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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 6-8-2007 01:15 AM
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发表于 6-8-2007 01:17 AM
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原帖由 kevy 于 5-8-2007 10:59 PM 发表 
救命啊！
我的脚好痛啊！
但是，我很高兴！我可以跑完21km!
超爽，信心也回来了。
当时是没有体力去跑，脚很疼。
只是用意志力去跑...不到终点永不停止。
下次，一定要参加更多这类似运动!!!
一定要！ ...
想多参加就多练习咯..那么跑完就不会这里痛那里痛咯..... |
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发表于 6-8-2007 01:24 AM
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pjhalf 我想跑但是不知道怎樣去。。。有人載我嗎？哈哈。還可以報名？ |
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发表于 6-8-2007 01:30 AM
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原帖由 chaucky 于 5-8-2007 11:45 PM 发表
哈哈。。。那樣都可以。。。我也想。。最近覺得滿不錯。。速度都還可以
我建议你要练长跑的话,你练好"量"先吧,就是说先练距离.....比如保持练10KM以上,练一段时间后再加远距离,不要只是一味要快快跑完,而练短距离而已.....把"量"练好后,再重"质"吧(就是说速度)....这些都是要一段时间才能练成的.... |
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发表于 6-8-2007 07:49 AM
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因為好久沒練了。。所以從5km先練。。1個星期加1km |
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发表于 6-8-2007 02:31 PM
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成兄说得对，我就是习惯了跑10km.
突然跑 21km...非常顶不顺。
幸好还可以跑完。 |
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发表于 6-8-2007 02:39 PM
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原帖由 kevy 于 6-8-2007 02:31 PM 发表
成兄说得对，我就是习惯了跑10km.
突然跑 21km...非常顶不顺。
幸好还可以跑完。
也不一定啦..如你要跑21KM的,你可以每次练15KM或以上的,不一定练21KM的,偶尔练下21KM是可以的....因为你如果要天天酱来练的话,一星期跑5次21KM你也会很难跑了,真的会顶不顺的.........倒不如一星期里跑三次15-17KM,再抽一天最好状态来跑一次21KM.....要跑21KM就不能练太短的距离咯..... |
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发表于 6-8-2007 03:37 PM
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发表于 6-8-2007 04:46 PM
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原帖由 kevy 于 6-8-2007 14:31 发表
成兄说得对，我就是习惯了跑10km.
突然跑 21km...非常顶不顺。
幸好还可以跑完。
哈哈。。但是你的時間還好過我了。。我很少跑10km的。。通常都5-6km而已。。因為10km有時沒有那么長時間去練 |
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发表于 6-8-2007 04:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-8-2007 14:39 发表
也不一定啦..如你要跑21KM的,你可以每次练15KM或以上的,不一定练21KM的,偶尔练下21KM是可以的....因为你如果要天天酱来练的话,一星期跑5次21KM你也会很难跑了,真的会顶不顺的.........倒不如一星期里跑三次 ...
15km也不是很短的距離啊 =。= |
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发表于 6-8-2007 04:50 PM
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原帖由 caremeat 于 6-8-2007 15:37 发表
大家好，恭喜各位有参加阿迪达丝路之王者的用户们，大家都跑得不错呢！尤其是朱兄，还破了记录呢，真是个大突破！
刀兄，你也别在为此事介意，毕竟他们已经先列明当天是没有分派号码和衣服的。无论如何， ...
你問我哦？我在等你sms我。。還是你打給我。。先給我約個時間吧 |
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发表于 6-8-2007 05:10 PM
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原帖由 chaucky 于 6-8-2007 04:50 PM 发表 
你問我哦？我在等你sms我。。還是你打給我。。先給我約個時間吧
哦，不好意思，让你久等了！我打算如果明天早放工又没下雨的话，就到皇后湖公园跑步，要一起吗？应该是6点多吧。可以吗？ |
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发表于 6-8-2007 07:47 PM
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原帖由 chaucky 于 6-8-2007 04:46 PM 发表
哈哈。。但是你的時間還好過我了。。我很少跑10km的。。通常都5-6km而已。。因為10km有時沒有那么長時間去練
其实不需要很长时间....给1小时就能做到了....每天1小时不过份.... |
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发表于 6-8-2007 07:55 PM
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原帖由 chaucky 于 6-8-2007 04:49 PM 发表
15km也不是很短的距離啊 =。=
是不短....所以我才说,想在比赛有好成绩,要长练咯...也不是叫你两三天就跑上15KM啦...我只是建议想跑好21KM或42KM的,平时都要练至少比赛一半或以上的距离...象你想跑21KM,就平时练10KM以上,不要少于10KM,因人而异啦..能练接近21KM是更好....要跑42KM的,就平时都要练跑,最好平时都练,到了接近比赛的前三个月就高强度的训练.....能常练至少21KM的话,练一段时间的话,心肺脚力都准备好了,去比赛才能有好结果咯.... |
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发表于 6-8-2007 08:26 PM
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原帖由 caremeat 于 6-8-2007 17:10 发表
哦，不好意思，让你久等了！我打算如果明天早放工又没下雨的话，就到皇后湖公园跑步，要一起吗？应该是6点多吧。可以吗？
好啊。。就明天吧。。你有我的電話號碼吧？那么我也順便都要去到那邊。。要載我女朋友放工。。 |
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发表于 6-8-2007 08:27 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-8-2007 19:47 发表
其实不需要很长时间....给1小时就能做到了....每天1小时不过份....
我通常都要用到40-45分鐘。。加上熱身和冷身。。還有一些沒氧運動 |
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发表于 6-8-2007 08:28 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 6-8-2007 19:55 发表
是不短....所以我才说,想在比赛有好成绩,要长练咯...也不是叫你两三天就跑上15KM啦...我只是建议想跑好21KM或42KM的,平时都要练至少比赛一半或以上的距离...象你想跑21KM,就平时练10KM以上,不要少于10KM,因 ...
我當然知道啊 =。=。。所以我慢慢加會距離先。。沒有可能剛跑回就跑10-20km吧？ =。=。。給點時間來。。下個月可能練會10km |
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楼主 |
发表于 6-8-2007 08:29 PM
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回复 #357 kevy 的帖子
你COPY会员图案，EDIT 名和 图案就可以了
回复 #392 squareeight 的帖子
再接再励，我没参加。有机会的
回复 #397 ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
会有的，不过不要那么气，下次来过
回复 #401 来自亚庇的成 的帖子
好的我们明年见，WAIZAI也挑战噢，还有CHAUCKY ，CAREMEAT等人
回复 #408 caremeat 的帖子
谢谢，还有很多人快过我 |
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发表于 6-8-2007 10:24 PM
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原帖由 姓朱的人 于 6-8-2007 20:29 发表
回复 #357 kevy 的帖子
你COPY会员图案，EDIT 名和 图案就可以了
回复 #392 squareeight 的帖子
再接再励，我没参加。有机会的
回复 #397 ︻$▅▅▆▆▇◤ 的帖子
会有的，不过不要那么气，下 ...
等人？什么意思 |
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发表于 6-8-2007 11:15 PM
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原帖由 sephiolai 于 17-1-2007 01:32 发表
我是去titiwangsa跑的，可能是摩天轮的关系，现在８点到那边还有很多人
你通常每逢星期机会过去跑不？ |
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