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楼主: xiun

你需要多少蛋白质?

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发表于 7-9-2013 01:29 PM | 显示全部楼层
noname86 发表于 19-8-2013 11:00 PM
问一问,如果蛋白质摄取不足,会怎么样呢?

每餐尽量都有蛋白质在里面。。。。少吃多餐。。。。
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发表于 9-9-2013 09:42 PM | 显示全部楼层
那早,午,晚 个一杯奶有帮助吗?
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发表于 12-10-2013 04:47 PM | 显示全部楼层

练muscle的话该摄取多少蛋白质呢?

练muscle的话该摄取多少蛋白质呢?
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发表于 12-10-2013 06:23 PM | 显示全部楼层
像你这样懒惰的人,0 gram。
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发表于 6-12-2013 06:21 PM 来自手机 | 显示全部楼层

健身一天要吃几多蛋白质才足够?

有些说一天五粒鸡蛋不要蛋黄,有些说吃鸡蛋越多越好?香蕉?鸡肉?还是早晚喝protein ?还是全部吃多最好? 我每天去健身的,每天都吃,吃到怕,想知道怎样才均匀?
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发表于 6-12-2013 09:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
简单。。。
体重x2=所需的蛋白gram
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发表于 7-12-2013 01:33 AM 来自手机 | 显示全部楼层
stevenX 发表于 6-12-2013 09:20 PM
简单。。。
体重x2=所需的蛋白gram

如果70kg,那就要140g一天吗?
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发表于 7-12-2013 07:05 AM | 显示全部楼层
每天健身,每磅2-3克
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发表于 7-12-2013 09:19 AM 来自手机 | 显示全部楼层
alexwong1234 发表于 7-12-2013 01:33 AM
如果70kg,那就要140g一天吗?

是的。虽然不是最准确的算法。不过是最接近的了
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发表于 13-12-2013 01:50 PM | 显示全部楼层
诚意推荐:每天吃一只烧鸡就有大概100g protein 了,记得去皮哦。
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发表于 15-12-2013 03:38 PM | 显示全部楼层
谢谢分享,我每天都有喝蛋白质。。
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发表于 16-12-2013 09:56 PM | 显示全部楼层
请问whey protein 吃太多会对身体造成影响?
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发表于 17-12-2013 10:15 AM | 显示全部楼层
由依哈达诺 发表于 16-12-2013 09:56 PM
请问whey protein 吃太多会对身体造成影响?

不会。。。。。医疗方面也会用whey protien !
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发表于 19-12-2013 08:37 AM | 显示全部楼层
quan880801 发表于 17-12-2013 10:15 AM
不会。。。。。医疗方面也会用whey protien !

哦,谢回复


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发表于 30-10-2014 10:30 PM | 显示全部楼层

请问whey protein一天几个serving才是最正确的?

小弟爬了很多帖子看到有些人说一天两个serving,有些就说3个,正确的是要摄取几个serving呢?
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发表于 1-11-2014 05:12 PM | 显示全部楼层
一天几个serving

体重pound x 1.5 = 每天所需protein = 几个serving+吃多少

有错请纠正


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发表于 1-11-2014 09:20 PM 来自手机 | 显示全部楼层
健美运动员每天摄入体重 kg ×2 克的蛋白质

健身爱好者则体重 kg x1.5

强度低的健身者体重kg x 1克。

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发表于 1-11-2014 10:31 PM | 显示全部楼层
几个serving不重要,问题是你要知道自己的身体需要多少g protein... 你不可能要单靠一个 whey protein 为主要输出protein source给你的身体吧,食物也是很重要的
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发表于 3-11-2014 01:42 PM | 显示全部楼层
我体重70公斤
大概         150- 249.2 克 的蛋白质吧
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发表于 5-11-2014 08:07 AM | 显示全部楼层
请问你们每天早上都有吃蛋,不担心胆固醇吗??
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