|
|
发表于 8-11-2012 12:37 PM
|
显示全部楼层
新坛已经有健身帖咯～ 嘿嘿
这里很多资深的健身猛男，努力爬帖就会发现了
我都是去stadium, 或者在家楼下做chin up和dip（这两个超有效）
家里也有一些健身器材，主要是做cutting和腹肌
除了楼主说的那几样，集中和休息也很重要
每次健身集中锻炼某个部位，效果比综合锻炼来得好
必须让肌肉得到适当的休息 （通常相隔一到两天才重复锻炼同个部位）
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 12:57 PM
|
显示全部楼层
佐 发表于 8-11-2012 12:37 PM 
新坛已经有健身帖咯～ 嘿嘿
这里很多资深的健身猛男，努力爬帖就会发现了
失敬！因为在这里混一年多都没看到健身帖的踪影所以“自以为是”的开了这个贴~呵呵
请问一下大大做chin up和dip的效果好是指什么呢？
我现在在train by routine
1.chest + tricep
2.back + bicep
3. shoulder + legs
有时候隔一天现在比较勤劳每天去~一天连1第二天2第三天3~
发现休息真的很重要~
但是在训练是集中去感觉肌肉这点很抽象比较难知道是不是做对了~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 02:14 PM
|
显示全部楼层
我想問下for胸部
那種四方型的，是不是一定要做incline, decline & horizontal bench
如果只做平行的會變成尖頭奶對嗎
可是如果在家有沒有那個bench, 要怎麼做incline 和 decline 呢
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 03:27 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 04:07 PM
|
显示全部楼层
averynkh 发表于 8-11-2012 02:14 PM
我想問下for胸部
那種四方型的，是不是一定要做incline, decline & horizontal bench
如果只做平行的會變 ...
第一次听到耶。。。我以为三角形四角形是天生的~肌肉本来的形状是什么就是什么。。。
应该不会影响奶头吧~
我也努力bump胸肌。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 8-11-2012 04:21 PM
|
显示全部楼层
佐 发表于 8-11-2012 03:27 PM
我只是小人物啦
因为我想把各位大大的意见集中在一起比较好，找帖也比较容易
哦！我正在烦恼应该怎样练下胸~不喜欢decline方式推哑铃脑充血~
chin up吗？还是dip？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-11-2012 05:24 PM
|
显示全部楼层
威威仔 发表于 8-11-2012 04:21 PM
哦！我正在烦恼应该怎样练下胸~不喜欢decline方式推哑铃脑充血~
chin up吗？还是dip？
Dip,如果熟练了，加些重量在身上，效果更好！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-11-2012 12:06 AM
|
显示全部楼层
威威仔 发表于 8-11-2012 09:06 AM
雁风大是不是住在青线？呵呵
我多数是在orchard因为比较靠近我哦~
我是因为靠近工作地点啦 哈哈
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-11-2012 12:47 AM
|
显示全部楼层
|
有這個打算健身，不過個字不高，練壯了會更難看嗎？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2012 11:05 AM
|
显示全部楼层
佐 发表于 8-11-2012 05:24 PM
Dip,如果熟练了，加些重量在身上，效果更好！
谢谢大大。打算加入下次的chest workout.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2012 11:07 AM
|
显示全部楼层
雁风 发表于 9-11-2012 12:06 AM
我是因为靠近工作地点啦 哈哈
原来不过我喜欢大家去买鸭的加利福尼亚因为比较宽敞。
诺维纳的很狭小热空气循环也没那么好
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2012 11:10 AM
|
显示全部楼层
lysiang 发表于 9-11-2012 12:47 AM
有這個打算健身，不過個字不高，練壯了會更難看嗎？？
个人认为不要超级肌肉的感觉我们这些个子不那么高的是蛮好看的哦,
重要的是对自己的追求和看见自己慢慢达到的满足感哦…一起来加油好不?呵呵
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-11-2012 11:15 AM
|
显示全部楼层
最喜欢星期五六日去健身因为人群没那么集中也比较少人
可以慢慢做呵呵
大家今天也加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-11-2012 03:49 PM
|
显示全部楼层
威威仔 发表于 10-11-2012 11:10 AM
个人认为不要超级肌肉的感觉我们这些个子不那么高的是蛮好看的哦,
重要的是对自己的追求和看见自己慢慢 ...
我有打算明年入會，能分享些意見嗎
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-11-2012 07:51 PM
|
显示全部楼层
lysiang 发表于 10-11-2012 03:49 PM
我有打算明年入會，能分享些意見嗎
大大想要怎么样的意见呢？
如果大大有朋友已经有健身经验的话~
可以叫他一开始教导正确的姿势呼吸和要点。
如果没有的话建议大大可以花钱请一个私人教练~
学会了重要的以后就可以自己练习了 不过私人教练不便宜
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-11-2012 08:00 PM
|
显示全部楼层
ars3nal 发表于 8-11-2012 10:01 AM
我去khatib 的cc。。。有谁也常去那间？可以一起练
kahtib的我有去，不过不是时常去。.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-11-2012 08:02 PM
|
显示全部楼层
威威仔 发表于 11-11-2012 07:51 PM
大大想要怎么样的意见呢？
如果大大有朋友已经有健身经验的话~
可以叫他一开始教导正确的姿势呼吸和要点 ...
身邊沒有健身經驗的人，全都要靠自己
打算明天會搬到sengkang區，不懂哪裡可有健身中心嗎？
personal trainer都很貴，錢會給得很痛
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-11-2012 02:48 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-11-2012 08:55 AM
|
显示全部楼层
好运仔 发表于 11-11-2012 08:00 PM
kahtib的我有去，不过不是时常去。
下次有去可以联络我。放心，交朋友罢了，我有老婆了。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-11-2012 12:11 PM
|
显示全部楼层
奇仔 发表于 12-11-2012 02:48 PM
我最近也在健身，自学的
请不起或不想花钱请健身教练的可以参考这个网页 http://www.bodybuilding.com/exe ...
这位大大的成果可以分享一下吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2466 
55
