训练排序

chenhong99195 · 发表于 9-7-2015 01:55 PM

本帖最后由 chenhong99195 于 9-7-2015 01:58 PM 编辑

我的排序是酱，你也可以试看看
星期一：背+triceps（原本是胸+biceps，但是星期一是世界练胸日，杠铃都被人抢完所以换掉）
星期二：胸+biceps+一点点肩
星期三：休息
星期四：脚+硬拉+triceps
星期五：肩+biceps+前臂
星期六星期日休息

传兴 · 发表于 9-7-2015 04:47 PM

xiaom25 发表于 9-7-2015 10:43 AM
也是说我现在可以不用喝mass直接喝whey就可以了？只是不会变大只勤劳练加喝whey会有线条的？

这位施主，线条是看Body Fat%的...

xiaom25 · 发表于 9-7-2015 05:01 PM

chenhong99195 发表于 9-7-2015 01:55 PM
我的排序是酱，你也可以试看看
星期一：背+triceps（原本是胸+biceps，但是星期一是世界练胸日，杠铃都被 ...

Oh谢谢分享

xiaom25 · 发表于 9-7-2015 05:01 PM

传兴发表于 9-7-2015 04:47 PM
这位施主，线条是看Body Fat%的...

所以要喝mass咯？

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