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小暴龙又来减肥啦~之前95KG,现在92KG~ (21/05/2014)
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楼主 |
发表于 9-4-2014 10:30 PM
来自手机
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草根一名 发表于 9-4-2014 07:10 PM
那你下次跑步时注意下你的心脏，
如果慢跑都感觉到心脏跳动过高，就要注意下。
我住在这一区比较不安全，很多野狗，很多外劳…要驾车到别处去跑步又很麻烦…只好在室内咯！我会注意心跳的速度的，谢谢提醒！ |
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楼主 |
发表于 9-4-2014 10:49 PM
来自手机
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 今天量体重终于看到8字头了……89KG了！超开心的！大家也要努力喔！ |
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楼主 |
发表于 10-4-2014 10:01 AM
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今天的减肥日记，10/04/2014
早上，跑步40mins.
早餐：奶奶+麦片+一颗鸡蛋白
午餐：经济炒米粉+两颗鸡蛋白+一颗芒果
晚餐：鲜橙+两颗鸡蛋白
*零食是昨天买的日本黄瓜，饿了就咬黄瓜，还有带了几颗水煮鸡蛋来公司，希望可以解嘴馋的说~饮料是整大罐的无糖绿茶！
回家，慢跑1Hour及GYM.
 本帖最后由 lexair380 于 10-4-2014 11:47 PM 编辑
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发表于 11-4-2014 09:39 AM
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今天的减肥日记，11/04/2014
早上，跑步20mins. (迟起床  )
早餐：奶奶+麦片+一颗鸡蛋白
午餐：芒果布丁+两颗鸡蛋白
晚餐：卤面+ 两颗鸡蛋白
宵夜：。。。逃不过，表哥生日，不可以不吃！
*今天晚上没空运动，需要去机场接机~
.gif) 本帖最后由 lexair380 于 11-4-2014 04:53 PM 编辑
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发表于 11-4-2014 11:37 AM
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lexair380 发表于 10-4-2014 10:01 AM 
今天的减肥日记，10/04/2014
早上，跑步40mins.
我也要向你学习!!!
那个绿茶是茶包的还是粉末的? >""<
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发表于 11-4-2014 02:24 PM
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lexair380 发表于 10-4-2014 10:01 AM
今天的减肥日记，10/04/2014
早上，跑步40mins.
wah!这种运动量，想不瘦都几难。
不过注意下，这种运动量，你好像吃得太少了，其实增加少少肉类没问题的。
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楼主 |
发表于 11-4-2014 04:37 PM
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草根一名 发表于 11-4-2014 02:24 PM
wah!这种运动量，想不瘦都几难。
不过注意下，这种运动量，你好像吃得太少了，其实增加少少肉类没问题 ...
今晚会“放假”...吃好一点~ 明天就继续“大战”  减肥去~ |
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楼主 |
发表于 11-4-2014 04:40 PM
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Mayo酱 发表于 11-4-2014 11:37 AM
我也要向你学习!!!
那个绿茶是茶包的还是粉末的? >""<
绿茶粉~任何超市应该有得卖~我是在Gaint买的~用冷水泡就很好喝！我是比较喜欢浓点的绿茶，所以一支矿泉水就用掉两条绿茶粉包~这个台湾牌子的绿茶很好喝~很顺口！
 本帖最后由 lexair380 于 11-4-2014 04:48 PM 编辑
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发表于 12-4-2014 02:02 AM
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lexair380 发表于 11-4-2014 04:40 PM
绿茶粉~任何超市应该有得卖~我是在Gaint买的~用冷水泡就很好喝！我是比较喜欢浓点的绿茶，所以一支矿泉 ...
好的...去逛逛的时候会去买来try~>w< |
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发表于 16-4-2014 09:34 PM
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lexair380 发表于 11-4-2014 04:40 PM
绿茶粉~任何超市应该有得卖~我是在Gaint买的~用冷水泡就很好喝！我是比较喜欢浓点的绿茶，所以一支矿泉 ...
你的复胖也是因为吃而来的吗？ |
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发表于 5-5-2014 01:16 PM
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我的减肥记录～囧啊！！
22-3-2014 125.5 KG
3-4-2014 122 KG
4-5-2014 118.9KG
4月去了16天的gym,其中慢走跟起脚车为主～
4月实在太疯狂了～由于亲戚请吃，又上滨城，又被朋友叫去聚会～每个星期都在吃！！
但是还好的话～没有增加～反而还退了3KG~
5月的目标5KG!!! 本帖最后由 kaixian1990 于 5-5-2014 01:20 PM 编辑
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发表于 20-5-2014 01:48 PM
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kaixian1990 发表于 5-5-2014 01:16 PM
我的减肥记录～囧啊！！
22-3-2014 125.5 KG
3-4-2014 122 KG
我也好不了多少！放假旅行回来，又肥回到94KG...
又要从新开始减肥咯~
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发表于 20-5-2014 03:51 PM
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20/05/2014
为了减肥，我豁出去了~早上起来准备便当上班~
今天的便当：鸡肉番茄酱意大利面
只要10分钟就可以搞定的料理~
材料：
鸡肉碎 少许
洋葱碎 少许
意大利面 一小把
橄榄油 2汤匙
罐头意大利面酱
做法：
1。先把意大利面煮熟（我是前一晚就煮好，放在冰箱）
2。少许橄榄油炒香洋葱碎及鸡肉碎。
3。加入罐头意大利面酱。
4。再加入意大利面，稍微炒热，就可以啦~
*我会再加入Mixed Herbs (香料碎)来提味，没有的话也可以~
好好吃哦！又不高卡~ 可以吃到Protien & Carbo~ 本帖最后由 lexair380 于 20-5-2014 04:09 PM 编辑
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发表于 21-5-2014 11:19 AM
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21/05/2014
减肥还是得吃饭呀~我是这么想的~只是要吃得很小心及聪明就可以~
自己煮的食物永远比出外用餐健康多了~还有可以control卡路里的吸取~一举两得！
今天的便当：番茄鸡肉滑蛋
材料：
番茄 2个
鸡蛋（蛋白而已） 4颗
鸡胸肉 1大块
蒜末 2小匙
太白粉水 适量
调味料：
鸡粉 1小匙
米酒 1大匙
胡椒粉 少许
水 适量
芝麻油 适量
作法：
1． 番茄切块；鸡胸肉切小块；鸡蛋白打散成蛋液，备用。
2． 热一锅倒入适量的油，放入蒜末及鸡肉块炒香，再放入鸡蛋液炒至熟透。
3． 加入番茄块，所有调味料炒至汤汁沸腾，以太白粉水勾芡后加入芝麻油拌匀即可。
*我加入Mixed Vege是因为冰箱还剩很多，可以试试加入少许青葱，应该也会很美味。
*鸡蛋白比较低卡，100gm才52卡。全鸡蛋就要155卡。
*配上香喷喷的糙米饭就很棒啦~ 100gm才111卡，又有饱足感~ 这个食谱的分量是两人份。我都是早午餐只是吃它而已，减肥加省钱~
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