鼻涕虫也赶潮流，欢迎来到鼻涕虫的健身日记

曉風

哦。我现在还是在撞墙期。。。。
到处try and error。。。
我有空的时候会post上来我做的东西。。 ...
鼻涕虫 发表于 1-9-2010 12:42 PM

    其实我建议你不要用跑步机，到户外真正去跑，感觉有差。

尤其是脚板的施力，跑步机的话脚板是没有力气的。

这是我的心得啦~

鼻涕虫

其实我建议你不要用跑步机，到户外真正去跑，感觉有差。

尤其是脚板的施力，跑步机的话脚板是 ...
曉風 发表于 1-9-2010 12:53 PM

其实你treadmil 的incline 加 1%到2% 就像户外了。我没有proper的跑步鞋，treadmil能吸震，所以能减少对膝盖关节的伤害。

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曉風

其实你treadmil 的incline 加 1%到2% 就像户外了。我没有proper的跑步鞋，treadmil能吸震，所以能减 ...
鼻涕虫 发表于 1-9-2010 01:12 PM

    的确，我的膝盖受伤了，现在在找天然食品去补钙。

鼻涕虫

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今天只去GYM 1个小时。

30分钟时personal trainer的lesson。
她说要吃鱼，吃skinless鸡，菜，水果，cereal，low fat 牛奶，不用喝protein~~~因为鱼有很多protein了~~~
过后就说要不要continue，4个小时的personal traning要RM200左右///

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今天personal要我从treadmill开始。
今天只跑treadmill 5分钟而已。。。
一开始是6kph，1分钟后就是9Kph。。。



treadmill后就下去楼下用home gym

来做cable triceps pushdown. 我是用到number 3，然后做3个steps,一个step做10下


过后就做barbell bench press。 我是一边15kg，然后做3个steps，一个step 做8下

过后personal trainer就脸笑笑的说:We are done. @

接下来我就做ab crunch machine,我是放两个铁，然后做两个steps，一个step做12下


machine leg curl。我是放到number3，然后做三个steps，一个step做10下


machine leg press。我是放到number5，然后做三个steps，一个step 做12下


最后就做第二种ab crunch。 我放到number 6, 然后做两个steps，一个step做25下


最后冲凉回家

鼻涕虫

的确，我的膝盖受伤了，现在在找天然食品去补钙。
曉風 发表于 1-9-2010 01:37 PM

去看医生啦。

kbc49

你的帖真的很超详细。。。很超详细。。。
很好很好！！
留下脚印先。。。。。

kbc49

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今天只去GYM 1个小时。
...
鼻涕虫 发表于 1-9-2010 02:17 PM

这是IPHONE那个APPS？？
可以给我APPS 的名！！

鼻涕虫

你的帖真的很超详细。。。很超详细。。。
很好很好！！
留下脚印先。。。。。
kbc49 发表于 1-9-2010 10:49 PM

    你的鼓励是我继续的动力。。。谢谢

这是IPHONE那个APPS？？
可以给我APPS 的名！！
kbc49 发表于 1-9-2010 10:50 PM

ifitness

我也觉得这个app很好。
不只有图画，还有教学，还可以set up适合你的workout schedule。
希望你会喜欢。。。

也可以分享你喜欢的iphone apps给我，我们一起交流交流。。。不好当这个是沉闷的健身日记。。。

DADDY_MUMMY

一定要喝那个吗？我也是瘦瘦的。。。我吃很少的。所以一下子就没有立了

鼻涕虫

一定要喝那个吗？我也是瘦瘦的。。。我吃很少的。所以一下子就没有立了
DADDY_MUMMY 发表于 2-9-2010 08:52 AM

像我有肉，我的whey protein就是要high protein和low carb。
你的情况就是要high protein 和 high carb。这样才能生肉。。。

我是新手，有讲错请shoot。。。

DADDY_MUMMY

像我有肉，我的whey protein就是要high protein和low carb。
你的情况就是要high protein 和 high car ...
鼻涕虫 发表于 2-9-2010 09:41 AM

注:5-5-2006   
另一位仁兄好像没有喝

鼻涕虫

注:5-5-2006   
另一位仁兄好像没有喝
DADDY_MUMMY 发表于 2-9-2010 09:44 AM

注:5-5-2006  有什么问题？
很多方法的，健身不是死死的只有一种方法。

你是不是天生怎么吃都吃不胖的？？？ 去看医生问医生看罗。
我有个朋友他吃很多，乱吃 乱喝可是他看起来很瘦，皮包骨。。
可是去看了医生后他才知道自己的身体不健康。

DADDY_MUMMY

注:5-5-2006  有什么问题？
很多方法的，健身不是死死的只有一种方法。

你是不是天生怎么吃都吃不胖的 ...
鼻涕虫 发表于 2-9-2010 09:52 AM

所以你不是新手
我没有到皮包骨的状态，但是还是瘦瘦的。
我就是这种的，身体算不健康？

鼻涕虫

所以你不是新手
我没有到皮包骨的状态，但是还是瘦瘦的。
我就是这种的，身体算不健康？
DADDY_MUMMY 发表于 2-9-2010 09:57 AM

我健身大概两个礼拜而已。。。。你想去哪里了///
要去检查，我不是医生  顺便问医生你是不适合健身。。

DADDY_MUMMY

我健身大概两个礼拜而已。。。。你想去哪里了///
要去检查，我不是医生  顺便问医生你是不适合健 ...
鼻涕虫 发表于 2-9-2010 09:59 AM

哈哈，知道啦~
我会的~
其实很讨厌，要我们健身，广告ho chiak又一直跑出来，1。99而已。害人不浅的广告

evil_boy

你真的很有米。。。。。。。。。。

鼻涕虫

你真的很有米。。。。。。。。。。
evil_boy 发表于 2-9-2010 10:58 AM

huh？ 什么意思？？？

evil_boy

西北有钱咯。。。。。。。。

鼻涕虫

西北有钱咯。。。。。。。。
evil_boy 发表于 2-9-2010 12:38 PM

为什么这么说？

evil_boy

因为你的东西一切有人安排给你咯。。。。。。。