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发表于 12-4-2011 05:03 PM
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回复 31# jem467
ooooo 原来， 我每次 cardio 大概 45 分钟 就 马上重量训练了
还有 葡萄糖。。。。 ok 谢谢  |
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发表于 12-4-2011 07:00 PM
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回复 牛奶大侠
如果六点以上 我没吃 会 很饿， 我有胃病的。 以前 我多数是 面包 一两片 ＋ mil ...
keatliang2005 发表于 12-4-2011 04:16 PM 
不是叫你不要吃。不要牵涉到carbs而已这样多选择。。
fish...lean meat..chicken breast...etc |
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发表于 12-4-2011 11:27 PM
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回复 33# 牛奶大侠
哦， 原来， 我还以为需要那么极端 的方法 |
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发表于 12-4-2011 11:42 PM
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不要挨饿拉
burn掉你muscle才知道 |
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发表于 12-4-2011 11:57 PM
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回复 35# 牛奶大侠
刚刚买了 Elite Whey low crab 那种。 有什么建议的吃法吗？ |
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发表于 13-4-2011 12:07 AM
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发表于 2-5-2011 10:59 AM
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发表于 3-5-2011 02:01 AM
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很好的一帖。。小弟也刚刚加入健身的行列。。。要积极增肥。。。希望大大给与一点指点。。。哈哈
也睡是不是对增肥影响很大阿？？ |
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发表于 7-5-2011 12:17 AM
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小弟刚加入GYM一个多月，是有看到身上少许的线条，可是还是很瘦小，有TRY DRINK FULL CREAM MILK可是很容易泻肚子！怎麽办？ 改吃香蕉可以吗？ |
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发表于 7-5-2011 12:45 PM
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在健身房的你們weight training 和 cardio exercise 同一天做的嗎？
專家說cardio 和 weight training 不要同一天做。
但是如果單單做weight training 的話， 很快就會累， 不到40 分鐘就離開健身房了。
所以我兩個都是同一天做的， 跑20分鐘步， 做weight traning 一下， 然後再 跑20 分鐘步。
所以我每次在健身房可以呆到1小時30分鐘。
請問這樣可以嗎？
你們是分開做， 還是跟我一樣， 都是同一天做？ |
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发表于 7-5-2011 02:31 PM
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我一个礼拜去gym六天，
有四天是weight training 40-50分钟，cardio一小时，肚子15-20分钟
其他两天都是cardio一小时就回了 |
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发表于 7-5-2011 03:02 PM
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其实要看你的身体状态和目标.
我已经几个月没有 cardio 了... |
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发表于 7-5-2011 07:44 PM
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cardio 我多数再无重量tranning那天。。。。重量tranning另外,
cardio我主要是用来平衡心跳指数 |
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发表于 10-5-2011 11:45 PM
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发表于 11-5-2011 02:20 PM
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通常是把cardio当作warm up先，过后再去拿weight，中途再来个轻微的cardio，再继续其他的workout咯，最后再来个短的cardio或abs workout |
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发表于 30-5-2011 11:50 PM
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发表于 31-5-2011 01:27 AM
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biceps curl
crunch
calf raise |
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发表于 31-5-2011 02:06 AM
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tricep pushdown (machine)
hanging leg raises
dumbbell press
没有理由，只是最近喜欢做的 workout  |
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发表于 31-5-2011 10:21 AM
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1. deadlift
2. lateral raise
3. one arm dumbbell row
我也没有理由哦... |
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发表于 31-5-2011 03:47 PM
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