朔身，马甲线，翘臀 ！！！ 我来了 <3

weevv

蓝色美人鱼 发表于 17-6-2014 05:02 PM
楼主你这样有一餐没一餐的吃不健康哦。应该连基础代谢率都达不到哦。

我早餐和午餐都又吃啊， 早上吃钎维高像老人麦片和苹果，下午尽量吃高蛋白的食物。。。
我只是没吃晚餐
因为晚上上完课都夜了。。。
因为没去回到家都很累了+很夜了，也不太饿所以就没吃。。
不是说超过7尽量不要进食吗？

weevv

17/6
早餐
老人麦+热水


午餐


晚餐

蓝色美人鱼

weevv 发表于 18-6-2014 10:25 AM
我早餐和午餐都又吃啊， 早上吃钎维高像老人麦片和苹果，下午尽量吃高蛋白的食物。。。
我只是没吃晚餐  ...

你可以在上课前吃点东西啊。三餐还是要正常吃比较健康哦~

WeiyenNg

weevv 发表于 5-6-2014 10:18 AM
4/6/14 wed
早上
15 minutes cardio

好有毅力啊啊
╮(╯▽╰)╭唉
如果能勤劳点，吃少一点
就好咯

NPLok123456

要 练肌肉 先要减脂肪

所以要多做有氧运动 让妳的 体脂肪达到15%左右

就可以开始加 肌肉训练的 课程进去

这样的 雕塑 才是有效的

而且 有氧运动 不建议 跑步 游泳等 因为运动伤害很大

而且需要持续 40分钟以上才开始 燃烧脂肪

可以 学习workout 1set的做 才7分钟

不要小看这 7分钟 做完的 kcal消耗量 不输妳 跑步游泳 1小时的量

再来就是 饮食习惯了

我最近 有参加一个 class  是教瘦身 和雕塑身材的

每个礼拜天才去 一次 10块钱而已

我去了一个月 现在已经有 马甲线了 >///<

哈哈 楼主想看马甲线吗？ （可以PM我哦 害羞）

以上是我的 小小浅见 欢迎交流

sasasa

LZ我也要来给你打气了～

我这次也是冲着马甲线来的，大家一起努力啦

Jays80

NPLok123456 发表于 24-7-2014 02:48 PM
要 练肌肉 先要减脂肪

所以要多做有氧运动 让妳的 体脂肪达到15%左右

可以告诉我你参加的class是什么班吗？在那里什么名字哦？

NPLok123456

Jays80 发表于 21-11-2014 12:08 PM
可以告诉我你参加的class是什么班吗？在那里什么名字哦？

在 KL subang

tr90 preview class

必能郎

最近大大没有update了吗？

SapphireGal5660

体重不重要 lerrr......

我也要开始写日记了

身体脂肪，肌肉，水分才重要

要减身体脂肪，增加肌肉和水分

SapphireGal5660

我 52.5 kg   154 cm

目标： 45 kg

身体脂肪： 29%
目标： below 25%

水分： 52%
目标： 55%

肌肉： 35% （Standard）
目标：越多越好咯！

sasasa

SapphireGal5660 发表于 18-12-2014 09:30 PM
我 52.5 kg   154 cm

目标： 45 kg

呵呵，我也是在减脂增肌计划中～

大家一起努力哦～

SapphireGal5660

sasasa 发表于 20-12-2014 01:05 PM
呵呵，我也是在减脂增肌计划中～

大家一起努力哦～

给自己设定目标，一定要完成的

sasasa

SapphireGal5660 发表于 21-12-2014 04:33 PM
给自己设定目标，一定要完成的

嗯嗯，我都有给自己设定目标的～

这是我家，有空来坐坐咯～
http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1

你有开贴吗？

SapphireGal5660

没有啊，可以考虑开贴的。。哈哈哈

SapphireGal5660

sasasa 发表于 21-12-2014 08:34 PM
嗯嗯，我都有给自己设定目标的～

这是我家，有空来坐坐咯～

我也是喝着 herbalife

sasasa

SapphireGal5660 发表于 21-12-2014 11:31 PM
我也是喝着 herbalife

原来也是奶昔家族的～

我已经使用奶昔超过10年了

leahlin

我要看图~~

神仙打狗你

这位楼主一定又是半途放弃。

JK's

神仙打狗你 发表于 3-1-2015 09:16 PM
这位楼主一定又是半途放弃。

这里人很多开减肥贴。。。开了一下。。。就消失了。。。