陈式太极拳课后记录

洁净清新

听说站桩不只是形体上，而是有内涵，心法之类，师傅有说过？
我是Max 发表于 16-1-2010 01:07 PM

我有练过一阵子，站桩就是很"纯粹"的"扎马"。全身放松(切记不要tense your muscle，因为会block energy flow in your body and result in pain, injuries and discomfort)和心中什么都不想。

整个过程其实是很享受的，会累积你的"内力"在丹田,身体内的energy flow会很强。站桩其实是很有威力的，但是危险，很容易练错，所以需要老师指导。

打错了拳套１巴仙，还有９９巴仙对。

站桩错了１巴仙，就是１００巴仙错到完了。如果没有老师指导，自己练了过后觉得十分不舒服和有痛楚，就别再练了。可以用"诱发动功"或其他方式解除不适和痛楚。我的经验是如果原本都已经有内伤，更加不要练了，因为强大的energy flow会使伤势加剧，所以先要治伤。

我是Max

我有练过一阵子，站桩就是很"纯粹"的"扎马"。全身放松(切记不要tense your muscle，因为会block ener ...
洁净清新 发表于 19-1-2010 09:39 PM

松，确实是个窍门。如果浑身发抖，震，因该停止？

总司令

今晚我重復練習老家一路和二起腳。人數：學員六男二女，導師兩位。天氣：晴。
1）遇到匪徒，三十六招走為上招，跑不掉才來抵抗。
2）即使抓到匪徒一根手指頭，也可以折斷它。
3）抓到匪徒手腕時的口訣是抓、拿、扣，就是抓筋、拿脈、扣血管。
4）六技的順序是成雙的，就是抓拿、摔滑、跌打。抓拿的部分其實包括了抓、拿、扣。
5）問師父關於站樁。站樁在課堂裏不練，是因為擔心學員跑掉。我看了師父示範抱樁，覺得這就是蹲馬步嘛。抱樁時兩個手掌的距離相隔一個拳頭，松肩，垂肘，頭顱不要向前伸出（和背脊骨和頸椎骨要是一條直綫），舌頭輕輕頂著上顎。
6）陳式太極拳有木人樁，對扣手特別有幫助。
7）熱身時有兩臂放鬆垂直隨著身體向左轉和右轉時揮動（應該是叫甩臂），拍在身體上發出聲音，其實這個不是隨意揮動的，而是有兩手抓人的甩向左邊或右邊的功用。
8）熱身時有兩條腿緊貼在一起，只是在膝蓋部分順時針逆時針轉動，有人要雙手按在膝蓋上，但是如果雙手能叉腰挺直身體只是膝蓋在轉，功力比較深。
9）熱身時有腰部順時針逆時針轉動，肩膀以上的部分要定，而不是也跟著轉。
10）練拳時馬步越低越好。拳或掌向右，馬就一起向右，反之亦然。
11）練拳時有手掌向上的招式，手掌是瓦壟掌，形狀像一片瓦，可以裝水那樣。
12）我本身練基本功（基本只是在馬步上身體向左后向右來回，手臂的招式轉換而已），身體向右時吸氣，向左時呼氣。
13）太極槍的棍若是能接的不好，而是要用整條白蠟杆，才能有彈勁。

洁净清新

松，确实是个窍门。如果浑身发抖，震，因该停止？
我是Max 发表于 19-1-2010 09:48 PM

不需要停止的。刚开始练习的日子是会浑身发抖和震动(energy starts to build up, 经脉却不大顺畅吧)，练习多了一些时日，经脉流通顺畅，就不会发抖和震动。

我自己本身练习完站桩，一定会做诱发动功和短暂的meditation。

因为有时自己难免不知不觉犯错，有时虽然老师帮我打通经脉，但当我自己独自练习时就做诱发动功来使energy flow顺畅，疏通经脉。

我是Max

3）抓到匪徒手腕時的口訣是抓、拿、扣，就是抓筋、拿脈、扣血管。

流点指甲，直接废了它。

不需要停止的。刚开始练习的日子是会浑身发抖和震动(energy starts to build up, 经脉却不大顺畅吧)，练 ...
洁净清新 发表于 20-1-2010 09:00 AM

虽然教太极，却叫我们练三体式。

请问什么是诱发动功？

洁净清新

虽然教太极，却叫我们练三体式。

请问什么是诱发动功？
我是Max 发表于 20-1-2010 05:49 PM

那是"摇风摆柳"。。。是先做一些招式，然后全身放松，让气自己在体内流动，身体会有一些动态，不过可以用意念控制和意念丹田使动作停止，最后就站着meditation就完成了。练了一段时日，足够放松和经脉顺畅，动态是会慢慢减少的。

总司令

我師父說不要凝想（meditation），恐怕有來歷不明的力量侵入身體。雖然功力可能大增，但是有代價的。

总司令

流点指甲，直接废了它。
我是Max 发表于 20-1-2010 05:49 PM

可以留3mm長的指甲。習武的不要超過3mm。

洁净清新

回复 32# 总司令


嗯，meditation是"无为"。

我就只是静静站着５到１０分钟，放松和感受每一刻的实在。虽然没有使我功力大增，心灵却是很安稳的。

无为可以在生活中的每一刻，吃饭是吃饭，睡觉是睡觉，练拳是练拳。。。我是无法做到的。

老师说, Shaolin arts有三宝，既是Kungfu, Qi Gong and Zen。

我是Max

各位前辈站桩一次要多久才行？

总司令

今晚又只是重復太極拳老架一路。我負責叫拳，也因爲這樣我不能吐納，只能有動作而已。
人數：學員六男二女，導師二位。天氣：晴。
1）剛學拳幾年不要貪多套拳，即使只是同樣的一套拳不斷的打下去，打好基礎后，以後要學新的一套拳也比較容易。這就好比把字母和生詞學好了后，接下來知識都容易吸收了，因爲容易明白。
2）雙節棍不是太極拳的，但是自己也可以學。雙節棍殺傷力很大。一把新的雙節棍到手，要先左右使勁扯一扯，看鏈條是不是夠堅固。若是會斷就不好。棍長最好是從掌心（握棍的地方）到手肘，所以每個人需要的棍長不一樣。適合我的棍長是三十五公分。
3）太極拳老架一路的下步跨虎后，正要換去轉身擺蓮腿時，在上的右掌要變成瓦壟掌向左移動，再轉個半圈讓掌心向下，才向右轉身。
4）雙腿45度的張開（例如左腿在左后方，右腿在右前方），不只是站得穩，而且也是向人挑戰的姿勢。

总司令

1）右手出拳時，拳頭開始出時是手背向下，拳頭逆時針轉，出拳完畢后是手背向上。力度從右腳趾頭一路傳到拳頭上。出拳時注意手肘不要伸直，以免被敵人趁機打斷手肘。出拳的當兒要有一點點"鞭"的感覺，就是拳頭只是回收一點點。
2）動作裏，鞭的傷害力比劈大，因爲接觸的時間很短，力度就越大。這是牛頓第二定律F=mv/t。

洁净清新

怎么这个贴会搬来这里的？

放在武术论坛会更适合，不是吗？

华侨

我有练过一阵子，站桩就是很"纯粹"的"扎马"。全身放松(切记不要tense your muscle，因为会block ener ...
洁净清新 发表于 19-1-2010 09:39 PM

这就是内功／气功!
以松、靜、自然为要诀。

总司令

還沒出拳就先緊綳手臂，力量不見不少。太極拳就是要柔和松。

WANAKA

柔和松如何防护进攻？

总司令

柔和松如何防护进攻？
WANAKA 发表于 9-4-2010 10:41 AM

格擋和進攻時才剛，都還沒出拳就緊緊握拳，力量就不見了一大半。和寸勁的道理一樣，柔和松輕輕握拳移動到適當位置，突然出拳時才剛。

总司令

昨晚人數：羅師父、學員四男三女。天氣：陰。
1）攬扎衣：左右手順時針划竪立大圈，大圈末了右手掌是在左邊形成瓦壟掌，左手掌搭在右肩上又足先靠在左足側，然後向右踏出一步，身體重心在左足。頓一頓后，接下來右手掌反過來向前，從左到右划平半圈，左手掌同時從右肩滑下到左腰，下盤重心也同時移動至右足。移動末了，呼氣、右手掌從側倒變豎立、左手掌叉腰、肩膀下沉。
2）馬步越低越好，下盤移動時身體高度要保持一樣，尤其是倒卷肱時。
3）課裏師父叫別人打拳時，我們不要東張西望或聊天，用心觀察別人打拳也能獲益。

我是Max

太极有上百招但好像没有类似的攻架（交手姿态），是小弟错过了？

格擋和進攻時才剛，都還沒出拳就緊緊握拳，力量就不見了一大半。和寸勁的道理一樣，柔和松輕輕握拳移動 ...
总司令 发表于 5-5-2010 11:20 AM

果然有料！

WANAKA

格擋和進攻時才剛，都還沒出拳就緊緊握拳，力量就不見了一大半。和寸勁的道理一樣，柔和松輕輕握拳移動 ...
总司令 发表于 5-5-2010 11:20 AM

    平衡点在脚左或右？