MTB 可以调到postman脚车的轻松骑式吗？

heongng

鲁乃义务消防员 发表于 21-1-2013 04:06 PM
我到现在还是再找着适合自己的坐姿

这个问题很多人都在找着，俺也不例外。

aunchang

我也是。。。

dreamkl

如果没骑远就把坐垫放底吧

有容乃大

aunchang 发表于 21-1-2013 04:01 PM
奶大腰要彎，手臂也要彎少許，就好像前叉吸震的工能

現在已經要彎些腰了，不會酸了

讨论

heongng 发表于 21-1-2013 04:11 PM
这个问题很多人都在找着，俺也不例外。

不会吧？你还没找到？

你已算是看到门的好手的了。这设定你应该没问题的啊！

那好吧，之前有看到有人做了深入的解说，我这里就长话短说。

基本不管你现在在用什么的frame 吧，算你已骑了这么的久都习惯的了。先把你的saddle的高度调对你穿的鞋后的脚跟（注意是你每次要骑时所穿的鞋）。然后把crank平放看你的脚趾头是不是刚好跟你的膝盖成直线（从上到下的了，建议用SPD的鞋，因为可真正的固定你的发力点，也不会在量是，放错了脚的地方而搞错了），如果不对就重桥过，到你的脚跟的高度跟你的脚趾头能跟膝盖的直线都吻合后（所以为了能有效的把你你的脚力发挥，还是用 SPD 之类的把你的脚固定在准确的位置，就可强化你的cycling power的了），这就是你这个frame对于你个人身高和腿长对比 saddle 最好的设定。

然后就用手量你的 saddle 的距离，手肘顶着saddle鼻端，伸直你的手，以不超过两根手指的宽度碰到handle-bar的距离为基本，如果距离太远，换较短的 stem，如果太近，换较长的 stem，搞定。为什么用手量？说真的，很多时的机械的量度都太笼统，不太适合部分的人，而如果用你自己的手的话，那就基本就是你自己的长度的了，容易明白吧。我个人就不喜欢用算出来的 saddle 距离设定（试过，但就有点太远），我多数都是用手的长度来量，从没让我不适过。

stem（handlebar 跟 stem 的衔接处）的高度以能跟 saddle 平衡高度为最标准（其实如果是适合身高的frame，这saddle高度其实都不用去特别的看，最后都是和handlebar差不多平高的），但多数的人都会把fork 的 tube 切很低（看了较PRO吧），有时连 spacer 都不用放（那就多数都会较低或低很多），认为较好，那就见仁见智的了（太低就只好用rizer来补救的了）。而新手或部分的人都会感觉不适，特别是手和肩。我个人认为，RB才会因为速度的需要而把headtube 放低以减少风阻，而 MTB 是不用的，很多真正 offroad 的高手都还特意的用 riser 来加高以应付 offroad 的状况呢（flat-bar 较美观，但真正offroad就不是很好和不适合）。

搞定后，就基本用点时间就多数可适应的了。至少这样的设定，你在骑时，那坐骨一定刚好是在 saddle 的后面的两个宽的坐包上，而不是用你的 DD 根部来坐在saddle 的鼻端上。

鲁乃义务消防员

骑久了，我的脚板会很酸痛！不知道为什么会这样～

moot

除非你的MTB 有避震器，要不然不建议任何人好像骑摩托那样，“直身”踏。

这里有许多问题要解决，讨论哥说了那些要诀， 我就加点调味 ：

首先，除非只准备骑200米去打酱油，要不然 ：
骑车前绝对要做热身。

接下来：
1. 女生的坐骨比男人宽。 先试试坐骨能不能放在车鞍的宽位上（注意，坐骨，不是屁股臀部的肉）。 不行的话，准备买个宽点的车鞍吧。 这钱省不了。

2. 开始骑车的话很难弯身体，所以就要调整手把高度，调高点会比较容易靠手。无论如何，不要坐成90度直线，少少的倾前也好过完全直腰。 如果硬是要这么“直腰有型”去骑的话，腰骨损伤后别赖人。

3.  通常高手都不建议把车鞍在正确的姿势（参考KOPS）调高调低。 个人认为，可以在 1～2cm 的范围内调整不是问题。  不过你要注意脚车运动健康的重点 ： 骑车姿势千万不要劳损到膝盖。
任何一只脚踏在最低的踏板上，你的膝盖都必须有稍微（不是太大）的弯曲。如果太直就会拉伤肌肉，这是因为座位太高，要调低点。

关于膝盖的大概的弯曲度，可以参考KOPS。 当脚车踏板如图中9 点的方向， 那膝盖的位置最好在踏上呈现90度的直线。 如果你座位太低，那就会超越踏板， 长期踏下去震动力和膝盖转动过程中， 会伤到膝盖和膝盖周围的肌肉。 跑步运动更容易伤膝盖就是这个原因。

这个9点钟是非常非常重要的位置， 因为这是建议的的脚车启动踏板角度（无论是那一个脚）。 (当然开始起踏的时候，不会用下面的那种姿势，而是人站着稍微向前把一只脚放在9点钟的踏板上。。。）

kops

(图片来源， Sheldon Brown - KOPS (Knee over pedals spindle)

注意， KOPS 只是参考，骑车上山下山的过程会转移车子重心，膝盖和踏板就不能呈现直线。不过大家要尽量别耗损膝盖来支撑发力。 人的膝盖是耗损物，别想年轻力壮可以补回去，门都没有。

许多骑Fixie 不想知道这些重要的人体问题的人，大多数到了某个岁数膝盖和肌肉就劳损到没了。然后就赖这赖那。。。

4. 车座大多数可以向前前后调整1cm~2cm . 看看可以舒适点吗。

5.  车把手如果太前，可以试试换去 adjustable Stem. 可以拉高手把，同时缩短手把和身体的距离1～2cm。

6. 开始骑的时候，要慢要轻，别大大力的踏下去赢速度什么的， 你的膝盖是伤不起的。可以用变速器就尽量换去不费力的那个。 用15～20分钟当做调整。如果脚和手开始不舒适，那就是说调整得不好。别硬要挨下去， 以为“骑久就会习惯“。  新手开始骑，3km～5km 就好了。 要注意身体的状况来调整车把座位。
一两个星期后，可以把路程加长。

正确踏脚车会增强耐力和肌肉，你的身体会自动告诉你，你会发现可以轻松的用比较大的齿轮来踏。这个阶段会慢慢发生的。

7.  脚踏把（Crank) 也可以换长度，不过马来西亚市场太小了，要找不同长度Crank换来调整不那么容易。  

8. 大家都说过的， 硬车座比软车座好骑。


骑车快乐。

moot

DNA2 发表于 21-1-2013 11:54 AM
人155cm, 车16寸。

如果不爽，她骑都不想骑，何来适应咧。。

16寸 ~ 40cm ..

你是用量有斜度的上管Top tube 呢，还是不理那上管，给的是车座到车把的长度？

而且大腿小腿的长度， 到大腿到膝盖的长度都有很大的影响。 那MTB fitting 给出的变数是 14寸到17寸。分别太大了。

dreamkl

楼住可以分享单车的照片吗？

DNA2

是polygon cozmiz 1.0 2013 version. (红色的）

谢谢大家的指导, 接下来就是骗她上车揣摩了!

瓦特普

有容乃大 发表于 21-1-2013 03:31 PM
把fork換成120mm的會比較好嗎？

换前叉不会有帮助，像Hiongng说的加高龙头及换手把即可。

QuickFire

讨论 发表于 21-1-2013 05:28 PM
然后就用手量你的 saddle 的距离，手肘顶着saddle鼻端，伸直你的手，以不超过两根手指的宽度碰到handle-bar的距离为基本，如果距离太远，换较短的 stem，如果太近，换较长的 stem，搞定。为什么用手量？说真的，很多时的机械的量度都太笼统，不太适合部分的人，而如果用你自己的手的话，那就基本就是你自己的长度的了，容易明白吧。我个人就不喜欢用算出来的 saddle 距离设定（试过，但就有点太远），我多数都是用手的长度来量，从没让我不适过。

请问讨论哥,手势是如来神掌还是握拳??

讨论

QuickFire 发表于 22-1-2013 09:32 AM
请问讨论哥,手势是如来神掌还是握拳??

万佛朝宗的中指的顶点！伸直！嘿嘿！

dreamkl

哦黑色那辆是你太太的？？如果是，stem 换短的就ok了

DNA2

dreamkl 发表于 22-1-2013 11:12 AM
哦黑色那辆是你太太的？？如果是，stem 换短的就ok了

她是红的，但两辆的stem是一样的。

换这种啊?

还是

dreamkl

DNA2 发表于 22-1-2013 01:11 PM
她是红的，但两辆的stem是一样的。

换这种啊?

短过80mm就可以，习惯了才慢慢加回去，相信你的问题很容易解决

ahheah

DNA2 发表于 21-1-2013 11:25 PM
是polygon cozmiz 1.0 2013 version. (红色的）

谢谢大家的指导, 接下来就是骗她上车揣摩了!

原来楼主和我住同一个taman的。。。
我应该知道你是谁。。。
我们有一起在batu kawan 骑过车一次。。。

dreamkl

ahheah 发表于 22-1-2013 01:32 PM
原来楼主和我住同一个taman的。。。
我应该知道你是谁。。。
我们有一起在batu kawan 骑过车一次。。。 ...

那你就得快快伸出援手，毒他。。哈哈

DNA2

ahheah 发表于 22-1-2013 01:32 PM
原来楼主和我住同一个taman的。。。
我应该知道你是谁。。。
我们有一起在batu kawan 骑过车一次。。。 ...

是啊？哪得一起去骑咯！

Batu Kawan的我只去过两次。不太喜欢onroad. 有去offroad记得pm我.

待会要蛇出去找stem.

有容乃大

瓦特普 发表于 22-1-2013 02:51 AM
换前叉不会有帮助，像Hiongng说的加高龙头及换手把即可。

那應該是龍頭的關係吧