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发表于 9-11-2012 10:26 AM
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ksiong92 发表于 5-11-2012 05:51 PM 
蛋黄胆固醇高所以我建议不要吃太多蛋黄
到现今，没数据证明吃多蛋黄导致蛋固醇过高或导致死亡的例子
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发表于 9-11-2012 10:29 AM
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我有练的话都会吃4-5粒全蛋的，
但最近有些迷思需要大家确定下，
就是我看综艺节目说吃半生熟蛋的胆固醇比全熟的来的低。。。这个正确吗？
还有假如吃全蛋后喝一杯老人麦，是不是能帮助排出多余的胆固醇，这是我猜的，需要大家证实下
因为本人爱吃蛋黄，叫我把蛋黄丢了我会不舍得~ |
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发表于 11-11-2012 06:35 PM
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jiachien 发表于 9-11-2012 10:29 AM
我有练的话都会吃4-5粒全蛋的，
但最近有些迷思需要大家确定下，
就是我看综艺节目说吃半生熟蛋的胆固醇比 ...
不舍得就吃啊，死了才作打算。。。。。
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发表于 12-11-2012 12:41 AM
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19Mun79 发表于 11-11-2012 06:35 PM
不舍得就吃啊，死了才作打算。。。。。
好的~~~~~~
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发表于 15-11-2012 01:57 AM
来自手机
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ksiong92 发表于 6-10-2012 08:38 PM
你是瘦的还是肥的？ 如果你瘦的话就拿 mass gainer(增肌粉)
想要减肥油的话就拿whey protein(乳清蛋白粉)
...
嗨!想问.whey protein要多少钱? |
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发表于 22-8-2013 05:19 PM
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发表于 23-8-2013 02:26 PM
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要練肌肉的，鍛煉後要馬上吃蛋白質，不要浪費黃金時間！
運動前後飲食小撇步-運動後要快點吃!
運動後怎麼吃？
在半小時到二小時內補充蛋白質食物，可以使蛋白質變成肌肉哦！此時不要吃高糖類，會使到糖分都運送到運動的部位，變成脂肪就不好了！
運動前肚子餓怎麼辦？
運動前1-2小時：吃些蛋白質類的東西，例如半杯牛奶、一顆雞蛋。避免運動時飢餓，引起強烈的食慾。
運動前10-20分鐘：補充一些快速升糖食物，如半片白土司、半杯果汁。避免運動時發生低血糖，及降低運動表現。
*消化系統不良的人要注意，因為運動後很多血液都跑到運動的肌肉，而消化道血液減少，因此會妨礙正常消化，所以建議先改良消化系統哦~
想要鍛煉肌肉的帥哥們要記得快補充蛋白質啦~^^
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发表于 23-8-2013 05:08 PM
来自手机
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发表于 23-8-2013 06:27 PM
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这个已经是很久的myth了...
broscience..
運動後怎麼吃？
在半小時到二小時內補充蛋白質食物，可以使蛋白質變成肌肉哦！此時不要吃高糖類，會使到糖分都運送到運動的部位，變成脂肪就不好了！
这个也不对，就是要在运动后spike insulin..摄取carbs.. |
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发表于 23-8-2013 08:47 PM
来自手机
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发表于 24-8-2013 03:24 AM
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我则是边做边吃，吃的是那种蛋白质，这样效果会更好。 |
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发表于 24-8-2013 12:56 PM
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发表于 24-8-2013 09:09 PM
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我每天起床就吃5粒半生熟鸡蛋
5颗蛋白 ＋ １颗蛋黄
然后喝gainer
不懂对吗
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