|
|
游泳是最佳的瘦身方法吗？来分享游泳带来的美好经验吧！！！
[复制链接]
|
|
|
发表于 12-3-2006 03:15 AM
|
显示全部楼层
原帖由 VincentOng 于 11-3-2006 02:37 PM 发表
我很肥的喔。。。。。
会让你丢脸的。。
为何会让我丢脸呢？？？如果你很肥都能游，那还可以做我的榜样，让我的学徒知道他们也一定能的。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-3-2006 10:35 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-3-2006 07:35 PM
|
显示全部楼层
游泳是一个需要运用到全身肌肉的运动。。所以它不像跑步或举重那样只运用到你身体特点部分的肌肉。。
游泳能让你修饰身体的线条，对女生而言也不会像跑步那样会对胸部有伤害。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-3-2006 09:11 PM
|
显示全部楼层
回复 #5 rockhwd 的帖子
|
可 以 告 诉 我jln ipoh 哪 里 有 得 游 泳 吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 11:40 AM
|
显示全部楼层
“对女生而言也不会像跑步那样会对胸部有伤害。。”
这是真的吗？我每天都回和朋友去跑步呢~我是男的，她是女的，真的会伤害到胸部吗？
我现在每天都在游泳，目的是想把我的蝶式练好，我的水池才有20米长，我游了蝶式一圈，我都已经快没气了，快死掉了~要怎样去吧蝶式练好呢？还有要怎样把我的气拉长呢？救命啊~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 01:17 PM
|
显示全部楼层
我是游自由泳的。最大的收获是可以锻炼腹部肌肉。因为正确的自由泳是需要腹部肌肉的力量。因此多游可以为锻炼腹肌带来小小的效果，加上其他运动，就算不是那些健美先生的厉害腹肌也比1个轮胎来的好看哦！
但是无论如何，我游泳是因为这是我最大的兴趣。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 01:55 PM
|
显示全部楼层
原帖由 Lord40892 于 15-3-2006 01:17 PM 发表
我是游自由泳的。最大的收获是可以锻炼腹部肌肉。因为正确的自由泳是需要腹部肌肉的力量。因此多游可以为锻炼腹肌带来小小的效果，加上其他运动，就算不是那些健美先生的厉害腹肌也比1个轮胎来的好看哦！
但是无 ...
哈哈，说得也对，我现在的状况是一个轮胎！哈哈哈哈~
真确的自由式真的会动用到腹部肌肉吗？我没感觉到的？难道我的自由式错了吗？当我游时，只感觉到我的双腿很累，所以，我不大喜欢自由式的~怎样办呢？
我还以为蝶式会比较用到腹部的肌肉呢？怎样哦？我现在很努力着~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 07:36 PM
|
显示全部楼层
游泳锻炼的主要是肩带肌肉，
|
自由泳锻炼的肌肉有：弦三头肌（胳膊下面），胸大肌，背阔肌，肩膀上的肌肉，大腿两侧肌肉。游完后，你觉得哪个地方疼就知道锻炼的是哪里的肌肉了。我这段时间总觉得弦三头肌很疼，一用劲这个地方的肌肉明显比弦二头肌硬，反而觉得对弦二头肌没什么锻炼作用， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 08:56 PM
|
显示全部楼层
原帖由 topedo1 于 15-3-2006 07:36 PM 发表
自由泳锻炼的肌肉有：弦三头肌（胳膊下面），胸大肌，背阔肌，肩膀上的肌肉，大腿两侧肌肉。游完后，你觉得哪个地方疼就知道锻炼的是哪里的肌肉了。我这段时间总觉得弦三头肌很疼，一用劲这个地方的肌肉明显比弦二 ...
哇！topedol，你好强哦！在每个论坛里都可以看到你给很多游泳的指示~嘻嘻嘻~但是，太多肌肉，我都不懂啦~什么是弦三头肌，是手臂哪里吗？
那你觉得选择游爬泳或蝶泳比较对健身有帮组呢？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 09:58 PM
|
显示全部楼层
原帖由 matchesheaven 于 15-3-2006 11:40 AM 发表
“对女生而言也不会像跑步那样会对胸部有伤害。。”
这是真的吗？我每天都回和朋友去跑步呢~我是男的，她是女的，真的会伤害到胸部吗？
我现在每天都在游泳，目的是想把我的蝶式练好，我的水池才有20米长， ...
可能是呼吸节奏的问题吧...我蝶式呼吸的节奏也是不好,我觉得我太急了,可是太慢我又觉得有点奇怪... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 15-3-2006 11:41 PM
|
显示全部楼层
原帖由 rockhwd 于 15-3-2006 09:58 PM 发表
可能是呼吸节奏的问题吧...我蝶式呼吸的节奏也是不好,我觉得我太急了,可是太慢我又觉得有点奇怪...
是咯！有同感，太慢的话，我感觉怎样游都好像到不了岸的感觉~
呼吸的节奏会有很大的影响吗？上来时，就吸气咯~不对吗？
我游到半途时，觉得脚和手都没力气了~但无论如何，我都逼着自己一定要游到对岸~成功到了对岸，停下来时，很喘…但总觉得脚和手又不是很累，到底是怎么回事呢？
[ 本帖最后由 matchesheaven 于 16-3-2006 12:34 AM 编辑 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 12:11 AM
|
显示全部楼层
原帖由 topedo1 于 15-3-2006 07:36 PM 发表
自由泳锻炼的肌肉有：弦三头肌（胳膊下面），胸大肌，背阔肌，肩膀上的肌肉，大腿两侧肌肉。游完后，你觉得哪个地方疼就知道锻炼的是哪里的肌肉了。我这段时间总觉得弦三头肌很疼，一用劲这个地方的肌肉明显比弦二 ...
[size=2.5]嗯~~ 你说得没错。
我游自由式的，我所看见的效果也几乎速这样。
我速女生，我个人蛮在意肩膀阔大。
因为比率的问题，我担心从整体看的话身形会让人觉得怪怪的。
为了避免肩膀再阔大，现在我就尽量游 蛙式 了~~
不像以前，只选择自由式，完全放弃蛙式。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 12:35 AM
|
显示全部楼层
原帖由 leogal 于 16-3-2006 12:11 AM 发表
[size=2.5]嗯~~ 你说得没错。
我游自由式的，我所看见的效果也几乎速这样。
我速女生，我个人蛮在意肩膀阔大。
因为比率的问题，我担心从整体看的话身形会让人觉得怪怪的。
为了避免肩膀再阔 ...
哦哦，好惨哦~我还选择放弃爬泳，用蛙式呢，因为爬泳弄得我的双腿很累~
不是很会游爬泳  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 02:20 AM
|
显示全部楼层
原帖由 matchesheaven 于 15-3-2006 11:41 PM 发表
是咯！有同感，太慢的话，我感觉怎样游都好像到不了岸的感觉~
呼吸的节奏会有很大的影响吗？上来时，就吸气咯~不对吗？
我游到半途时，觉得脚和手都没力气了~但无论如何，我都逼着自己一定要游到对岸~成功 ...
跟你本身的呼吸节奏不配合吧...而且蝶泳需要比较多力量,所以应该会比较喘,就像你跑步突然跑快快也会很喘吧...呼出的空气比吸入的空气多,所以会很累,很喘...我个人是这么觉得...
其实好像也看过有人说蝶式也可以游两下呼吸一次...我觉得在进水后在水里的时间稍微久一点可能会有帮助,至少不会这么喘...有个人告诉过我,游泳的动作其实是要慢的
[ 本帖最后由 rockhwd 于 16-3-2006 02:27 AM 编辑 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 02:53 AM
|
显示全部楼层
原帖由 matchesheaven 于 15-3-2006 11:40 AM 发表
“对女生而言也不会像跑步那样会对胸部有伤害。。”
这是真的吗？我每天都回和朋友去跑步呢~我是男的，她是女的，真的会伤害到胸部吗？
我现在每天都在游泳，目的是想把我的蝶式练好，我的水池才有20米长， ...
上次在报纸看见的，因为跑步会撕裂肌肉（长期跑步，胸部晃动剧烈）。所以建议女生要穿运动型胸罩，伤害不会那么大。。
其实如果是练气，你要从比较轻松如自由式开始..可以先练划两下呼吸一次，如果适应了就可以划四下呼吸一次。酱紫就差不多了。所以在游蝶式时你在双手出水面了在腰部将身体前半不挺出水时就呼吸，然后在水里时呼气。。这种呼吸动作要做得有规律。如果还是很累，问题可能出在你的姿势方面，因为你在双手划到腹部时可能没有用力往后划。因为你要像画直线那样用力将双手向后划，然后双手就会很自然地出水。所以你身体也很自然地会被举出水面，可以呼吸了。
ps:个人意见而已，如果有误，请高明人士多多指教 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 03:03 AM
|
显示全部楼层
原帖由 rockhwd 于 16-3-2006 02:20 AM 发表
跟你本身的呼吸节奏不配合吧...而且蝶泳需要比较多力量,所以应该会比较喘,就像你跑步突然跑快快也会很喘吧...呼出的空气比吸入的空气多,所以会很累,很喘...我个人是这么觉得...
其实好像也看过有人说蝶式也 ...
对啊。。其实主要讲求的都是规律。如果你能游得有节奏，就比较不会喘了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 09:47 AM
|
显示全部楼层
蝶泳的关键在于节奏
原帖由 matchesheaven 于 15-3-2006 08:56 PM 发表
哇！topedol，你好强哦！在每个论坛里都可以看到你给很多游泳的指示~嘻嘻嘻~但是，太多肌肉，我都不懂啦~什么是弦三头肌，是手臂哪里吗？
那你觉得选择游爬泳或蝶泳比较对健身有帮组呢？
我的体会，力量，柔韧性，划水路线，动作细节都不是蝶泳关键，但一定要在那个节奏上跑，腿象弹簧一样上下自然弹动，身体上浮时加力出水，频率不能高。那基本是固定的周期，全世界的蝶泳比赛划频都差不多，也不可能慢游。别的泳姿，划频差别就大了（正如荡秋千，要下滑时加力才省力，频率也不能高）。
单臂蝶转入蝶是进入节奏的方便途径
光有类似动作的慢游，当然，要速度必须要有体力.
自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；
蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。
看看经常游泳的肌肉比较平滑，不想练习健美的，肌肉都跟肉包子一样，鼓鼓囊囊，所以不用担心！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 09:50 AM
|
显示全部楼层
原帖由 leogal 于 16-3-2006 12:11 AM 发表
[size=2.5]嗯~~ 你说得没错。
我游自由式的，我所看见的效果也几乎速这样。
我速女生，我个人蛮在意肩膀阔大。
因为比率的问题，我担心从整体看的话身形会让人觉得怪怪的。
为了避免肩膀再阔 ...
想让肩漂亮你游标准的波蛙就好。游波蛙的话对肩,胸还有上臂特别是上臂的内侧都很有好处.
腹部最好是仰泳了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 11:18 AM
|
显示全部楼层
原帖由 rockhwd 于 16-3-2006 02:20 AM 发表
跟你本身的呼吸节奏不配合吧...而且蝶泳需要比较多力量,所以应该会比较喘,就像你跑步突然跑快快也会很喘吧...呼出的空气比吸入的空气多,所以会很累,很喘...我个人是这么觉得...
其实好像也看过有人说蝶式也 ...
原来呼出的空气比吸入的空气多会弄得自己更加的累…原来~我今天才懂了~
“其实好像也看过有人说蝶式也可以游两下呼吸一次...我觉得在进水后在水里的时间稍微久一点可能会有帮助,至少不会这么喘...”
但我总觉得，游两下呼吸一次，不觉到好像在偷懒吗？哈哈哈~我不懂呢~我很不喜欢看到有人游蛙式时，游两下然后才呼吸的~哈哈…但这与我无关啦~
游泳是要慢动作的吗？
[ 本帖最后由 matchesheaven 于 16-3-2006 11:21 AM 编辑 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2006 11:25 AM
|
显示全部楼层
原帖由 haya 于 16-3-2006 02:53 AM 发表
上次在报纸看见的，因为跑步会撕裂肌肉（长期跑步，胸部晃动剧烈）。所以建议女生要穿运动型胸罩，伤害不会那么大。。
其实如果是练气，你要从比较轻松如自由式开始..可以先练划两下呼吸一次，如果适应了就 ...
谢谢你haya提供的资料~希望能帮到我的朋友咯~嘻嘻嘻~
还有也谢你提供关于游泳的方式，我会式看的~我总觉得是我游的姿势不对，我不懂了~因为都没有人给过我任何的comment..~
怎么办哪？哈哈哈哈~  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2382 
55
