爱运动的女孩儿 健身塑身 日记

雨函

kychua001 发表于 25-5-2014 08:00 PM
哈哈，您太谦虚了~

是啊，真的不是每个人都会欣赏，更加不是每个人都了解女生很难练到大只的原理...

是啊 所以其实也在犹豫着要投资dumbell set呢还是去gym
之前买的小哑铃已经拿到没什么feel了 哈哈 是时候升级一点

雨函

http://www.groupon.my/deals/nati ... limited-1/718190776 貌似很值得哦rm138

雨函

老鼠仔仔 发表于 25-5-2014 04:22 PM
女生有这样的成绩已不错了。

谢谢你 不过也只是开始而已 还需要很努力才可以达到我想要的body figure

老鼠仔仔

雨函 发表于 26-5-2014 12:43 PM
谢谢你 不过也只是开始而已 还需要很努力才可以达到我想要的body figure

加油！

闪亮亮的水晶晶

我来坐坐，有空也去我的楼逛逛吧。

雨函

闪亮亮的水晶晶 发表于 26-5-2014 03:17 PM
我来坐坐，有空也去我的楼逛逛吧。

其实不瞒你说一直以来都有去潜水
很佩服你的毅力！你也是没有上健身房对吧？

kychua001

雨函 发表于 26-5-2014 12:30 PM
是啊 所以其实也在犹豫着要投资dumbell set呢还是去gym
之前买的小哑铃已经拿到没什么feel了 哈哈 是时 ...

如果有练全身，dumbbell set 一定不够用。。。我以男生锻炼的角度和力度来看啦，女生我就不知道了

闪亮亮的水晶晶

雨函 发表于 26-5-2014 05:03 PM
其实不瞒你说一直以来都有去潜水
很佩服你的毅力！你也是没有上健身房对吧？

目前没钱没闲上健身房……
不过我也很享受在家里运动的感觉，还有出去跑步，我不喜欢对着机器跑，我会闷到发慌。

joycebii

quan880801 发表于 25-5-2014 04:09 PM
yes...

"we don't build muscle in gym, we build muscle when we sleep。"

换句话说，是不是睡得多能够长得高？

quan880801

joycebii 发表于 27-5-2014 01:30 AM
换句话说，是不是睡得多能够长得高？

和高度没关系。。。。你现在几岁？

joycebii

quan880801 发表于 27-5-2014 07:29 AM
和高度没关系。。。。你现在几岁？

我目前是22岁

雨函

joycebii 发表于 27-5-2014 05:49 PM
我目前是22岁

跟我同年 应该也不会长高了 但可以长肌肉！ 前提是要有足够的运动量啦

雨函

通常上半身和下半身我分开不同的天练
上半身 我做chest,shoulder, arm 可以加小哑铃
chest- chest press , fly
shoulder- shoulder press, upright row
arm- bicep curl, hammer curl, tricep extension, arm circles
每个做15*4set 因为不是很重所以都ok
然后会加cardio 有时跑步或单车45minutes，不想出门就跳有氧操youtube很多


累到要拍照都手震
运动要真的需要坚持毅力 健身也绝对不是一两个月就能达成的事啊

雨函

最后还是不放了 但却还是被你发现了吗 哈哈

Noel89

雨函 发表于 27-5-2014 09:46 PM
最后还是不放了 但却还是被你发现了吗 哈哈

放放放。。。。
我想看！

blue_oceangirl

最近开始上健身房了，很多仪器不会用，也不知道form对不对。超想做barbell squat，可是完全拿不动，怕受伤所以不敢试。

rongkien94

其他部位要瘦了，肚子才会开始瘦哦。
马来西亚健身女生极少！不要放弃！

蓝色美人鱼

我也是有上健身房的女生哦，一起加油~
请问楼主拿的哑铃是多重的啊？

sunsilk_cv

好美的腹肌！好羡慕！

雨函

Noel89 发表于 27-5-2014 10:38 PM
放放放。。。。
我想看！

还是等健身有成放一些激励人心的图片吧 哈哈 你的腹肌很好看了啊