自发动功

WANAKA

向您推薦自發功

自發功是一種人體自發的氣功。氣功發展在中國已經有幾千年的歷
史。各種動功、靜功；或道家、佛家、武術、醫學氣功，各門各派有
許許多多練習氣功的方法。就養生治病、修養心性來說，自發功都是
一種最簡單、最自然、最安全有效的練功方法。

自發功簡單易學。能夠啟發人體經脈自我維護功能。不必學習招式、
呼吸或以意領氣。初學者只要以輕鬆、自然的姿勢站著，眼睛閉著，
全身放鬆心情平靜下來，短時間內就可引發氣功態。只要不用意識加
以干預，強大的內氣自然會帶動身體做各種動作、通經脈、採好氣、
排病氣、發展氣路、治療疾病、改善體質、淨化心靈、開發潛能。

更特別的是，這些非意識下的自發動作都是為自己量身製作的。依個
人的身體狀況（身體能力、健康需求與其重要性）及練功的進度與場
合來安排，循序漸進。可說是最為人性化、科學化的養生治病的方
法。

本著「 好東西要跟好朋友分享 」的心理在此向您推薦自發功及相關
書籍。希望您能希望把握這個機緣和福份，享受這美好的東西 。

WANAKA

練功經驗談

                         師父的經驗

（摘錄自林孝宗教授所著《自發功》總序中的「最初的練功經歷 」）
我小時候愛看武俠漫畫，長大了迷上了武俠小說。當時也曾經幻想練出一身上乘的
內功 。然而在大學一年級時，學了幾天太極拳之後，幻想就破滅了，因為我連最簡
單的前五、六個招式，都記不注、做不好。

沒想到這個幻想卻在無意中輕易成真。1995年春假其間，幾個家庭一起出遊。好友
陳志雄一時興起，教我們怎樣練自發功：兩腳自然的站著，眼睛閉著，身心放鬆；
當體內起了一鼓力量要帶動身體時，就隨著內力動，不要加以抗拒。就這樣，居然
在幾分鐘內，就有一股內力湧現，使得身體不由自主的開使前後晃動，然後重複做
出向下彎腰、向後甩手的大動作。此時意識還是清醒的，知道自己在做甚麼樣的動
作。周圍的說話聲、笑聲也聽的清清楚楚。大約半個小時候後，內力的驅動緩和下
來，動作自然停止，眼睛自然睜開，好像洗了溫泉一樣舒爽。

這樣的經驗太奇特了，完全超出一般經驗和知識的範圍之外。雖然心中有很多疑
慮，但在好奇心的驅使下，還是每天練功，觀察自發動作會有什麼樣的演變，並探
索氣功到底是者麼回事？

我發覺每一次練功時，都會重複前幾天的一些舊動作，並出現一些新的招式。在三
個月內，不但出現外丹功、遊龍功、五禽戲、八段錦、太極拳等一百多種功法，還
會採氣、排氣、做出種種治病動作、擺瑜珈姿勢、結各種手印，甚至還能為家人治
病，真是太奇妙了！

如果練功的時間足夠長（大約一至兩小時），體內氣的調整告一段落，就會自動做
出收功的種種動作，然後睜開眼睛，轉身離開練功場地。整個練功的過程，似乎是
一種內在的本能在主導，自動發揮作用。

有時候手指也會循著身體的某些特定路線指畫、按摩，或以指尖對著某些特定對點
按壓、戳擊。查書比對之下，才知道這些特定路線和特定點就是人體的經脈和穴
道。原來練功中做出這些動作，是在幫助身體通經脈、開穴道，或是點穴治病。




              孫玉清先生的經驗

（摘錄自林孝宗教授所著《 氣功養身治病 》附錄二「 自發功治我重病 」）
我的病況
我是在1998年底到國外出差時得病的。可能是吃了 一些生的肉品，脊椎被細菌感
染，形成嚴重的脊髓炎，導致嚴重腹瀉、發燒及瞬間脊柱側彎，不能行走。強壯的
身體就這樣體莫名奇妙的垮了。

1998年元旦住院，做了脊椎開刀手術。原本以為一個月內就會康復，沒想到一住就
是五個多月。因後來發現更嚴重的是：我的大腸、小腸幾乎爛光了，而且還有嚴重
的腹膜炎及腹部積水。⋯⋯⋯沒多久，我的體重便從70公斤左右掉到50公斤以下，
生命的跡象越來越微弱，幾度瀕臨死亡。⋯⋯⋯於是在住院五個多月後，很無奈的
出院回家療養。⋯⋯⋯

更令人沮喪的是：經過兩年不斷的服用抗生素後，眼睛、肝、膽、胃、腎，以及泌
尿系統等，都受到傷害了。醫生不得不指示停藥。這時的我產生一種莫名的恐懼，
開始到處去求醫。⋯⋯⋯

治了兩年，病沒好，錢則花了殆盡，也拖累了家人。開始消沈。⋯⋯⋯

練自發功治病

在這山窮水盡的關頭，老天又給了我一次機會。這時內人極力勸我練氣功，我想反
正在醫療上已經盡力過了，不彷換另一種方法，就答應了。

於是在2000年10月1日的清晨，內人拉著我到中央大學向林孝宗教授學習自發功。

這麼多功法，何以選擇 自發功？一方面是機緣（有親友介紹）；一方面不收費，且
沒有任何束縛。

我抱著死馬當活馬醫的心情，每天花了很長的時間練功。三個月後，腹痛、拉肚
子、發燒的症狀就好多了；眼睛及肝、腎的功能都明顯改善，檢查的數據都顯正常
之值。我越來越有信心，驅使我更勤快的練功。身體的狀況越來越好，走路行動自
如，也不再為吃東西而煩惱，幾乎甚麼都可以吃。體重上升了十幾公斤。體能、氣
色都變得很好。

治病的動作
剛開始練功的初期，我經常繞圈跑和旋轉，也常躺在地上如同練瑜珈一般的拉伸經
骨。而且胸骨、脊椎骨自己會拉伸而嘎嘎作響。這些動作可能是在調整脊椎。果然
不久我就可以挺直身子走路了。

在整治大、小腸方面，除了用手掌按摩腹部、拍打腹部、往下排病氣之外，腹部本
身也經常做出不尋常出的蠕動。

練功中還經長出現各種採氣、排氣、排毒的動作，每天不盡相同，持續很長一段時
間。這些自發動作的種類太多了，⋯⋯⋯

在所有的排毒動作中，最值得一提的是拍手功。我每次在練功的最後階段，都會自
動用力拍手，至少持續一個小時以上。拍手的速度蠻快的（一分鐘約110 次），而
且很用力，拍得我整個手掌不但瘀青，甚至都開花了，鮮血直流。雖然非常痛，很
想停但停不下來，我也很配合而忍痛堅持。後來手掌的傷口好了，所長的繭的也自
動消失了，我發覺我已練就一身很好的拍手功。

在排毒過程中，身上、頭部、臉部也會奇癢無比。但只要忍下來，過一陣子就會覺
得很舒服。

練功的經驗
靠練功治病，最重要的是要有耐心、恆心和毅力。要真正下功夫去練，不要怕吃
苦。雖然有些自發治病的動作會令人很痠、很累、很痛，也要一直堅持撐下去。

練自發功最重要的就是順其自然，不要故意去干擾自發動作，也不必在意自己的姿
勢怪異、動作可笑。不可有得失之心，不必跟別人作比較。⋯⋯⋯

感言
我很感謝林教授的指導，練了自發功讓我重新見到生命的陽光。⋯⋯⋯

像我這樣鐵齒的人，居然都可以練得如此成功。從我練功治病的真實見證下，希望
能鼓勵一些也想藉練功來治病的朋友，趕快加入練功的行列。深信您如果能用心的
練，一定也會有很圓滿的結果。




                  我的經驗

前一兩年因為長期工作的壓力，一缺少運動，心情就感到非常鬱悶，痼疾舊傷都來
繵身。同時發覺身體老化的很快，才五十中旬就兩鬢全白、連老人斑都開始上身。
2006年10月我告訴內人，我需要出門走走，以免崩潰。承她諒解，買了機票，就一
個人回了台灣。

因為以前散步時，我會邊走邊甩手，久了就經常感覺雙手發脹有氣。回去後，跑了
好幾個書店，買了不少中醫、氣功和經脈有關的書籍。大概翻閱一下，我就選了林
孝宗著作的《超強自發功》帶著上路出國旅遊了。

第三天晚上，我在旅館讀完了《超強自發功》。覺得頗為可信，就挪出一個約十來
尺乘四尺的空間，開始試練。不用兩分鐘就進入了氣功態。開始向前彎腰、兩手前
後擺動，不久改為上半身前後晃動。突然我就開始倒退走了起來。知道空間有限，
眼睛略開一瞄，立刻轉身，如此就在小小範圍內來回倒走，越來越快，數十個來回
之後才漸漸停下。後來又做了一個奇特的動作：雙腳張開半蹲，兩手用力拍打膝蓋
外沿偏上的地方，天啊！左腳的部份那就是我兩個星期前意外發現按下去會非常痠
痛的地方。正如所料，第二天起來一看，一塊黑青，按下去已毫無痠痛了。

之後我又在室內練了七、八次功，每次都有令人驚訝的不同動作。大多是從來沒作
過、從來不知道、平常不會作、或不可能作得到的動作。好幾樣毛病：便泌、痔
瘡、睡眠不佳、腰背痠痛、 頸間痠痛 、頭痛等都從不再犯。兩個星期後隨一大夥
人去登山，我多是走在前段、一路上兩手採氣，一點不覺得累。兩天後，第一次在
室外練功，很快就開始我的第一次打轉和繞圈跑，倒也因為緊張，摔了幾次。在這
初級階段，一開始就不斷有如書上所說的各種排毒現象。睡眠也從八個小時減到六
個半小時以下，睡得好也很少作夢了。

大約一個月後開始進入第二階段。動作放慢，打各式自發動功與結手印，偶爾也會
作瑜珈或抖動身體。不用多久，老人斑不見了、皮膚也變得較為光滑，乾眼症了也
沒了。漸漸的膝蓋、雙腿、腰背也強健起來，每年幾乎都會發作一次的右髖骨疼
痛、右手腕及雙手肘的舊傷也全治好了。

半年後開始扣齒、攪拌舌頭、發出各種聲音、拍打按摩脖子。脖子上竟然長出十幾
個棕黑色的小肉曩，三個個月後才退掉。但已經改善了喉嚨、聲帶與氣管。不但治
好牙周病，也去除了口臭，更發覺我又可以唱歌了！不但唱歌，從來不會跳舞的我
竟然可以隨時跳起氣功舞了！ 前幾個月前還發現幾十年的香港腳也消失了。現在感
覺好像全身都活化起來了，心胸變得開朗包容，心情也變得穩定樂觀。

如今我還在繼續練功。一方面健身有趣，助我修養心性；一方面還要繼續整治我的
脊椎、左眼飛蚊症和白髮。

在著裡我要表達我對林教授由衷的感謝。林教授真可謂是一代宗師，十多年來從不
間斷的練功、研究創新、發揚氣功、寫氣功書、免費教導氣功、發揚氣功，又不求
名利，實在令人欽佩。

正如林教授所說的：這本書正好比自發功園地的導覽圖，指引有意學功著輕鬆打開
進口的大門，走最平順、景觀最美的路徑。至於要不要走進去悠遊漫步，享受美
景，就要看個人的機緣和福份了。

朋友，希望與您同享那容光煥發、走路抬頭挺胸的感覺！



           Vicky Yang 的經驗

自從1991年發生車禍後，骨髓液溢出傷害到頸椎神經，造成全身酸痛痲痹無力。年
紀大了逐漸演變成多處退化性關結炎，也成了我全身的陳年舊疾。

進入更年期，割除長肌瘤的卵巢和子宮後，接著又發現內分泌失調、甲狀腺功能減
退、甲狀腺結節、聲帶長繭、肝腫大、網球手、骨鬆症、頭疼、眩暈、耳鳴、聲音
沙啞等各種疾病。多年來都是在醫院、診所、疼痛治療中心作醫療復建、打各種止
痛劑。也曾多次遠赴外州針灸、推拿、整骨。家裡也堆了許許許多多各式枕頭、墊
子、健身練功的書籍和錄影帶，地下室的治療床上也排滿各種止痛消腫的紅外線、
微電腦、磁波等治療儀器，睡的是磁床藥枕，穿的是負離子健康衣，手上、腰上挷
的是據說是有療效的磁帶。出遠門時大背包裝的是靠頸的、墊腰的、撐腿的不同枕
頭。不到六十歲卻有八十歲的一身老骨。這些年來日子過的真是很鬱卒。

我的自發功書是顏先生贈與的。他們夫妻兩是我們多年好友，做人誠懇實在，因此
當我傾聽他述說自發功能治病與他自己的神奇練功練經歷，我是抱著不懷疑而相信
的。只是我的心中自問真有這麼容易發功嗎？多年來我不也是照著那健身練功的錄
影帶練習，怎麼毫無進展？

話說我那疼了15年的手肘已排好開刀日期。我的心愈來愈擔憂。根據醫生所說的及
兒子找來的資料，開刀後只有三分之一的人會感覺變好，三分之一的人沒有進步，
剩下的三分之一反而更壞。那時我就想，如果能早有這本書，說不定還可免挨這一
刀呢！

在這段等待開刀的日子裡，我把書讀了兩遍，依照書上所說的去練習。不練則已，
一練大為驚人。真是神奇！！練功時全身手腳不斷的抖動、旋轉、跳動、側走、倒
退、蹬腳、喊叫哭泣、淚流滿面。足足蹦蹦跳跳了45分鐘。真是太不可思議了！這
怎麼是足部有疾的我所能做到的呢？事後一身舒暢，心中的鬱卒和灰暗也減輕了許
多。那晚我竟能足足睡了六個小時。

等拆了石膏加上醫院復建後已是3個月後的時間了。我的手肘慢慢的可以著力但是仍
然酸痛，好像和以前一樣沒什麼進展。我雖然“失望”確“有望”。告訴自己那就
以自發功來醫吧！死馬當活馬，“有望”種比“無望”好 。

練功的過程，就像書上所說的全由初級的全身蹦跳抖動、蹣跚而行、俯擦旋轉、倒
退疾走，一輪輪的換著動作進行。如今我已進入中級階段。發功時最多的是骴牙咧
嘴、擠眉弄眼、股腮吐氣、口沫橫飛、扣齒搓耳、拍頭跺腳、口哨怪音齊發、跳
舞、作瑜珈、拉筋展骨、打我不知名的拳術，動作非常美妙，手腳常有觸電般的氣
感。同時我的日子變得開朗彩色有加。

這期間我也有偷懶不練得時候，在練功的8個月中，治療了困擾我多年的沙啞聲帶，
頭疼、眩暈、耳鳴 、氣喘也很少出現了，開刀的手肘也已能提物翻轉自如。雖然一
身的老骨舊疾仍有酸痛，我不苛求練功可完全治癒，但讓我的疼痛輕鬆了很多。要
謝謝顏先生送給我這本自發功，它是我收到最好的禮物。如今和老友電話上聊天，
一聊一、兩個小時也不覺得累。以前嫌我“雜雜念”的老公現在耳根再也不安寧
了。

华侨

回复 17# WANAKA

现在社会上出现了流行气功现象，提出一些新的理论，说现在功法不用修了，眼楮一闭，就能接上老师的功，摇摇晃晃想怎麼做就怎麼做，想跳舞就跳舞，想打拳就打拳，想学什麼叫声就学什麼叫声，想吼一声就吼一声，他们说练的是一种什麼高层次功法，他们空了无為了，他们把这种现象叫做自然的。

功法不用修了，眼楮一闭，就能接上老师的功 = 这是卖弄玄虚、扮大师之辈的说法。

想怎麼做就怎麼做，想跳舞就跳舞，想打拳就打拳，想.. = 这就是诱发

WANAKA

回复 23# 华侨


    Sifu, sorry can't type madarin but can read. Im very interested in Zhi Fa Gong & been practicing for 4 years & enjoy the benefits from it much.

WANAKA

現代人十分注重健康養生之道，國立台東社會教育館於八月二十九日晚間在二樓禮堂，推出中央大學化學工程與材料工程系教授林孝宗博士主講的「氣功養生治病」，參與聽講的民眾十分熱烈，現場大為爆滿，超乎預期，甚至有民眾在聽講後的隔天清晨就馬上加入練「自發功」的行列。
　這項由國立台東社教館主辦，台東市社教工作站承辦，台東縣太極拳協會協辦的「氣功養生治病」講座，由館長吳坤良主持，推廣組長江愚、台東市社教站召集人陳昊及許多鄉親都到場聆聽林孝宗深入淺出地解說氣功治病的由來。
　經常在各地推廣「自發功」的林孝宗表示，初學者只要以輕鬆、自然的姿勢站著，眼睛閉著，全身放鬆，心情平靜下來，幾分鐘內就可引發氣功態。如果讓身體任由內氣帶動，完全順其自然，不用意識加以干預，這種最簡單、最自然的發功方式就叫「自發功」。練自發功係處在氣強、靈明的氣功態之下，完全任由生命本能自動發揮、自然發展、依序進行身、心、靈的改造工程，如通經脈、開穴道、發展氣路、治療疾病、改善體質、淨化心靈、開發潛能。
　林孝宗指出，第一次練自發功就可以打通幾條經脈，如任脈、督脈，腰部的環形脈及手、腳的經脈以及身體的主螺旋脈。然後就會自動以種種方式治療自身的疾病，身體有什麼病就治什麼病，哪裡痛就哪裡動。而練功一段時期後，不但會自動做出各種動功（如香功、太極拳）的招式，還會瑜珈、跳舞、採好氣、排壞氣、結手印，甚至會替人治病。
　為了讓民眾瞭解氣的奧妙，現場還作一實驗，林孝宗請民眾伸出右手並放鬆，意念灌注手指心想「手指變長」，結果不少民眾當場體驗到右手手指真的變長並較為飽滿紅潤，覺得相當神奇。
　林孝宗並邀民眾於隔日清晨六時在台東縣立體育場學習「自發功」，他說，初期可能會出現身體前後晃動、左右擺動、或扭腰轉圈，兩手前後左右繞圈晃動，當通腳的經脈，腳就會自動前進、後退、繞圓圈。由於倒退繞圈跑和快速旋轉可以說是最激烈、最辛苦的兩種自發動作，所以他強調：「練功初期必須在安全、寬闊的場地中如大草坪，用腳尖以半跑半跳的方式，很輕快的倒退或旋轉。」
　萬一跌倒時，兩手抱胸、縮頭，讓身體自然倒下，千萬不能用手掌撐地，否則手腕可能會受傷。跌倒之後，要趕快站起來繼續跑或旋轉，不能停頓下來，否則氣的運行就會被打斷，就會頭暈、想嘔吐，如果實在受不了，就躺下來或跪下來，讓頭部貼地排氣。每次練功後記得一定要徹底收功，以「繞腹轉圈」動作來氣收丹田及「洗頭洗臉」動作來引氣下降，如此才算完成。
　江愚則表示，如果民眾有心想練自發功，每天晚上七時三十分以後在縣立體育場草坪，有台東市社教站義工林居傳帶領一群人進行指導，其自公路局站長一職退休後已勤練七、八年時間，並發現到帕金森氏症、僵直性脊椎炎、心臟不好等患者都有明顯的改善，因此推薦民眾不妨嘗試看看這不用花錢就能治病養生的好方法。

WANAKA

以“寫給練「自發功」的人”為題的緣由，在於自發功的殊勝與隱憂；
10餘年前師利子開始潛浸佛法，與諸多老參相較是年紀是輕了點。
兩年前因緣成熟開始練“自發功”，這一練兩年多來未曾中斷，為確立功法的正確性，期間除了林孝宗前輩的五本著作外，凡與“自發動作”有關的著作盡可能的鑽研。

不僅氣功書上有相關記載，民國初年流行的日本靈子術、道家古籍、禪宗、藏密拙火、超覺靜坐、瑜珈，乃至歐美早期的欉林修道士都有這類的記載！ 才驚覺“自發功”幾乎是有人類以來就被注意到的現象，也幾乎有文字就被記載下來。 妙的是，不同的年代的信仰、文化或科學其描述的基礎是逕相迴異的，縱然起始都是自發的動作（外顯或內隱），後期的發展可就多樣化了。

以“靈子術”來說，自發功的後期開始進行以氣馭物，使百片的木片移動，待手掌能馭氣自如時，開始對外施功療病，這外功歷程的不同令人印象深刻。

以“拙火經驗”來說，自發動功是內蘊的，雖是坐著，體內可一點也不安“靜”，拙火的覺醒總伴隨痛楚，或對生命體驗的變革，此種覺醒是否如同佛家所謂的“慧”的開啟，或只是醫系所謂腦內革命的化學反應？

佛教“內觀”，六妙門的數、隨、止、觀、還、淨，自發功如何從止（定）進入觀、還、淨的階段？這過程冗長，次第明顯，可非自由心證之說。

身為佛弟子，想試著從佛理切入自發功的另一面。世界知識依觀測的條件不同可以發展出不同的解構系統，因系統的不同也會有不同的解答，就算答案不一致，卻有可能契合部份真理，彼此不相衝突；以中、西醫系統的明顯差異卻同樣可以治病為例，是最明顯不過例子....

在介紹自發功之前，一些先備知識有必要建立，這可避免練功面對各種情境時的困惑。

名詞介紹1：動功與靜功
首先談一下“動功”與“靜功”，動與靜這是從外相來看的，若從內在來說，總是動中有靜，靜中有動。一般來說，動功是指有明顯的肢體動作，大都是成套的功法，如太極拳、嚴新氣功、八卦掌....等，我未把如空手道、跆拳道之類納入的原因在於他們屬於運動不易從動功進入靜功的狀態。 而自發功是屬先“動功”後“靜功”的綜合功法，其進展快速且平順。

名詞介紹2：氣功態

西德伯傑教授發現人腦處於一種連續自發振蕩的狀態，他把腦波分成α、β及θ等三種波，之後亦有休曼波被發現。

α波：是指腦波介於8-13之間的波段，人處於α波狀態最利於練功及開發潛能。 而氣功能是指腦波介於 8-9Hz (同入睡前) 若腦波介於 10-13Hz 會有輕鬆平靜感覺，但不屬於氣功態。
θ波：4-7Hz之間屬於睡眠及入定態，入定態不同於睡眠的地方在於它是“清明”的，入定特徵是時間感不明顯，甚至忘了呼吸的感覺（處於內息），可能感覺一轉眼三個小時就過去了。
休曼波：科學家在地球磁場的等離子層發現也會有7-14Hz的波段，其中7.83Hz是較為穩定的波，而7.83Hz剛好是“氣功態”進入“入定態”的歷程，若有人腦波處於7.83時意識清醒且稍有停留，則有可能會與地球休曼波共振，引發「天人合一」特殊體驗。

談覺受：
曾靜坐的人大都知道有所謂的“八觸”一動、二癢、三涼、四暖、五輕、六重、七澀、八滑，若是初禪行者會經歷十六觸（含括前述八觸）。這些統稱為"覺受"。其實覺受也會出現在“動功”階段，這並不是靜功專屬的；再則這些覺受並非必經過程，它端看修練者的身體狀態而定。年輕人及身體好的人練自發功時，不僅自發動作少，連靜坐時的觸受也會少，這原因在於“觸受”的起因是氣脈貫通過程遇到“阻礙”所引起的，所以練功者實無跨示自己各種觸受的必要，它僅代表的是自己氣脈未通罷了。

談特異能力：大都數的特異功能者都是練功過程（動或靜功）的產物，這些原始能力在貪瞋癡的染著下，大都被遮敝了。練功者不論出現任何異象，或治病，或神通都是過渡期的產物，千萬不要沈迷，最好不要去用，因為這些能力是過渡現象，所以既不持久亦不可靠，大都數的能力都會消失掉的，追求這些能力易陷於沽名釣譽反而阻礙了修行路。

WANAKA

万功之源 【自发功】
2009-12-17 17:43:41 作者：互联网 来源： 浏览次数：700 网友评论 0 条
自发功就像它的名字一样是自发的功法，人人都会，想要发功时，站姿两脚臀宽，闭眼，身体松沉，双膝微屈(不一定，要也可以)，自我暗示我要练自发功，脑波调整到似睡非睡之间。功法的原理就是随顺自然、依气而行，会自
自发功就像它的名字一样是自发的功法，人人都会，想要发功时，站姿两脚臀宽，闭眼，身体松沉，双膝微屈(不一定，要也可以)，自我暗示我要练自发功，脑波调整到似睡非睡之间。功法的原理就是随顺自然、依气而行，会自行通气脉、治病、排拙气、纳好气；即是身体松沉，将脑波调整至让意识不要太清楚似睡非睡时，气功态就出来了。切记不要以意领气，一直提醒自己「松静自然」四字诀。身体会自己动作。哪里病痛就哪里动，身自己会医。利用自发功开发人体里早已有存在的自我疗愈系统，而且它延缓老化，让人变美。尤其对禅修帮助很大。
自发功可说是万功之源，最神奇，可发挥生命本能，自动调整身、心、灵。其理通了或练深了就知道，并印证【黄帝内经】的厉害。

大致而论自发功是老少咸宜男女可练的安全功法，自古即有，惟练功者的心态要正确，也就是动机要单纯，切勿追求神迹感应或神通谋利而为之，修行者也要避免沉迷于“动” 的美妙感觉而阻碍了进入“静”的禅修次第，总之要“无为”以对，以平常心面对自发功的种种境界才算合乎正道，也才能从中真正得益不迷失。
今引林孝宗「自发功」功法简介
放松心情，开始练功～
练功中最要紧的是：身心始终保持松、静、自然，不要运用意识去干扰和抵制内在的驱动力；身体完全放任自然，任由内力带动而做动作。
通常从开始练功到动作自然结束（自然收功或自动收功），整个过程大约持续半小时至两小时。
只要眼睛闭着，身心尽量放轻松，几分钟内即可进入「气功态」而引发自发动作。
(1)开始练功时，两脚张开与肩同宽，很轻松、很舒服、很随便的站着；手自然下垂；眼睛闭着；身心放松下来、安静下来，就好像要睡觉一样。两脚不可用力站稳，脚掌不要抓地。事实上脚站得越不稳越好。腰部和两脚越放松、越能自由活动，就可越快产生自发动作。
(2)全身尽量放松、放柔软，不必管身体的姿势和呼吸，也不必在乎脑中有杂念，完全顺其自然就好。
   身心保持松、静、自然，慢慢调整到半睡半醒的状态，脑波频率就会降低下来，并引发气功态。
(3)当身体要动时，就顺其自然的动。腰和脚尽量放松、放柔软，不要用力挺住。
   大多数人在几分钟之内，就会感觉到体内产生了变化：手掌发热、发胀、发麻，体内有一股力量要带着身体动。如果不刻意加以抑制，完全顺其自然，身体就会被这股内力推动，不由自主的做出各式各样的动作，例如：前倾、后仰、前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈等等。
(4)当内力推动身体向前倾或往后仰的时候，若是怕跌倒，心里开始紧张，或是脚掌用力抓地，故意抵制身体倾斜的趋势以维持平衡，那么动作就出不来，甚至打断了气功态。等到慢慢又放松了，才会再度动起来。
如果脚或腰太用力，肌肉紧绷，不久腿和腰就会酸痛。感觉酸痛的部位，就是需要大幅度放松之处。
当身体前倾或后仰太厉害时，两脚自然就会向前走一、两步，或向后倒退，以免跌倒。此时顺其自然的走动就好，不要剎住，更不要特意把脚拉回原地。
(5)收功：若时间充裕能练到自然收功最好。或是若练功中出现绕圈跑这一类的大动作，在练功结束之前，一定要好好的、彻底的做收功动作（揉腹转圈、摩头摩脸、拍打头部等）。多做几次，把集中在头部和胸部的内气分散到全身。
如果收功后当人还是觉得头晕、恶心、睡不着的话，就继续再多做几次收功的动作。
初期练自发功其收功的时间长度最好有整个练功时间的1/4长，以练功40分钟来说，就必须用10分钟来收功，这可减少因气未归位而导致的种种不适。
特别提醒：绝大多数的正常人都可以练自发功。但有体质特殊或身体、心灵有严重偏差的人，需要特别注意。不太适合或须要人督导练自发功的人
■不能摔伤者
练自发功初期会做出倒退跑、绕圈跑、快速旋转等大动作。若身心不够放松，而场地又不够安全，可能会跌倒或冲撞而受伤。因此不能摔伤者（如骨质疏松或容易出血不止的患者），需要特别注意安全，最好有人全程护持。
■精神病患者
精神病患者、曾患精神病者、或有精神病遗传因子的潜在患者，在练功中进行调整脑部、治疗脑部时，病症可能会发作。病情较轻而肯持续练功者可能会改善。
■体弱多病情况严重者
有些体弱多病的人，身上累积太多的病气和阴气，练功初期需要花很长时间做治病和排病气的动作，往往持续七、八个小时（甚至更久）才会自动收功。如果做得不够，当天随时都可能会白动发功继续治病和排气。因此若是吃不了苦，没有毅力每天花时间持续练功治病，学自发功之后反而会被大动不已所困扰。
■体质阴虚、被外灵附身者
体质阴虚容易被外灵附身而导致身心严重受损者，一旦进入气功态后会有激烈的排除动作，而且需持续不断的排阴气，过程很长、很痛苦。( 按:如果有明师指导和旁顾可以试的，因为「放松」「静定」总是好事)
补充：
(1)如果平时不练时会感觉摇晃，像地震似的话，那是因气变强，一直要动，所以应多练。不练就多做收功和其它运动。
(2)一直频打嗝呃气的人表示身体较差的关系，直医好才会停。
(3)身体自动转圈，就是开通螺旋脉，当时会转得很厉害；这不是着魔，请不要怕，因为这一关最难过，也最重要。为安全着想，练的地方不要有桌角和硬物一类的，以免跌倒撞到受伤。有时其它动作太快时，也可以叫它不要那么快。你若感到害怕时，随时动停止的念头，就会停止旋转了。
在通螺旋脉时可在床上仰着或扒着练，一般是先仰卧，有时会自然转俯卧姿势练功。
请收功时，除用按摩头脸和腹部，再用缩腹吸气和口呼气几次，人就不晕或要呕了。 (4)自发功是「唯心」(现在心或过去心)和「唯气动」故，身心放愈轻愈松愈好，通后就没事了，通后会有打太极、瑜珈、跳舞或拍打或如结手印般的动作，因人而异。都会有很快(快则几分钟)及很神奇的效果。
(5)自发功理论也助人了解许多难解的宗教现象、神医和特异功能等。恐不知者认为自发功会走火入魔(自己动故)，是旁门左道或邪门而加以严禁，所以教时或练时要小心择人择地和先加以解说。
--节录自传奇法王子的神奇自发功医你百病，让你变美变年轻!

(来源)气功养生网：http://www.19999.cn/gong/18/2009/1020/10200.html

WANAKA

自發功


自發功在身心放輕鬆、安靜、順其自然時身體自動產生的動作，就像在累時身體會不自主打哈欠一樣，可以讓你多吸入一些氧氣甚至進一步刺激腦幹。透過有系統的練習，讓身體可以自由展現種種肢體動作的一種養生方式。自發功在過去傳統養生的文獻上也有少數相關紀錄，不過因為有時身體會出現一些很特別的動作，常常讓不瞭解的人們產生不少誤會。一直到中央大學林孝宗教授經過長達十數年的觀察與分析後提出自發功的練習過程與常見的動作模式，才有較多民眾願意練習。林孝宗針對自發功提出的創見包括：
在練習自發功過程中肢體的動作模式，包括腳、手、身體、五官、頭的基本動作，與這些基本動作組合而成的複合式動作
自發功練習過程從大動、小動到最終的不動型態
有效的練習方式與身體不適時的處理方式
整理練功後可能出現的一些特殊生理徵候，例如胎息、開頂、入定等
討論肢體動作模式及生理徵候與不同疾病之間可能的關係。例如腎臟有問題的人常會出現長時間的倒退走
根據現有腦波研究與對自發功練習過程的經驗，提出一套以人體電磁系統為基礎的假說，嘗試解讀練習自發功過程觀察到的現象
收集練習自發功過程中的宗教體驗，及在不同宗教信仰中可能出現的差異



自發功的特點
是人的本能。
自發功是每一個人天生就擁有的本能。只要願意嘗試，絕大多數的人都能夠發揮這種生命原有的本能。睡得著的人，就一定能進入半睡半醒的氣功態練自發功。
最容易學習。
第一次練功的人，只要閉上眼睛，身心放鬆、安靜下來，大都能夠在短短十幾分鐘之內學會進入氣功態。以後每次想練功時，幾秒鐘內馬上就可以進入氣功態。
練功方式最自然、最簡單。
進入氣功態之後，完全順其自然，任由內氣帶動就行了。你只是讓身體完全順著氣而動，氣要帶著怎麼動，就隨它去動。就這麼簡單！不必學、不必記任何招式。在氣的帶動下，自然就會做出千萬種招式與動作，包含各種動功、靜功、武術、瑜伽、跳舞、結手印、採氣、排氣等等。每一個動作，都是由內氣帶動而做出來的。
為個人量身打造的功法。
每一個人在練自發功時，會自動依照自己的練功程度及當時的身心狀況，並配合練功場地，而做出最符合個人需要、最適合當時環境的動作和招式。可說是專為個人量身打造的功法。
練功過程自然循序發展，自動升級。
每一個人在長期練自發功的過程中，都會自然循序發展，從初級、中級，再到高級階段，一路自動提升。每練一次功，就往上一個階梯。一段時間之後就升高一個層級，更上一層樓。只要經常練功，大多數人都能夠練到高級的境界。
從根本進行身心靈的改造。
練自發功時，係從身心的最根本源頭（腦部的核心）開始發動，進行身心靈的改造。因此可在短時間內改善體質、淨化心靈。練功一個月之內，就可明顯感覺到身體變好了，心胸變得寬闊、開朗，情緒也變得更加穩定。
治病的功能特別強。
大多數的人第一次練自發功，就會自動找出自身的疾病，並自動以各種手法加以醫治。有什麼病，就治什麼病；哪裡痛，就哪裡動。幾乎大部份的病症，都可在氣功態中自動醫治。等練到中級程度以後，也能夠自動為別人測病、治病。
開發潛能最快。
年紀輕、體質佳、心性好的人，只要練了幾次自發功，在短短幾天之內就能夠開發出好幾種潛能，例如打拳、跳舞、做瑜伽、結手印、採氣、治病等等。


自發功相關著作
自發功 / 林孝宗 自發功研究室 ISBN 957-28703-0-0
超強自發功：告別病痛好輕鬆 / 林孝宗 民視文化 ISBN 957-28698-9-2
氣功養生治病 / 林孝宗 自發功研究室 ISBN 9572870319
氣功與心靈 / 林孝宗 自發功研究室 ISBN 9572870327
探索人體的內層結構 / 林孝宗 ISBN 9572870335
氣功原理與方法 / 林孝宗 ISBN 9572870343

华侨

回复  华侨

Sifu, sorry can't type madarin but can read. Im very interested in ZhiFa Gong & been practicing for 4 years & enjoy the benefits fromit much.
WANAKA 发表于 3-1-2010 09:53 AM

无妨！只要版主网开一面就行。
练4年了还在动吗?那可不妙了。
以前我是气足后才打了三天拳，过后功中就不动了，只在收功时意犹未尽的做一些瑜珈动作。目前想动都动不了(除非扭伤了)。
对自发动我是不排斥也不鼓励，釆取既来之则安之的态度。多年观察发现只有筋肌骨伤的学员才会有自发动，有些人羡慕得想动都动不了。

所以，对您所转的内容不尽认同，因为学员中有大学生都会产生自发动(交通意外伤)。

WANAKA

回复 29# 华侨


   1st month move a lot , 2nd month self turning, 3 month kung fu & now majority posiotion is meditation.
Now i realised that meditation is a enjoyed position.

To practice qi gong, actually whatever position is also good as long as practice at " qi gong condition" move because is need whereas mediation although outlook like no move but internal move.

We all here must share qi gong experince to each other & not comment which is a best.
qi gong aim for benefits of health & clerify mental.
Sifu do share us your value information to us. Thanks.

华侨

回复  华侨

   1st month move a lot , 2nd month self turning, 3 month kung fu & now majority posiotion is meditation.
Now i realised that meditation is a enjoyed position.

To practice qi gong, actually whatever position is also good as long aspractice at " qi gong condition" move because is need whereas mediationalthough outlook like no move but internal move.

We all here must share qi gong experince to each other & not comment which is a best.
qi gong aim for benefits of health & clerify mental.
Sifu do share us your value information to us. Thanks.
WANAKA 发表于 3-1-2010 11:19 AM

能静下来就好。

这个例与大家共享：
我有个学姐，比我早练一年，到去年还是大动不止，见她练了好多年都靜不了就提议不要动，结果就靜止了，也通了督脉。她这个例子就是观念有误，也有意助的动。去掉动的念头就动不了、突破了瓶颈。

WANAKA

回复 31# 华侨


    最早的气功是"无为功"(自发功)而不是"有为功".

"无为功"的产生是人体生理上的一种本能,不受任何学说影响


Qi will tell us where to move & must not intentially instruct the qi otherwise bad qi treatment will stop.

靜止 is outlook internal still active, those sensitve can feel it.

According to "Dao Jia" Im agreed that at certain stage we need to 靜止 .

华侨

回复  华侨

    最早的气功是"无为功"(自发功)而不是"有为功".

"无为功"的产生是人体生理上的一种本能,不受任何学说影响


Qi will tell us where to move & must not intentially instruct the qi otherwise bad qi treatment will stop.

靜止 is outlook internal still active, those sensitve can feel it.

According to "Dao Jia" Im agreed that at certain stage we need to 靜止 .
WANAKA 发表于 4-1-2010 08:33 AM

正是无为功，一有意助而动就不是无为功了！那个学姐是十分明显的"有意"动，已成惯性。
我们一开练是有为化无为(很少人能直接无为)，一旦达到无为狀态，正是外静内功(内气在动)，有筋肌骨伤痛的才会外动。严重伤痛者大动，轻微者小动，所以有句话说：大动不如小动、小动不如不动。(沒有筋肌骨伤痛者是不动的)
不止不可以意导气，连外动也不意导，全持着松、静、自然的心态。

WANAKA

回复 33# 华侨


    Totally agreed with sifu. But if we declared here 不动 then all of them will intention 不动 which in their mind 不动 is best & mean at high level..

If that d case is much better we don't say at beginning...

WANAKA

Sifu, what can we do for those can't move at all?
They actually relax enough & follow exactly steps...
Those old age also move very slow & they feel bore with this qi gong...
although transmitt qi to them can help but they can't practice themselves...

WANAKA

under 自发功 if movement is "self-turning" many master advise are stop it & lay down.

How sifu advise on this issues?

华侨

回复  华侨

    otally agreed with sifu. But if we declared here 不动 then all of themwill intention 不动 which in their mind 不动 is best & mean at highlevel..

If that d case is much better we don't say at beginning...
WANAKA 发表于 4-1-2010 09:27 AM

是的!
其实，不如並不是不好，也不是说自发动功不好。而是指大动者的身体不好(严重伤痛当然不好，对吗?)，至少相对比不严重或无伤痛者更不好。然而，身体好不好往往由不得选择。由於一些人把不如当不好，一看到大动就阻止／害怕，就此失去调理的良机。

WANAKA

May I know sifu learn this 自发动功 from where? how long? Initial i learn it from Prof. Lin's book for 1 year & now learn Yang Shen Gong (same concept).

I found that this qi gong concept is so interesting & benefits is great. Hope all of us apply this qi gong...

华侨

Sifu, what can we do for those can't move at all?
They actually relax enough & follow exactly steps...
Those old age also move very slow & they feel bore with this qi gong...
although transmitt qi to them can help but they can't practice themselves...
WANAKA 发表于 4-1-2010 09:38 AM

不动是有3大原因 - 1) 无伤痛 2) 内气不足  3)不想动 (不想 = 动意 =>有为)。
对了於不动者最好任其自然，让他们外静内动就好。

老人气血弱本就不宜大动，觉得枯燥是心性好动的原因，可改练动功，比如太极掌。年轻浮燥的可练散打或其他武术。
灌气的作用只是暂时的，长远之计还得靠自练长功才行。就像伸手要钱和自己赚钱一样，伸手要来的不是自己的，人家也不可能天天给。

有些人就是有惰性和依赖性或想不劳而获、靠人施捨，不懂"靠人不如靠己" 的道理。

华侨

under 自发功 if movement is "self-turning" many master advise are stop it & lay down.

How sifu advise on this issues?
WANAKA 发表于 4-1-2010 09:43 AM

有些人不懂自发功的机理，或对自发功不认识／不认同，或没能力处理，或当成外灵入体的神打功，或当成走火入魔现象....。总而言之是对自发功没见识才会排斥或害怕。真正出现内气强沛的自发功豈是躺下就能停止的?躺着还是会打地堂拳或做瑜珈(视伤痛而定)。

我的处理方法 = 顺其自然，适当时机才让学员收功