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发表于 31-7-2010 02:38 PM
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回复 ipoh
那我一定是"消遣娱乐组"的啦...
有时骑到半路...会去吃东西...看看风景...拍拍照...
pipylim 发表于 28-7-2010 08:04 PM 
骑到半路我会尽量把休息的时间弄到最短.
不然休息久了就会懒惰再骑了 |
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发表于 1-8-2010 10:08 PM
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哇佬！个位大大真的很“geng"
我骑了8年车最高只能达到AVG28 |
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发表于 2-8-2010 10:42 AM
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哇佬！个位大大真的很“geng"
我骑了8年车最高只能达到AVG28
dennislau 发表于 1-8-2010 10:08 PM 
我骑了三个月车最高只能达到AVG23  |
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发表于 2-8-2010 10:44 AM
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我骑了三个月车最高只能达到AVG23
super_white 发表于 2-8-2010 10:42 AM
你還好,我才20多一點點而已,malu下 |
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发表于 3-8-2010 03:30 PM
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本帖最后由 loloking_09 于 3-8-2010 03:42 PM 编辑
复出了半年，现在我 avg 31.....记得几年前才 avg 28 左右。。。其实要踏快， 多训练踏重齿轮....但要注意不可一步登天，急功近利， 要 ‘适而可止’。。。急不来。。。不然，就很容易受伤。。。就好像。。。。我  '容易受伤的南人'.... haha....
我可以说的是， 如果要 group cycling, 就最好一起drafting或等下队友咯....或在某个point regroup...group cycling有group cycling的乐趣.... And 和某些老手 group cycling 你会学到东西.....年轻人...... |
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发表于 5-8-2010 05:30 PM
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回复 25# loloking_09
"和某些老手 group cycling 你会学到东西.....年轻人......"
学到什么?
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发表于 6-8-2010 12:39 PM
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发表于 6-8-2010 01:44 PM
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楼主 |
发表于 6-8-2010 02:07 PM
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我是新手! 我88KG! 有人比我胖吗! 哈!
liewcari 发表于 6-8-2010 12:39 PM
我跟你差不多一樣
問題是,你多高?
我166...小胖... |
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发表于 7-8-2010 11:57 AM
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回复 29# 洪福齊天
我170cm
骑车前81KG....
三个月后的现在的我80KG...
＊＊＊．．．离题了吧．．．＊＊＊ |
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发表于 22-8-2010 11:14 AM
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我172.5cm，没骑前都是在72kg-75kg之间，但在这几个月的踩踏后，重量就很难下了，都是在74kg左右。(我的食量完全没变)
本来是希望能停在72kg左右的（最idea的重量是70kg，太轻就太瘦的了），但看来很难的了。前两天还下到73.4。还高兴死我了，哪里知道原来是我那天有事，少吃了晚餐，隔天吃后再称，又回到了原点了。
也可能是休息了一个月（咳嗽了一个月）。吃太多的药了吧，所以超重了点。
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现在的on-road也到了需要的速度（可算是已没有挑战性的了），所以可能下来就开始攻off-road的了，看了很多的路径，还蛮吓人的（现在先看好，有心里准备嘛），有的可是35度以上的斜坡呢。看来有排练的了。好在有个高手前面引路，嘿嘿！当然需要他等我们的了。 |
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发表于 22-8-2010 10:40 PM
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骑车速度慢不是问题！最重要是肯用心奋斗努力的骑！！有些骑友。。。出发迟到，又会说你的脚踏车轮子比他/她大了两寸！所以他/她骑得慢。。。。但是一停车就吹水说他/她骑行速度有多快多强的。。。。！想到就可恶！！
还有就是一些骑友骑的比你快。。。你跟在后头很奋斗努力的骑着，他会一下闪进小路等你向前骑去而迷失方向！！！这种骑友更可恶  ！！！ |
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发表于 23-8-2010 06:37 PM
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当然不会，因为我是慢的 |
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发表于 23-8-2010 06:40 PM
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我172.5cm，没骑前都是在72kg-75kg之间，但在这几个月的踩踏后，重量就很难下了，都是在74kg左右。(我的食量 ...
讨论 发表于 22-8-2010 11:14 AM 
去那个什么骑车能不能减肚腩的贴看我回你的贴吧，你骑法有问题，体重很难再下。。。 |
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发表于 24-8-2010 05:51 PM
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回复 34# 还是木头
还很难说，因为算起来，我才真正的踩回3个月而已（十年以上没踩的了），而中间几个星期因为咳嗽而没踩到几天（好像停了3个星期以上，而且期间还大吃的了，晕），最近两星期才开始较积极的向我的极限挑战。而发现进步也蛮多的（很多在我们这里的人所谓的怕上的和上不到山坡我都攻遍的了，除了我这里的一座真正的两千多尺的山和一座听说不是专业的人士上不到的墓山），体重是没什么的降到，但人就瘦了一点，至少腰围瘦了一寸以上（全部的裤都松的了）。因为大腿的肌肉开始发达的了（发达非常的多，而且为了能有效的攻斜坡，我都在家做Crossfit的运动，强化大腿的力量），所以体重暂时没什么的变化应该可预见的（这么多年没运动，囤积的肥肉，那里有这么容易就消掉的了 ）。
嘿嘿！多踩三个月看看结果的了。
而下来应该是提升我的耐力的了（stemina），很久没运动，耐力太差的了。 |
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发表于 24-8-2010 11:34 PM
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回复 还是木头
还很难说，因为算起来，我才真正的踩回3个月而已（十年以上没踩的了），而中间几个星期 ...
讨论 发表于 24-8-2010 05:51 PM
上山坡应该用什么样的姿势和呼吸的方法? |
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发表于 25-8-2010 12:44 AM
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回复 36# super_white
气要沉稳，不要乱了拍子
胸口放松，减少肺肌肉的负担
上半身放松，减少多余的举动
pace 要稳， keep 住 momentum !  |
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楼主 |
发表于 18-9-2010 05:55 PM
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回复 super_white
气要沉稳，不要乱了拍子
胸口放松，减少肺肌肉的负担
上半身放松，减少多余的举 ...
milktea 发表于 25-8-2010 12:44 AM
說的是容易啊...
一看到山坡什麽拍子都亂鳥 |
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发表于 18-9-2010 11:53 PM
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回复 38# 洪福齊天
train lo....不然哪里来洪福齊天 ？ |
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发表于 20-9-2010 12:24 AM
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回复 洪福齊天
train lo....不然哪里来洪福齊天 ？
milktea 发表于 18-9-2010 11:53 PM 
是的，训练真的很重要。
要有步骤的脚力训练和训练毅力。我是通过渐进式的加强性的训练。现在只要不是超过35角度以上的坡度都可上到。
我已成功的攻克了我这里的一座高山（3000尺左右的 13km 长的山，本来预算是半年后才攻的，但因为已攻克了所能攻的，就只好攻他的了）。而且也以不错的时间来完成（以新手来说），比很多骑了两三年的人还快（当然不能跟那些半专业的人比）。
现在开始要做站着踩踏上山的训练了。其实，如果上斜坡的话，有能力的话，我还是建议站着踩，会快很多（是很多），而且较省力（不顺的话当然更吃力的了），而且在太过斜的坡度还可避免车头翘起翻车（最近开始攻一个近40坡度的山坡，时常翘车头翻车，但那个带我们的朋友在以站立姿势却可轻松的上到，但人家至少有8年的上坡经验）。所以训练还是很重要的。 |
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