停一段時日沒騎車的可怕

WatLaoA

小弟我有一个月没骑后，竟然... ...体重增加了！！！
一段时间没骑真可怕。。。

kitoroneo

WatLaoA 发表于 20-8-2013 02:32 PM
小弟我有一个月没骑后，竟然... ...体重增加了！！！
一段时间没骑真可怕。。。

我也怕这种事发生...

鲁乃义务消防员

我也很久没有骑了，新人都追上我了～

瓦特普

俺骑脚车这么久体重从来没有减少过。

可怕的是体重不但没有减少而且还慢慢增加了。

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 20-8-2013 03:13 PM
俺骑脚车这么久体重从来没有减少过。

可怕的是体重不但没有减少而且还慢慢增加了。

我也是！！！

vR33

瓦特普 发表于 20-8-2013 03:13 PM
俺骑脚车这么久体重从来没有减少过。

可怕的是体重不但没有减少而且还慢慢增加了。

如果要骑车瘦，真的是要配合跑步比较快。

鲁乃义务消防员

讨厌！好叫人家give me 5. 其实@qqwang 也是～

瓦特普

vR33 发表于 20-8-2013 03:31 PM
如果要骑车瘦，真的是要配合跑步比较快。

俺吨位太大不适合跑步。
其实要瘦也要配合饮食，无奈俺是家里的垃圾车，晚餐后剩下的食物都是俺的责任。

WatLaoA

瓦特普 发表于 20-8-2013 03:13 PM
俺骑脚车这么久体重从来没有减少过。

可怕的是体重不但没有减少而且还慢慢增加了。

我还好，有骑脚车运动体重就不会增加，一旦懒惰，就体重破表。。。

kitoroneo

瓦特普 发表于 20-8-2013 03:37 PM
俺吨位太大不适合跑步。
其实要瘦也要配合饮食，无奈俺是家里的垃圾车，晚餐后剩下的食物都是俺的责任。 ...

我有减到哦...
@鲁乃义务消防员

讨论

kitoroneo 发表于 20-8-2013 02:29 PM
一个星期没骑小弟已经可以看到明显的体力下降了。讨论哥，请问每个人体力下降的%都不同的吗？

当然的了。

其实给我来说，最重要的是那回气的速度。其实也就是所谓的 stamina。

如果本身的 stamina 较好的人，应该可较快的回复，而，当然较年轻的人，短日子被影响的可能性就会较少。而 stamina 较好的人，脚酸的问题也会较少，所以恢复也会较快。

所谓回气的速度，就看个人的体能。譬如我的话，用 MTB onroad 基本带头到 80% 的极限后（高速前进 30-34kmh，距离15km左右），基本只要能尾随2-3km（有人挡风，同样的速度随尾在骑。基本34kmh以下，随尾是不会吃力的，会很轻松的）左右，就可算回复到基本的状态的了。而如果是以中低速前进的话（28kmh或以下），基本都不需要跳去后面借风势（几十km基本都没问题的），可在带头一边骑一边的在过程恢复（当然是说无强劲逆风的情况下）。这当然也是因为 stamina 已经符合了我的当下的状况。但一超过能力也还是要去后面随尾回复。

kitoroneo

讨论 发表于 20-8-2013 04:19 PM
当然的了。

其实给我来说，最重要的是那回气的速度。其实也就是所谓的 stamina。

哦，谢谢讨论哥恢复。哈哈...那我是弱暴了。啊哈哈哈哈哈....

鲁乃义务消防员

kitoroneo 发表于 20-8-2013 04:05 PM
我有减到哦...
@鲁乃义务消防员

讨厌～～`～

讨论

WatLaoA 发表于 20-8-2013 02:32 PM
小弟我有一个月没骑后，竟然... ...体重增加了！！！
一段时间没骑真可怕。。。

那是当然的了。

通过 BMR 的运算，如果你在有骑的阶段，体重稳定的话，基本可看为是你的食物摄取量和身体生机的需求平衡了你的重量（也就是一天刚好所需的热量）。而在没骑的时段如果你还是一样的食物摄取量，而之前通过运动的燃烧量就会囤积在你的身体（没运动），不肥的话，那就是神话的了。

其实如果真的想避免在停下运动的时段爆肥，还是可通过削减你的食物摄取量来得到平衡你的体重的。

逍遥骑的话，基本消耗的 卡路里 应该是在 600 大卡/小时 左右。
中等速度骑的话，基本消耗的 卡路里 应该是在 800 大卡/小时 左右。
高速骑的话，基本消耗的 卡路里 应该是在 1000 大卡/小时 左右。

所以你可以以你每天骑的习惯在没有骑脚车的时段来削减你的摄取量。就可防止以后带 spare tyre 在腰间出门的了。

讨论

瓦特普 发表于 20-8-2013 03:13 PM
俺骑脚车这么久体重从来没有减少过。

可怕的是体重不但没有减少而且还慢慢增加了。

摄取量超过了消耗的水平，嘿嘿！

kitoroneo

鲁乃义务消防员 发表于 20-8-2013 04:30 PM
讨厌～～`～

我是看讨论哥说的食量减30%，当然我没减那么多%。不过真的有效的。喜欢的照吃，只是分量减少就可以了。（我不喜欢有压力减肥哇哈哈）。大娘，试看切一两片Lemon放进温水里（60度），当水喝。也不错下，一来对身体好，二来可以当饮料不会让自己喝其他东西。如果习惯喝咖啡提神可以吃粒苹果也满提神的。（喝Lemon水胃不好的话要注意下）

sky_wei23

讨论 发表于 20-8-2013 04:19 PM
当然的了。

其实给我来说，最重要的是那回气的速度。其实也就是所谓的 stamina。

以heart rate zone来解释他们会比较get得到stamina的定义

讨论

sky_wei23 发表于 20-8-2013 04:40 PM
以heart rate zone来解释他们会比较get得到stamina的定义

刚才想以 heart rate zone写的，但最后认为还是很多人（特别是新人，当然写出来也是想以后新人看时能基本的明白）不熟悉 heart rate zone 和也没有 HRM 的概念（每次都要又去找 link 来讲解，怕麻烦），就只好用言语来讲解的了。没法！


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最近你的速度也有进步了，不错呢！嘿嘿！

heongng

sky_wei23 发表于 20-8-2013 04:40 PM
以heart rate zone来解释他们会比较get得到stamina的定义

有的骑友没用heart rate表。

WatLaoA

讨论 发表于 20-8-2013 04:37 PM
那是当然的了。

通过 BMR 的运算，如果你在有骑的阶段，体重稳定的话，基本可看为是你的食物摄取量和身 ...

多谢你的解释和劝告，感恩。。。