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发表于 11-4-2011 01:00 AM
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回复 KaySea
不好意思，我的见解有点不同啦。希望指教。
这四样是基本的...跟重要性来排的话...
1. ...
彗星 发表于 11-4-2011 12:42 AM 
hehe...没问题的... 因为那个也是我的个人见解而已...
我放multivitamin在第二的原因是...
身体如果得到足够的vitamin...那么我们的身体cellular condition就会比较好...
进而performance和muscle growth也会一起来...
如果可以从食物摄取足够的vitamin,那么就可以考虑不服用multivitamin了...
whey+creatine+glutamine...可以算是一个很好的combination了 |
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发表于 11-4-2011 01:03 AM
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本帖最后由 彗星 于 14-4-2011 02:03 PM 编辑
Types of Protein
1. Whey Protein Isolate (WPI) <99%, high bv
“whey” = fast protein, absorption and digestion time 1-2 hrs
absorbed quickly and can supply the muscle the nutrients needed to help recover and grow
highest quality and best form of protein (higher protein percentage and leave out the fat, carbs, ash and moisture. It usually yields about +95% protein depending on the filtration process)
source = come from milk, technology eg: microfiltered and ion-exchanged etc
very low if any carbs/sugars
high BCAA, fractions gmp/lactofferin
eg: ultimate's pro star whey, optimum's 100% whey, universal 's ultra whey pro, scivation's whey
2. Whey Protein Concentrate (WPC) 80% <90%
lower price
cheapest whey
Contains some lactose. Can cause bloat (due to lactose).
Hard to mix smoothly.
Eg: ultimate's whey supreme
3. Milk protein isolate
combination of 80% casein and 20%whey proteins
slower absorption/digestion rate
good profile of amino acid
4. calcium caseinate/casein
SLOW protein, reach a peak in blood amino acids and protein synthesis between 3 to 4 hours
bed time
casein clot in the stomach to form a sort of gel, thereby causing a slow, but prolonged release of amino acids into bloodstream.
slows the rate of protein breakdown
richest in glutamine, and has casomorphins
Protein foods containing casein have been shown to increase HDL levels and could help to ease pain of muscles and joints.
Eg: optimum's casein, dymatize's casein
5. Egg Protein
BV of 100 (amino acid profile)
lactose-free and dairy-free
eg: mrm's egg white protein, universal's milk and egg
6. Soy Protein
isoflavones
suitable for lactose intolerant / meat subtitute
7. Wheat Protein
8. Genus Protein
9. Collagen Protein
10. Hydrolyzed Protein/peptides/Whey hydrolysates
more quickly absorbed (top top fast fast finest protein in market)
high in EAA BCAA-produced through very low heat, low acid and mild enzymatic filtration processes
most anabolic for short-term protein synthesis
lactose-free
EG: OPTIMUM'S hydrowhey
11. Beef Protein++++++
DISCLAIMER：有关文章我已整理在一页，所有资料只供参考，而且所提到的所有SUPPLEMENT是不适合治疗疾病，没有运动者，也不是减肥。这是一个交流平台，全部纯属个人意见。。。READ AT YOUR OWN RISK  |
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发表于 11-4-2011 01:08 AM
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我在找着我以前在不知道谁的贴子里，蛮详细说明着WHEY，MASS GAINER和WEIGHT GAINER的分别，和不同身性ECTO ...
彗星 发表于 11-4-2011 01:03 AM
你去个人控制版面那边...
按"我的帖子"...然后在里边按"回复"...就可以找到你回复过的东西了 |
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发表于 11-4-2011 01:15 AM
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发表于 11-4-2011 01:59 PM
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楼主 |
发表于 11-4-2011 02:27 PM
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欢迎一些用过supplement产品的人来post up review下。。 |
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发表于 11-4-2011 09:29 PM
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回复 17# 彗星
请问现在我对我的线条还ok,如果我想要增大它，需要什么呢？？
amino acids 还是 creatine??
我是瘦小增重的。。我喝muscletech nitrotech..没喝weight gainer,感觉weight gainer 不怎么有效～～ |
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楼主 |
发表于 11-4-2011 09:34 PM
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本帖最后由 牛奶大侠 于 11-4-2011 09:36 PM 编辑
回复 彗星
请问现在我对我的线条还ok,如果我想要增大它，需要什么呢？？
amino acids 还是 cre ...
红色乂天空 发表于 11-4-2011 09:29 PM 
muscle tech 和nitro tech overprice了。。creatine 比较重要，他会supply water 去你的肌肉，暂时性你会比较bloated。。体重会上。。
imagine your muscles are like sponge...如果一块sponge吸收了水分，就会更有弹性，圆满。。 |
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发表于 11-4-2011 09:44 PM
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回复 28# 牛奶大侠
那样哦，我的muscletech 差不多喝完了，这样的话我买on的whey protein..还是GNC amp XXX ( 这个有creatine 成分的） |
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楼主 |
发表于 11-4-2011 09:46 PM
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回复 牛奶大侠
那样哦，我的muscletech 差不多喝完了，这样的话我买on的whey protein..还是GNC ...
红色乂天空 发表于 11-4-2011 09:44 PM
少吃多餐。。creatine你还是另外买好了。。价钱不会过分。。 |
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发表于 12-4-2011 09:57 AM
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我分享一下个人对supplements的看法...我是非专业的...
首先如果一个新手想用supplement...先要考虑的 ...
KaySea 发表于 11-4-2011 12:30 AM 
请问MyoFusion是whey blend吗？ |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 10:42 AM
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请问MyoFusion是whey blend吗？
gsc 发表于 12-4-2011 09:57 AM
是的 |
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发表于 12-4-2011 10:47 AM
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是的
牛奶大侠 发表于 12-4-2011 10:42 AM
哦，在喝着on 100%whey,会换去myofusion。请问可以建议creatine和glutamine吗？不知道什么牌子好的。。。。 |
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发表于 12-4-2011 12:02 PM
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想问下各位大大
Creatine能把水分锁着输送到肌肉，这样就能达到增肌的效果。这样看起来不会觉得肌肉很水水吗？
dymatize xpan ,jack3d,superpum 这些算不算是Creatine 的一部份 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 01:15 PM
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哦，在喝着on 100%whey,会换去myofusion。请问可以建议creatine和glutamine吗？不知道什么牌子好的 ...
gsc 发表于 12-4-2011 10:47 AM
不是很清楚不过便宜的creatine有 ego 和 dynamitez.. |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 01:16 PM
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想问下各位大大
Creatine能把水分锁着输送到肌肉，这样就能达到增肌的效果。这样看起来不会觉得肌肉很水 ...
鬼哭神豪 发表于 12-4-2011 12:02 PM
这些是pre-workout暂时性会比较bloated，水分关系。。
不是增肌，视觉上而已，你cut的时候就不见了 |
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发表于 12-4-2011 02:01 PM
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回复 36# 牛奶大侠
dymatize xpan ,jack3d,superpum 这些算不算是Creatine 的一部份 |
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发表于 12-4-2011 03:42 PM
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回复 30# 牛奶大侠
是不是说要bump muscle就要creatine? |
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发表于 12-4-2011 04:26 PM
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回复 彗星
请问现在我对我的线条还ok,如果我想要增大它，需要什么呢？？
amino acids 还是 cre ...
红色乂天空 发表于 11-4-2011 09:29 PM 
怎样都好，BULK就要吃多，提高卡路里才是王道！PROTEIN+CARB是，CREATINE只是补助品来拉水份+营养，帮助滋长。
卡路里增加中等，300－600卡路里这样。 |
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发表于 12-4-2011 04:44 PM
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回复 牛奶大侠
是不是说要bump muscle就要creatine?
红色乂天空 发表于 12-4-2011 03:42 PM
pre-workout的PUMP的感觉主要来自ARGININE，促进血液的FLOW快一点，有些看到VEINS也涨大，视觉效果来的，PUMP最多几小时，有些人才１小时多 。我就很难PUMP，肥肉多。
CREATINE在PRE－WORKOUT里面只是小小份量而已，力STRENGTH啦。。。
其他的帮助BULK的有，
基本的：
－CREATINE MONOHYDRATE，KRE－ALKALYN，CEE，CREATINE MALATE（主要白色粉装或CAPSULE），掺在PROTEIN／JUICE／１００PLUS
高级+有BUDJET的(pwo)
－universal storm, universal torrent, musctech celltech, bsn cell mass, nutrex volugro, MHP dark matter ++++++++++
力量性，拿重的，BREAK PERSONAL RECORD的
-usplab jack3d,nutrex hemorrage, universal animal pump, universal animal rage, bsn no-xplode, mtech nano vapor, mri balck powder ++++++++++++++
今晚我打球，不在线,你们好好玩 |
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