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发表于 14-8-2007 09:16 AM
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原帖由 chaucky 于 13-8-2007 11:24 PM 发表 
哈哈。。。但是都沒有什么力跑。。很多斜坡。。。
这才好跑.....不要只跑平路... |
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发表于 14-8-2007 09:53 AM
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发表于 14-8-2007 03:54 PM
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原帖由 shunwoi 于 13-8-2007 10:26 PM 发表
早上跑步是最好的，因为空气经过一整晚没被污染而清新。呼吸起来也特别精神。
不是酱讲的....
什么时间最适合跑步？
下午5点左右跑步比较好,氧气充足,资料上说对心脑血管承受力最强的时候就是下午
9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点
最重要的是找到一个最适合你的训练适时间
我们中的某些人喜欢晨练。而另一些人觉得工作后才适合锻炼身体。很明显，你对锻炼时间的选择更多是出于个人的偏爱。例如无论你是习惯早晨活动的人(象百灵鸟)还是习惯夜晚活动的人(象猫头鹰)以及每天时间表的制定都出于个人的偏爱。但那些时间生物学家(对我们的自然节奏和生物钟进行研究的学者)已经发现了一些影响健身时间的主要因素。
早晨锻炼身体危险吗？
最近几年来的媒体报道已经导致很多人害怕早晨锻炼会增大患心脏病的危险。然而却没有证据来支持这种观念。血小板是负责凝固血液的。它在早晨的浓度最高。这也许可以解释为什么致命的心脏病经常发生在早晨6：00至正午之间。但研究表明，之所以早晨心脏病发作的危险增大并不是由于锻炼身体而造成的。当然，早晨起床后身体会产生某种变化。这也可以解释为什么这时心脏病发病的危险是平时的三倍。换句话说，不是晨练而只是早晨会增加心脏病的发病。而对于那些有规律地进行锻炼的人，一天中任何时候健身都会减少心脏病的发病。这只是身体变得健康的益处之一。
晚间锻炼好吗？
运动员在晚间比较容易出成绩。至少这个时间是最有可能打破记录的。我们当中很少人要去打破记录，但对日常身体节奏的认识，可以从中受益。有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚时要比早晨好。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。
顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）
早晨还是下午
最重要的是找到一个最适合你的训练适时间。如果你不能按照你的计划去训练，试着安排其它时间，结果也许会完全不同。无论什么时间完成锻炼，你都会从中受益。每年都会有几千人死于缺乏运动，希望你不会成为其中之一。 |
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楼主 |
发表于 16-8-2007 10:12 PM
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发表于 16-8-2007 11:55 PM
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原帖由 kevy 于 16-8-2007 10:12 PM 发表
本身是最喜欢在晚上跑步的。
但是不论什么时候，我都很乐意去跑。
因为，跑步是一种享受！
有时晚上跑步，只有街边的路灯照着...
金黄色的路程，感觉好像自己投入在黄金世界。
有种无法用口说出来的感觉 ...
下雨我也照跑...不过穿JEAN的话,我打死都不会去跑的..... |
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发表于 17-8-2007 02:06 AM
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原帖由 kevy 于 16-8-2007 22:12 发表
本身是最喜欢在晚上跑步的。
但是不论什么时候，我都很乐意去跑。
因为，跑步是一种享受！
有时晚上跑步，只有街边的路灯照着...
金黄色的路程，感觉好像自己投入在黄金世界。
有种无法用口说出来的感觉 ...
我也在雨中跑過。。還在山上看到猴子。。哈哈。。滿不錯的感覺 |
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发表于 17-8-2007 04:05 PM
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我也在雨中跑过。。那时后还是跑到刚好5km， 回去也是五km, 再跑也是5km， 所以还是continue 跑啦。虽然不鼓励但其实瞒爽的。。哈哈。。 但小心生病呀！！  |
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发表于 17-8-2007 07:36 PM
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原帖由 squareeight 于 17-8-2007 16:05 发表
我也在雨中跑过。。那时后还是跑到刚好5km， 回去也是五km, 再跑也是5km， 所以还是continue 跑啦。虽然不鼓励但其实瞒爽的。。哈哈。。 但小心生病呀！！
在那里跑哦？哈哈。。 |
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发表于 17-8-2007 09:33 PM
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放工跑最好.
早上跑也試過, 但正的不持久...  |
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发表于 18-8-2007 12:39 AM
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发表于 18-8-2007 09:04 AM
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雨天就没有跑....
跑到一半下雨就有试过...
感觉超棒!!就好像风雨无阻酱..... |
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发表于 18-8-2007 10:39 AM
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原帖由 telepopmusik 于 17-8-2007 09:33 PM 发表
放工跑最好.
早上跑也試過, 但正的不持久...
是咯..早上的话很赶..而且你又想到跑完后一整天还要做很多事..... |
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楼主 |
发表于 19-8-2007 08:50 PM
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发表于 19-8-2007 08:58 PM
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原帖由 kevy 于 19-8-2007 08:50 PM 发表
最近，去了fitness 1st 玩。
promotion 一个月 RM30!
玩那边的跑步机很不习惯！
一直要跟着跑步机的速度， 不能快不能慢。
一定要保持 constant speed.
当场还跌倒， 因为没有等跑步机停就跳下来了！
够 ...
用跑步机练跟在户外跑步是不一样的..... |
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发表于 19-8-2007 11:00 PM
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今天旁晚跑....原本想跑10km的.....
星期四喉咙发炎....星期六才好.
跑了4km就破功了....结果只跑5km而已..... |
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发表于 20-8-2007 12:41 AM
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原帖由 kevy 于 19-8-2007 20:50 发表
最近，去了fitness 1st 玩。
promotion 一个月 RM30!
玩那边的跑步机很不习惯！
一直要跟着跑步机的速度， 不能快不能慢。
一定要保持 constant speed.
当场还跌倒， 因为没有等跑步机停就跳下来了！
够 ...
=。=。。我有练过一个月。。觉得没有真实跑那么累。。加上还可以看你跑多久和多远。。和你用多快的速度。。满好 |
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发表于 20-8-2007 12:42 AM
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原帖由 jie84 于 19-8-2007 23:00 发表
今天旁晚跑....原本想跑10km的.....
星期四喉咙发炎....星期六才好.
跑了4km就破功了....结果只跑5km而已.....
不要太勉强。。我也好久没跑10km了。。。 |
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发表于 20-8-2007 10:09 AM
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回复 #28 chaucky 的帖子
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哈哈。。 那时候在bukit aman 跑咯。。跑到bukit tunku， 刚好半路。。 |
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发表于 20-8-2007 10:13 AM
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回复 #33 kevy 的帖子
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跑步机可以adjust它的速度的。。 但坦白讲还是跑户外好。。 跑步机很闷拉。哈哈。。但在建身房对女生来讲是安全一点啦。。 |
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发表于 20-8-2007 10:13 AM
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回复 #34 来自亚庇的成 的帖子
认同。。 认同！！！！！！  |
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