛋白质作为修复的原料。
多余的蛋白质会排出体外（排出体外的过程会消耗钙质，及加重肾脏的负担） |
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发表于 12-9-2011 07:31 PM
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游泳不错的，尤其在水里轻松的游，
不要一直偷看妹妹，可以减压 |
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发表于 12-9-2011 07:41 PM
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回复 38# SkyDriver
sky，我觉得你很多东西都能用数据来解答，厉害！！
你性格会属于比较严肃的吗？（好奇想知道而已） |
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发表于 12-9-2011 09:11 PM
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回复 SkyDriver
sky，我觉得你很多东西都能用数据来解答，厉害！！
你性格会属于比较严肃的吗？ ...
loius1899 发表于 12-9-2011 07:41 PM
健身是一项认真的运动啊 
有空就找相关资料来读，可以事半功倍
PS : 别区灌水我都不认真的 haha |
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