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发表于 16-7-2013 02:21 PM
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gnne84 发表于 16-7-2013 02:16 PM 
非要两个同天？ 你要参加tieren
不能轮着做吗？
或者只是游泳好了，对关节没负担。
不一定啦。。只是想要询问意见。。
我是跑步半个小时，算游泳前热身。。这样可以吗
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发表于 19-7-2013 02:19 PM
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发表于 19-7-2013 02:19 PM
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发表于 19-7-2013 02:21 PM
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Mr.酷 发表于 27-8-2010 08:41 AM
游泳可以结实肌肉，但是如果要很明显的胸肌和腹肌.... 几乎不可能。
是否会把瘦子弄得更瘦？
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发表于 28-5-2014 02:32 PM
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yoga or swimming?
想问各位意见yoga 和 游泳那个瘦身比较快？运动后是不是不可以吃东西？
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发表于 28-5-2014 02:43 PM
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发表于 28-5-2014 04:23 PM
来自手机
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运动后不是不能吃东西，不过要吃低热量的东西。水果或salay。番薯也不错。运动消耗的卡路里要多过你一天吃东西的热量才不会累计脂肪。 |
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发表于 29-5-2014 12:02 AM
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要痩, 我有办法但不会教你 |
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发表于 23-12-2014 12:13 PM
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游泳=软健身塑造身材？？
请问游泳能健身， 瘦脸和练出胸肌， 腹肌， 肩膀肌肉吗？
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发表于 23-12-2014 04:17 PM
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发表于 24-12-2014 12:34 AM
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发表于 24-12-2014 01:25 AM
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看你的“练出胸肌，腹肌和肩膀肌肉”的定义是什么咯。。。
1. 肌肉没有那么容易练大。。。 就算你是专门健身练肌肉的，要练出足够大的肌肉也不容易。。。尤其是肩膀，很难练大的。。。
2. 腹肌显露是靠 %body fat。体脂够低，就能看到了。当然，看到后，是饱满的腹肌或歪歪斜斜的印尼仔腹肌，就看你的腹肌的训练程度咯。。。要体脂低，必须消耗 〉 摄取。消耗量要看你的肌肉量，和活跃程度。
3. 游泳是一个有氧运动。靠技巧多过靠蛮力。你觉得会长大肌肉吗？
4. 你看那些没有健身每天游泳的人，有几个是肌肉多的？相反的，你去看看每天健身没有游泳的，又有几个是肌肉多的？让事实告诉你真相。
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发表于 25-12-2014 11:52 PM
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发表于 26-12-2014 12:01 AM
来自手机
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其实。。。
很多东西运动员也是有推铁的。
推铁能把力量练起来。 |
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发表于 26-12-2014 11:33 AM
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哇， 分析到很仔细。那么你本身是靠健身还是游泳来塑造身材的呢？
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发表于 26-12-2014 12:19 PM
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其实我没有认真的去健身，但是很爱游泳一星期起码会游一到两小时，而健身只在家里举哑铃，push up, sit up 之类的，一星期最少一到两次三十分钟以内吧，真的很懒。
以前刚开始的时候狂健身，可是真的没有效果因为太胖了。厚厚的脂肪包住了肌肉很不明显。反而是放弃后迷上了游泳，体脂肪少了肌肉就跑出来了。
我个人建议是健身之余还是要搭配有氧运动（如跑步，游泳，cardio） 来消耗脂肪.
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发表于 26-12-2014 01:38 PM
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发表于 26-12-2014 01:51 PM
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是有啦，我自己近看拼不明显，明显的有四块，可是远看还是可以看到六块的。。。胸肌是比较结实。就像一般游泳选手的身材。。。
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发表于 26-12-2014 01:57 PM
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我要学你， 可是一年之内可以变到你那样吗？ 假如我是瘦的， 但是肚子却很多肉那种。
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发表于 26-12-2014 02:43 PM
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如果你是瘦的可是肚子多肉的那种，应该是代谢不好，可以先游泳逐进新陈代谢削掉肚子，二来可以让你身体结实点。
要注意一点是因为你是瘦子跟我相反，记得吃多蛋白跟有营养的事物来填补你的运动量不然会过瘦。。
也可以建议你做些situp，push up 或举哑铃。
记得游泳主要是帮你削肚子，减肥跟雕塑原有的肌肉。如果你像大只点就建议健身的时间多过游泳。
我一星期两次，有时还偷懒或工作忙，一个星期都没做。三个月就开始见到效果。你说一年会怎样...
ps 不过我游泳是有游两种(有氧跟无氧),所以每次游完后肩膀,手臂都很酸，就很像健身后那种酸痛....
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