yen621婚后减肥日记

yen621 · 发表于 20-7-2015 09:12 AM

durianice 发表于 20-7-2015 12:02 AM
尽量睡前4小时不进食吧，晚餐要吃的话，吃light一点，在办公室也可以做运动的哦，每1、2小时起来做一些拉筋 ...

一起努力吧XD
尽量起来走动一天最少10000步
努力前进中

yen621 · 发表于 20-7-2015 09:14 AM

本帖最后由 yen621 于 20-7-2015 10:04 PM 编辑

20/7/15

体重：70.3kg
脂肪：34.6%

早餐：shape up巧克力奶昔一杯
午餐：清汤米粉
喝完1L的水现在进入第二瓶1L
桌上还有一杯咖啡。。这个暂时戒不到啊
晚餐：小半碗糙米饭+苟纪菜+3粒鱼丸

今天到现在为止喝了2.5L的水量

尽量今晚不再吃宵夜

茉莉女 · 发表于 20-7-2015 09:44 AM

楼主，我来了！我们一起努力减油！
其实楼主应该不算太胖啊，因为你的体脂肪34.6%，想说楼主应该蛮高吧？我的BF就高达45+%

我现在也是尽量动，就算在看书，刷牙什么的，都会做一些简单的伸展运动。

cubesquare · 发表于 20-7-2015 10:20 AM

yen621 发表于 19-7-2015 11:23 PM
说的没错~~
就是每天晚上很晚吃。。。加上每次喂小孩吃不完的我又打包惹的祸阿

其实你需要减几多公斤？应该设下一个目标
然后才有一个动力继续跑下去啊
食物需要四个小时来消化
所以你的小孩也应该早点给他们吃

yen621 · 发表于 20-7-2015 10:39 AM

cubesquare 发表于 20-7-2015 10:20 AM
其实你需要减几多公斤？应该设下一个目标
然后才有一个动力继续跑下去啊
食物需要四个小时来消化

我其实需要减20kg。。我最轻的体重是49。现在如果可以到50就很开心了。一开始，我会设目标65。5公斤一个小成功。4次就可以达标了 XD

yen621 · 发表于 20-7-2015 10:40 AM

茉莉女发表于 20-7-2015 09:44 AM
楼主，我来了！我们一起努力减油！
其实楼主应该不算太胖啊，因为你的体脂肪34.6%，想说楼主应该蛮高吧？ ...

我167cm高
就是高才要减
不然看到很高大很大只的。。呜呜呜

yen621 · 发表于 20-7-2015 02:06 PM

shuyee718 发表于 20-7-2015 11:27 AM
加油。每餐要吃的均匀。要有肉有菜有水果，不要饿肚子，不然越减越肥。我也再努力中，一起 fighting

看来我要准备一些萝卜条/黄瓜条当snack吃～

茉莉女 · 发表于 20-7-2015 06:43 PM

yen621 发表于 20-7-2015 10:40 AM
我167cm高
就是高才要减
不然看到很高大很大只的。。呜呜呜

哇。。好羡慕楼主的高度，我很矮又肥，结果都不敢拍照了，因为照片里的自己很臃肿，而且是虎背熊腰！

楼主，我们一起努力！

yen621 · 发表于 20-7-2015 10:02 PM

茉莉女发表于 20-7-2015 06:43 PM
哇。。好羡慕楼主的高度，我很矮又肥，结果都不敢拍照了，因为照片里的自己很臃肿，而且是虎背熊腰！:mad ...

我们一起努力迈向黄蜂腰！

yen621 · 发表于 21-7-2015 10:22 AM

本帖最后由 yen621 于 22-7-2015 07:29 AM 编辑

21/7

今天体重没有下。。好的是，体重也没有上 XD （安慰自己中）今天小红最后一天，接下来就是瘦身黄金期，要好好把握

早餐：Shape up Chocolate shake
午餐：炒粿条吃了2/3 （超肥的XD）
晚餐：小半碗糙米饭+薯仔菜+一块鸭肉+3只虾+一碗没肉没油的菜汤（好丰富啊）

晚上再来15分钟zumba+15分钟郑多燕

我真的有想过要买SD2来吃可是要戒淀粉（我目前做不到）所以还是想想就好 XD

茉莉女 · 发表于 21-7-2015 12:42 PM

yen621 发表于 20-7-2015 10:02 PM
我们一起努力迈向黄蜂腰！

一定！一定！我们要蛇腰！

emberkc · 发表于 22-7-2015 04:36 PM

楼主内脏脂肪多少？减肥切忌意味减体重。导致肥胖的关键是内脏脂肪

星之梦 · 发表于 23-7-2015 02:22 PM

来帮楼主打气漏油，希望你有恒心，你开始体重和我差不多，体脂也是，不过我才163cm高度，目标55KG就足够了。
努力

mint_frost · 发表于 16-8-2015 02:46 PM

楼主我也是肥妈咪~产后10个月了胖到不像话，一起加油吧!!!!

yen621 · 发表于 21-11-2015 09:35 PM

哈哈。。。一度减到终于看到6字头了。。。结果。。。又肥回来了~

现在又要重新努力啊

fe3ling_88 · 发表于 1-12-2015 03:42 PM

yen621 发表于 21-7-2015 02:22 AM
21/7

今天体重没有下。。好的是，体重也没有上 XD （安慰自己中）今天小红最后一天，接下来就是瘦身黄金 ...

想问下楼主Shape Up有效吗?

duplicated · 发表于 3-12-2015 11:52 AM

yen621 发表于 20-7-2015 10:40 AM
我167cm高
就是高才要减
不然看到很高大很大只的。。呜呜呜

真的，就是高才要减，不然给人说“山东炮”

yen621 · 发表于 14-12-2015 12:08 AM

fe3ling_88 发表于 1-12-2015 03:42 PM
想问下楼主Shape Up有效吗?

要是你本身很能控制饮食会有效噢

fe3ling_88 · 发表于 14-12-2015 01:04 PM

yen621 发表于 13-12-2015 04:08 PM
要是你本身很能控制饮食会有效噢

好的。谢谢。

yen621 · 发表于 4-2-2016 10:18 PM

7月开的贴。。。到现在已经半年了

体重依然上上下下。。。现在已经72公斤了

常常埋怨也不是办法。。

欲哭无泪啊

老公每个晚上就要吃宵夜
好难忍口啊

		自动登录	找回密码
密码			注册

yen621婚后减肥日记

所属分类: 时尚生活