[分享或报告1] 今天，你跑步了吗? （主题关闭）

lau_sai

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 06:05 PM 发表


我也没资格

我也是 POLO就有

chaucky

原帖由 lau_sai 于 6-8-2008 18:22 发表

我也是 POLO就有

但是他隐藏起来了

scchan27

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 06:36 PM 发表


但是他隐藏起来了

他的出现简直是一个迷....
不要玩啦....现在的年轻人没有什么耐性...
拜托啦....

iamwen

原帖由 doriscbwong 于 6-8-2008 04:09 PM 发表
sherrene,
妳要不要加入RunnersMalaysia的Beginner's Running Program?
每个星期六7.30am在Bukit Aman停车场集合，大家做一些伸展运动就开始跑
每一次跑大约4公里至6公里（看跑哪一个路线）
回来後可以吹水一下， ...

我很想参加,但我星期六也要工作

iamwen

原帖由 scchan27 于 6-8-2008 05:57 PM 发表


:@ 你给我进:@

没关系的....只是让我们多多交流...
不知道你是谁?住哪里?是男是女?......
你要说的话...这里....不只我一个...很多也没有资格...(写这个得罪不少人,SRY各位大大 )
我们只是相 ...

我也觉得还没够资格,但都报到了.

iamwen

现在静态时候都觉得knee疼痛 ,不知明早能不能跑.会try看但不勉强.

chaucky

原帖由 iamwen 于 6-8-2008 20:43 发表
现在静态时候都觉得knee疼痛 ,不知明早能不能跑.会try看但不勉强.

可以去看看铁打。。我今天去看的不错 有兴趣联络我

sprint

昨晚又接近]一整晚沒睡的去了晨跑, 剛才放學回家後就躺著睡了,才剛起來.

chaucky

原帖由 sprint 于 6-8-2008 21:43 发表
昨晚又接近]一整晚沒睡的去了晨跑, 剛才放學回家後就躺著睡了,才剛起來.

最好不要。。我以前·也是那样。。对身体不好

iamwen

原帖由 sprint 于 6-8-2008 09:43 PM 发表
昨晚又接近]一整晚沒睡的去了晨跑, 剛才放學回家後就躺著睡了,才剛起來.

你们就好,读书的日子真快了,时间自由

chaucky

原帖由 iamwen 于 6-8-2008 21:53 发表

你们就好,读书的日子真快了,时间自由

如果你的脚还痛记得去看看铁打

Cherish_Ying

想问各位高手，你们跑步后会做些warm up动作如原地跳跃等吗？
目前我每天跑步后都会做大约两百下的原地跳跃和一些拉筋动作等，虽然不是很想做，但没做的话会觉得自己很懒惰，所以还是一次又一次的跑完步后好要花大约20到30分钟做原地跳跃等（以前做400下，现在已经减半了)

不懂是每天跑没休息到还是常做原地跳跃等，隔天我跑时都会觉得脚酸，日复一日一直没回复状态，请问如果做原地跳跃会使脚受伤吗？

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 22:08 发表
想问各位高手，你们跑步后会做些warm up动作如原地跳跃等吗？
目前我每天跑步后都会做大约两百下的原地跳跃和一些拉筋动作等，虽然不是很想做，但没做的话会觉得自己很懒惰，所以还是一次又一次的跑完步后好要花大约 ...

我通常热身前后都会先慢走5分钟和拉筋比如拉脚的部分比较多

scchan27

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 10:08 PM 发表
想问各位高手，你们跑步后会做些warm up动作如原地跳跃等吗？
目前我每天跑步后都会做大约两百下的原地跳跃和一些拉筋动作等，虽然不是很想做，但没做的话会觉得自己很懒惰，所以还是一次又一次的跑完步后好要花大约 ...

这边没有高手...只有跑友
最好还是不要做这么多跳跃....很伤KNEE....
或许你分开做会比较好...不要同时.... .
我只是做些伸展运动而已...拉筋...松经....然后慢跑一圈... 最开始
跑完了后用走的让身体冷下来....

chaucky

原帖由 scchan27 于 6-8-2008 22:21 发表


这边没有高手...只有跑友
最好还是不要做这么多跳跃....很伤KNEE....
或许你分开做会比较好...不要同时.... .
我只是做些伸展运动而已...拉筋...松经....然后慢跑一圈...:lov ...

5分钟慢走应可以

doriscbwong

原帖由 HuMoR+DkNy 于 6-8-2008 04:11 PM 发表
我也是初学者，等我脚好了先

欢迎！
不过你已经很厉害了

原帖由 ljlq 于 6-8-2008 04:19 PM 发表
原来我要跑20分钟，是要跑4km++ ，现在的我只能跑13分钟。。。。。
还需要加油

派涩。。。我本身需要大约30分钟跑那个4公里+，很慢
不过重点是能慢慢进步，持续跑20分钟以上不间断

原帖由 iamwen 于 6-8-2008 08:30 PM 发表
我很想参加,但我星期六也要工作

如果有兴趣的话，可以找一个星期天，我们先跑double hills
然后你稍后到那边，我带你跑lake garden里面的路线，就好像RunnersMalaysia跑的（不过我很慢，你要迁就我的步伐）
之后你熟悉后，就可以自己跑了
相信没多久，跑double hills都易过吃生菜了
*其实这里跑步的帖越来越多，也渐渐越来越多人更热闹了，我忘记了你有没有提过平常可以跑多远。如果你已经时常跑5公里以上，可以直接在星期日跟我们尝试跑double hills看看

[ 本帖最后由 doriscbwong 于 6-8-2008 10:33 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 doriscbwong 于 6-8-2008 22:31 发表

欢迎！
不过你已经很厉害了


派涩。。。我本身需要大约30分钟跑那个4公里+，很慢
不过重点是能慢慢进步，持续跑20分钟以上不间断


如果有兴趣的话，可以找一个星期天，我们先跑 ...

humor是目前跟的我最贴的人

Cherish_Ying

原帖由 scchan27 于 6-8-2008 10:21 PM 发表


这边没有高手...只有跑友
最好还是不要做这么多跳跃....很伤KNEE....
或许你分开做会比较好...不要同时.... .
我只是做些伸展运动而已...拉筋...松经....然后慢跑一圈...:lov ...

跳跃真的会很伤knee吗？
不过我脚酸不能恢复是真的
不是说跳跃对身体好吗

CEO娱乐总裁

哈哈~如果你是helper就能啦！

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 22:47 发表


跳跃真的会很伤knee吗？
不过我脚酸不能恢复是真的
不是说跳跃对身体好吗

如果要冷身。。慢走5分钟后再拉筋