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发表于 26-8-2013 03:48 PM
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lamp88 发表于 26-8-2013 03:31 PM 
我有点惭愧。。。最近我都拜一到拜六 才跑那么一天```连周日的lsd慢长跑都偶尔skip掉了 9月29等收皮 ...
lamp88可不要放弃哦！你是个能跑的人，别辜负自己的梦想！加油！
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发表于 26-8-2013 03:50 PM
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lamp88 发表于 26-8-2013 03:41 PM
又不是比赛跑100米斗快 ~~~ 如果想在长跑发展，目标应该先完成设定的里数，至于时间，跑久了自然就会缩短 ...
是的，我的目标是跑完第一次5KM，然后才来练速度！
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发表于 26-8-2013 03:53 PM
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spassky 发表于 26-8-2013 02:14 PM
谢谢你的鼓励，真的能进步吗？我是怕可能我的体质好像不适合跑步，跑多少年都想龟速。有次跟十多岁的小妹 ...
每个人会有不同的体质, 跟別人比較，沒有什麼好處。因為比較後覺得比別人差的話，容易產生自卑 ..
只要不要嫌弃自己慢，终有一天速度自然会有 ...
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发表于 26-8-2013 03:56 PM
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hongchai90 发表于 26-8-2013 03:53 PM
每个人会有不同的体质, 跟別人比較，沒有什麼好處。因為比較後覺得比別人差的話，容易產生自卑 ..
只要不 ...
是的，谢谢。希望日后能跑出1KM 7MIN,我就能满足了。呵呵。。
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发表于 26-8-2013 03:57 PM
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spassky 发表于 26-8-2013 02:23 PM
谢谢。我身高170CM,体重64KG.是不是体重轻一些，会跑得更快，更耐久些?
很不错啊。。。你的体重和升高。刚刚好的。
我就172cm, 71公斤了。
其实一公里大概在7分钟左右就可以了。最重要的就是要越久就越好咯。
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发表于 26-8-2013 03:59 PM
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1km 跑 10min/9min/8min/7min/6min/5min 都好，它們給你的身體的“健康”都差不多一樣多。 |
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发表于 26-8-2013 04:03 PM
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spassky 发表于 26-8-2013 01:35 PM
这位大大的话令我很安慰。现在我只能不停的跑4KM，后3KM很吃力，跑得像乌龟。很慢咯。。
可以不停的跑完4公里算不错了，
只要起跑时慢一点，跑到气顺了再慢慢加快速度，你可以的！
想当初我连跑3分钟都觉得喘死了 
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发表于 26-8-2013 04:16 PM
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spassky 发表于 26-8-2013 03:48 PM
lamp88可不要放弃哦！你是个能跑的人，别辜负自己的梦想！加油！
我慢脚来的~~~  跑马拉松就是一种锻炼自己的意志力。。多谢你的鼓励``大家共勉之 
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发表于 26-8-2013 09:06 PM
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放心楼主，坚持下去一定会有进步的。。。。我也是过来人，以前也跑很慢，但只要毅力坚持下去，一定会进步的。。。
IT DOESN'T MATTER HOW SLOW YOU GO , YOU ARE STILL AHEAD OF THOSE LAZING ON THE COUCH.... |
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发表于 26-8-2013 09:20 PM
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我发现这里的跑步大大都很好人，给我很大的鼓励，感动，谢谢。.gif) |
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发表于 26-8-2013 09:40 PM
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我是木匠 发表于 26-8-2013 03:57 PM
很不错啊。。。你的体重和升高。刚刚好的。
我就172cm, 71公斤了。
其实一公里大概在7分钟左右就可以了 ...
哇，你体重那么重也跑那么快！强！
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发表于 26-8-2013 09:43 PM
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我没跑很久了只想告诉你只要你每次跑的时候都增加一点的长度像 100 米一定能进步。 |
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发表于 26-8-2013 11:19 PM
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前辈你要记得跑步时为了快乐，如果你没有要去比赛还是跑马拉松的，你管大家怎样看你啊，最重要是开心，不要受伤就好了，慢慢来，当年的马拉松世界冠军，也是跑了3km就不行了，后来慢慢的慢慢得，人家现在是世界冠军啊，我早开始跑步1km7分钟，慢慢跑的，现在可以跑10km不用休息1km5分钟，所以是练习的哦，记得热身，跑步的姿势，喝呼吸的节奏很重要哦，加油 |
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发表于 27-8-2013 12:11 AM
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Littlevie 发表于 26-8-2013 10:48 PM
一千米除10分钟不是每分钟一百米咩??
咦？也对。。。100米一分钟真的超慢。。唉。。。
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发表于 27-8-2013 12:13 AM
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kimaro 发表于 26-8-2013 11:19 PM
前辈你要记得跑步时为了快乐，如果你没有要去比赛还是跑马拉松的，你管大家怎样看你啊，最重要是开心，不要 ...
哎哟，我不是什么前辈啦。。你才是，老eh..一开始就7min 1km,好强哦！
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发表于 27-8-2013 05:52 AM
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先练好基础和注意跑姿。跑姿比买一双很贵的跑鞋更重要。将来能不能跑快，会不会受伤，都和你的跑姿有关。 |
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发表于 27-8-2013 08:45 AM
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nanoman 发表于 27-8-2013 05:52 AM
先练好基础和注意跑姿。跑姿比买一双很贵的跑鞋更重要。将来能不能跑快，会不会受伤，都和你的跑姿有关。
嗯，应该不会错。身体要挺直，跑时手脚要有节奏，呼吸要配合，对吗？
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发表于 27-8-2013 10:06 AM
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spassky 发表于 27-8-2013 08:45 AM
嗯，应该不会错。身体要挺直，跑时手脚要有节奏，呼吸要配合，对吗？
没这么简单，你说的只是个大概。如果你能回答以下的问题，你就算是明白了：
你脚落地时是前脚掌先碰地？脚中掌？脚跟？
落脚时，支撑的脚膝盖是直的还是保持轻微弯曲？
跑的时候，上半身是轻松的吗？
跑的时候双手有交叉过胸口吗？
跑时，感觉是前大大腿出力？后大腿出力？小腿出力？
跑时脚尖向那里？
就这么多先，再深入点我怕你很乱。 |
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发表于 27-8-2013 12:26 PM
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发表于 27-8-2013 04:17 PM
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樓主，加油，要堅持下去！
我一開始也差不多這種程度，開始3個月的時候最多只跑 3Km...
半年多過後我就完成了第一次的 10km 馬拉松。。呵呵
你先不要管你一分鐘跑多久，只要你堅持一星期跑3-4次至少，那麼半年後10km 肯定沒有問題。。
到時候你再看回去你跑一分鐘的時間，就會看到分別了。。
It doesn't matter how long you run, or how fast u run, as long as you run, you win.  |
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