Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）

kian811210

3/11/2011
早餐：燕麦饼2小包+低脂牛奶
午餐：菜饭 2菜1鱼肉1蛋
晚餐：粿条糖
運動：快走15min,慢跑30min,游泳30min和sit up 1 set

kian811210

4/11/2011
先发布这个星期的体重


虽然第一星期的目标我已达成，但是我相信接下来更要加倍努力了，因为担心体重会停歇在一个阶段很久。

3/11/2011
早餐：燕麦饼2小包+低脂牛奶
午餐：云吞面+Wall's Magnum 1个
晚餐：菜饭 2菜 1肉
運動：sit up 1 set和举哑铃 2 set(做第2ser的时候把哑铃的重量加重了，从之前的6.Xkg 提升10kg,朋友建议的 ）

kian811210

4/11/2011
早餐：燕麦饼2小包+低脂牛奶
午餐：板面汤+咖啡
晚餐：跟家人聚餐吃火锅
运动：快走15min 跑步35min 游泳30min

goblinkaka

4/11/2011
早餐：燕麦饼2小包+低脂牛奶
午餐：板面汤+咖啡
晚餐：跟家人聚餐吃火锅
运动：快走15m ...
kian811210 发表于 5-11-2011 05:24 PM

    加油

kian811210

回复 24# goblinkaka


   不像加油，想减油。今天的火锅还是麻辣火锅。看来明早要多跑15分了 orz.....

goblinkaka

回复  goblinkaka


   不像加油，想减油。今天的火锅还是麻辣火锅。看来明早要多跑15分了 orz.. ...
kian811210 发表于 5-11-2011 08:43 PM

麻辣减脂阿.

kian811210

回复 26# goblinkaka


   但是肉也吃多了，减肥压抑太久了，今晚忍不住多吃了。之前早上的跑步和游泳白做了

goblinkaka

回复  goblinkaka


   但是肉也吃多了，减肥压抑太久了，今晚忍不住多吃了。之前早上的跑步和游泳白做 ...
kian811210 发表于 5-11-2011 08:47 PM

    不会白做的啦,吃多点补点是好的

justlnxn

我也在为新年前可以穿上美美的衣服 开始kee fit 了 大家一起加油哦↖(^ω^)↗

kian811210

不会白做的啦,吃多点补点是好的
goblinkaka 发表于 5-11-2011 09:30 PM

但愿如此喽
   

我也在为新年前可以穿上美美的衣服 开始kee fit 了 大家一起加油哦↖(^ω^)↗
justlnxn 发表于 5-11-2011 11:57 PM

谢谢justinxn的打气，justinxn打算减多少kg,也是靠少吃多动吗？


6/11/2011
早餐：云吞面+咖啡+油条
午餐：瘦肉粥
晚餐：菜饭 1肉 2青菜+1苹果
运动：跑步20分 快走10分 举哑铃 work up 一set

justlnxn

回复 30# kian811210


    容我澄清一件事情 我是女的 不是男的
我是预算两个月之内剪掉8KG   我的计划是少吃激烈运动就倒没有 只是在晚上睡觉前做些局部的运动 都不超过10分钟
怎么说都好，最重要都是饮食控制 要忍忍忍 就可以瘦了。每一次开始减肥都是少吃没什么运动的
之前有试过少吃没有运动，一个月内瘦了5kg
楼主你也是啊 为新年加油↖(^ω^)↗  GOGOGO 冲刺

kian811210

7/11/2011（工作日）
早餐：全麦面包2片+低脂牛奶
午餐：无（早上刚从夜班回来，睡觉中）
晚餐：菜饭 1肉 2菜
大半夜：板面汤
运动：举哑铃 work up 1set

kian811210

8/11/2011（工作日）
早餐：炒老鼠粉+鱼柳1片
午餐：无（早上刚从夜班回来，睡觉中）
晚餐：饭+鱼肉+豆腐+青菜
大半夜：全麦饼干2小包
运动：举哑铃 work up 1set

快乐兔

8/11/2011（工作日）
早餐：炒老鼠粉+鱼柳1片
午餐：无（早上刚从夜班回来，睡觉中）
晚餐：
大半夜：
...
kian811210 发表于 8-11-2011 10:53 AM

    你的早餐在睡前吃，应该算是宵夜不是早餐吧？

kian811210

你的早餐在睡前吃，应该算是宵夜不是早餐吧？
快乐兔 发表于 8-11-2011 07:05 PM

噗，被发现我吃宵夜了
9/11/2011
今天休假日，今晚不用上班了
早餐：全麦面包2片+低脂牛奶
午餐：睡觉中
晚餐：饭 + 鸡肉+2个炒青菜+1个蛋挞
运动：举哑铃 2set 仰卧起坐 1set

kian811210

10/11/2011
休假日
早餐：全麦面包1片+milo掺alene奶粉 1杯
午餐：饭+2炒青菜+1煎蛋+苦瓜
晚餐：kelloggs Special K 1 碗+低脂牛奶
运动：慢跑30min，游泳30min，仰卧起坐 1 set和举哑铃 1 set

chicken_ass

来替楼主打气加油,只要你忍住食物的引诱再加上运动，你一定很快瘦下来的。

kian811210

回复 37# chicken_ass


   谢谢，我会尽全力的冲刺的。希望也能像你看齐

kian811210

4/11/2011
先发布这个星期的体重


虽然第一星期的目标我已达成，但是我相信接下来更要加倍努力了，因为 ...
kian811210 发表于 4-11-2011 08:53 AM

一个星期又过去了，是时候又要发表报告了，很庆幸的是上个周末吃了很多，这周的体重还是能往下降，真的为之前努力付出辛劳和汗水感到欣慰呢。口说无凭，请看照片吧。


    11/11/2011
早餐：板面汤+MeetU 4合一的咖啡一杯
午餐：无（下午赶做报告，忙到忘了吃）
晚餐：一盒寿司（8粒寿司）
运动：6am:快走20min,跑步30min(今早的汗水出很多，50min的运动下来，衣服和裤子都湿透)仰卧起坐 1 set和举哑铃 1 set

kian811210

12/11/2011(工作日）
早餐：米粉汤+full cream milk 2杯
午餐：1粒苹果+1粒橙（要补睡眠，没吃午餐）
晚餐：饭+菜+半片炸鸡排（跟我家人share)
大半夜（13/11）1am ：IKO 全麦饼 2包+milo 1杯
运动：（12/11）6am:快走20min和跑步35min。11am:举哑铃1 set和 仰卧起坐 1 set