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17/01/2010 NEW BALANCE PACESETTERS 30K (圆满结束)
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发表于 17-1-2010 06:13 PM
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耶耶我也是刚跑回来，看到很多Cari Runners.比Cap Ayam runners 更热闹。。。
之前真的被吓到，还好路没像 ...
annieyee 发表于 17-1-2010 12:50 PM 
你也是高手 |
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发表于 17-1-2010 06:17 PM
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我跑回来了，膝盖受伤，跑了差不多3km弃权。看来我要修养一阵子在继续跑，putrajaya marathon应该也不跑了， ...
nayiq 发表于 17-1-2010 06:39 AM
今天好像多为cari跑友都出了状况....
我在22km抽筋后就半跑半走到最后80%都在走路.心想cari跑友应该从我后面追上来了....
但只见annie割了我就没看见cari跑友,这时我意识到我的跑友也应该出了状况 |
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发表于 17-1-2010 06:55 PM
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回复 398# fabiolee
潔茜卡慢Chaucky一分左右。 |
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发表于 17-1-2010 06:56 PM
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回复 400# iamwen
訓練+比賽=成長和經驗
未來會更好 |
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发表于 17-1-2010 07:28 PM
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回复 fabiolee
潔茜卡慢Chaucky一分左右。
Labis737 发表于 17-1-2010 18:55 
所以下次跑全馬和她一起跑應該會不錯的時間 |
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发表于 17-1-2010 07:32 PM
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回复 405# chaucky
嘩，你也不要小看自己。
最重要是你可以練長跑至三十五至三十七，加強自己的耐力。相信你很快就可以破四啦。這是我個人看法。相信其他精英可以給你更好的建議。
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发表于 17-1-2010 07:39 PM
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回复 chaucky
嘩，你也不要小看自己。
最重要是你可以練長跑至三十五至三十七，加強自己的耐力。相 ...
Labis737 发表于 17-1-2010 19:32
我目前的問題是體重過重.. 跑那么長的距離是很負擔的... 如果要sub4 我覺得體重減低是一定必要的..耐力也是我的問題之一..好像今天我的腳 28-29km的時候就出現了抽筋signal.. 如果跑全馬會考慮上到35km..暫時以自己的看法..目前全馬應該是405-410左右..sub 4 還是有一些距離..看看12月的星加坡全馬有沒有機會 |
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发表于 17-1-2010 07:56 PM
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回复 400# iamwen
有了失败的辛酸才会有成功时的欣慰
在20km时我已经差不多要放弃，你的出现就像火星撞地球，让我坚持下去，虽然这次不能和你冲线很可惜，不过我相信下次一定会有机会的 |
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发表于 17-1-2010 07:58 PM
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今天鞋帶一共掉了3次..放了chip就綁的不是很好... |
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发表于 17-1-2010 08:37 PM
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请问sub 4 的意思是在4小时之内（<4 hours)吗？
之前爬贴有看到说 sub 4 好像是 4小时++
迷惑~ |
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发表于 17-1-2010 08:53 PM
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回复 410# kau1437
Sub 4 就是三小時至四小之時之間。
若是三小時內就叫sub 3 ！
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发表于 17-1-2010 09:03 PM
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回复 411# Labis737
谢谢你的解释！明白了！ |
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发表于 17-1-2010 09:36 PM
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发表于 17-1-2010 09:38 PM
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发表于 17-1-2010 10:01 PM
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第一次跑那么长程，真是低估了３０km。虽然比估计时间快了半小时，但是应该可以更好。２０km里跑的不错（以我的水准啦）。比PBIM时快了３０分钟。过了powergel后的water station时，大腿有点紧了。出到highway那边，看到还没有到８点半，以为有机会跑３hr３０里面。可是那时开始cramp了。最后７。５km都是在跑和走。最后４－５km，cramp越来越够力，变得要慢慢走。回到草场以为跑完了，３０km的既然要兜圈。那时真的很痛苦。看到２８km mark，看到上山路，哇，差点哭。我觉得２８km到终点应该不止２km吧。假如是真的，那真的是最长和最痛苦的２km。
我的练习量不足，体重有那么高，还有很多工要做才可以跑的比较好。 |
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发表于 17-1-2010 10:17 PM
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本帖最后由 chaucky 于 17-1-2010 10:29 PM 编辑
其实我停练LSD很久了,比赛前我已经知道自己的哩数不够
下次比赛需make sure有足够的时间练习才能报名适 ...
iamwen 发表于 17-1-2010 21:36
對..所以我還在考慮幾時報全馬在ronnie的blog看到經典的照片..jie 和 ronnie 龍爭虎斗的照片 |
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发表于 17-1-2010 10:41 PM
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對..所以我還在考慮幾時報全馬在ronnie的blog看到經典的照片..jie 和 ronnie 龍爭虎斗的照片
chaucky 发表于 17-1-2010 10:17 PM 
虽然ronnie在前面～最后还是jie赢了～jie～carirunners的骄傲～ |
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发表于 17-1-2010 11:00 PM
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虽然ronnie在前面～最后还是jie赢了～jie～carirunners的骄傲～
豪少爷 发表于 17-1-2010 22:41
ronnie 在Amkan 哈哈 |
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发表于 17-1-2010 11:06 PM
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哈哈，良性競爭，這是羅尼的個人三十公里最佳，可惜當傑割過羅尼時，我只能拍到背部，而且之前有輛車擋視線，哎！ |
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发表于 17-1-2010 11:08 PM
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哈哈，良性競爭，這是羅尼的個人三十公里最佳，可惜當傑割過羅尼時，我只能拍到背部，而且之前有輛車擋視線 ...
Labis737 发表于 17-1-2010 23:06
那張已經非常的美！ 照片中看得出jie 好像比 Ronnie還要拼命 這次很多都跑出好成績 |
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