Caren88瘦身日记（年尾结婚）

weikent87 · 发表于 8-7-2014 10:08 AM

Caren88 发表于 8-7-2014 08:32 AM
对啊。。被你猜中了，昨天开始第一天去做GYM，感觉不错，流了很多汗。。
只是不懂饮食方面要怎样配合。。 ...

哈哈！我去的健身房里的女孩子有几个是因为要穿婚纱才来健身房。

对不起，帮不到你关于饮食方面。

楼主！希望你可以达到你的目标！加油！

Caren88 · 发表于 8-7-2014 10:14 AM

weikent87 发表于 8-7-2014 10:08 AM
哈哈！我去的健身房里的女孩子有几个是因为要穿婚纱才来健身房。
对不起，帮不到你关于饮食方面 ...

没关系拉。。你会支持我，我已经很开心也有动力。。

我的婚纱照拍好了，因为照片可以修嘛。。到了结婚那天就真的是看体形了，没得修

Caren88 · 发表于 8-7-2014 10:20 AM

07/07/2014 - 称了体重 - 64KG，
昨天做了一个小时的运动，希望可以可以5字头。。

本帖最后由 Caren88 于 8-7-2014 10:21 AM 编辑

~X~ · 发表于 8-7-2014 12:22 PM

在吃的方面下功夫，事半功倍。加油！！

Caren88 · 发表于 8-7-2014 01:46 PM

~X~ 发表于 8-7-2014 12:22 PM
在吃的方面下功夫，事半功倍。加油！！

请问大大有什么建议吗？

~X~ · 发表于 8-7-2014 02:21 PM

Caren88 发表于 8-7-2014 01:46 PM
请问大大有什么建议吗？

不要叫我大大……我受之有愧。

大家學習學習……。

一天最少5餐-3餐正餐（盡量不要超過6分飽）2餐生果蔬菜沙拉（可以8分飽）。
飯最好糙米爲主。

詳細餐單，您可以google一下就很多出來…… 營養瘦身餐

Caren88 · 发表于 8-7-2014 02:30 PM

~X~ 发表于 8-7-2014 02:21 PM
不要叫我大大……我受之有愧。

大家學習學習……。

哈哈，没关系啦。。
现在想知道什么运动是瘦全身的，运动前后需要注意什么？按摩？热身？

~X~ · 发表于 8-7-2014 02:49 PM

Caren88 发表于 8-7-2014 02:30 PM
哈哈，没关系啦。。
现在想知道什么运动是瘦全身的，运动前后需要注意什么？按摩？热身？

跑步是瘦身特好的運動，Spa sauna提高您的新陳代謝是很好輔助。加油！！

Caren88 · 发表于 8-7-2014 03:08 PM

~X~ 发表于 8-7-2014 02:49 PM
跑步是瘦身特好的運動，Spa sauna提高您的新陳代謝是很好輔助。加油！！

谢谢你的建议，我会加油的

=BuBuChaCha= · 发表于 9-7-2014 11:57 AM

eat clean ，无氧运动，有氧运动和重量训练。
论坛里有关于 eat clean / clean meal 帖子，去搜寻看看。
照这样方法，不到一个月就会 below 60kg 了。

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 9-7-2014 12:23 PM

留下脚印，单看楼主第一楼写的好像没有吃早餐，不吃早餐是瘦身的大忌，要瘦下来先从早餐开始吧。
我也没有去gym的，我也可以练到不错的身材，其实运动只是占了30％，另外70％都是靠饮食，不是说要节食，而是要聪明吃。

闪亮亮的水晶晶 · 发表于 9-7-2014 12:25 PM

楼主可以参考一下我的饮食
http://cforum3.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D5

Caren88 · 发表于 9-7-2014 04:29 PM

ek9 发表于 8-7-2014 03:47 PM
吃真的很关键，我三天没吃饭狂瘦了4kg.(肠发炎）

哇。。那么快就瘦4KG,我也要。。

Caren88 · 发表于 9-7-2014 04:30 PM

=BuBuChaCha= 发表于 9-7-2014 11:57 AM
eat clean ，无氧运动，有氧运动和重量训练。
论坛里有关于 eat clean / clean meal 帖子，去搜寻看看。
...

可以，我找一下。。谢谢你。。

Caren88 · 发表于 9-7-2014 04:31 PM

闪亮亮的水晶晶发表于 9-7-2014 12:23 PM
留下脚印，单看楼主第一楼写的好像没有吃早餐，不吃早餐是瘦身的大忌，要瘦下来先从早餐开始吧。
我也没有 ...

早餐有吃，不过都是吃面包。。

Caren88 · 发表于 9-7-2014 04:32 PM

闪亮亮的水晶晶发表于 9-7-2014 12:25 PM
楼主可以参考一下我的饮食
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3208033&extra=page ...

我有空就去参考你的。。我也好像瘦下来。。朋友都是瘦子，只有我是胖子。。

雨函 · 发表于 9-7-2014 04:38 PM

可以选择养成跑步的习惯开始

pinky_yangyang · 发表于 9-7-2014 07:02 PM

Caren88 发表于 9-7-2014 04:32 PM
我有空就去参考你的。。我也好像瘦下来。。朋友都是瘦子，只有我是胖子。。

我以前也是小胖
http://cforum3.cari.com.my/forum ... 8429&mobile=yes
可以一点一点慢慢改。
我开始的时候也做错了很多，也是一点一点慢慢改的。到现在还是不断的学。
饮食方面可以看卫生部的指南。如果你有质疑，至少这些官方资料是可信的和安全的。台湾政府这方面也不错，如果你喜欢中文多一点。照理这样吃和运动是不会超重。
你现在要拍一张看的出你多胖的照片、或用皮尺量，有时候重量不代表一切。

Caren88 · 发表于 10-7-2014 08:20 AM

雨函发表于 9-7-2014 04:38 PM
可以选择养成跑步的习惯开始

我现在开始养成每天都去运动1的习惯了。。

Caren88 · 发表于 10-7-2014 08:21 AM

pinky_yangyang 发表于 9-7-2014 07:02 PM
我以前也是小胖
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2908429&mobile=yes
可以一 ...

谢谢你。。我会参考看看，我要向你学习。。

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