17-May-09 New Balance 15km [圆满结束------ #1成绩]

kirei彗星

今天虽然爆了，也蛮高兴啦。。。这次作为渣打得热身，可以看到自己的弱点，对自己身体状态更了解。

kirei彗星

我没有带表，根据路路说，应该2个半小时内 真够力 D3070

scchan27

大哥...号码在这...有些看不到人...
若有号码不对...大家可以讲出来...时间的话...大家请列出...
1) HumorDkny-A114
2) waizai
3) Vin_Ann-A211
4) 飞天神猪
5) 彗星-D3070
6) 路路路易斯-D3010
7) Eugene_chan
8) 靓坤
9) 兽王六月-A472
10) ivan-A498
11) myfm81-A324
12) Doris
13）caremeat
14) 豪少爷-A454
15) danielngoo
16) GheeOon
17) iamwen-A452
18) sschan-A453
19) kltan84
20) yennychan-D3021
21)chauky-B1086
22)刀郎-A020
23)IamHAU-A553
24)SEVEN-A451

[ 本帖最后由 scchan27 于 17-5-2009 05:56 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 17:26 发表
文雖差你一點，但是臨場狀態會有影響勝負的。

近期他可能会超车我 希望我下个星期的30km会一路顺风

豪少爷

14) 豪少爷-A454   1:37min
今天比赛状况连连～不够睡～
刚刚去看了医生～他说我疲劳过度～
身体有点虚～可能最近减磅的关系～
没吃好～haiz～又一个遗憾的比赛～

顺便帮seven报报时间～ 1:35min

[ 本帖最后由 豪少爷 于 17-5-2009 06:05 PM 编辑 ]

HuMoR+DkNy

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 04:48 PM 发表
印象中沒有你，幸好目前逐一編輯照片，發現你上坡竟然還可以偷偷衝刺，要割多少??

在最后150米我有看见你, 才发觉离终点出不远
在那时候才冲刺已经太迟了, 有割掉很多个

我应该早点开turbo

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 17-5-2009 18:04 发表

在最后150米我有看见你, 才发觉离终点出不远
在那时候才冲刺已经太迟了, 有割掉很多个

我应该早点开turbo

早点turbo就会在我身边超车

Labis737

嘩，你懂得自己調節就好。

我有些外國朋友，四十多五十多的人了，近期聽到有一位以三四多的，竟然進步到三一五以內，如何練??

哩數夠不夠很重要。

兽王六月

原帖由 豪少爷 于 17-5-2009 06:03 PM 发表
14) 豪少爷-A454   1:37min
今天比赛状况连连～不够睡～
刚刚去看了医生～他说我疲劳过度～
身体有点虚～可能最近减磅的关系～
没吃好～haiz～又一个遗憾的比赛～

顺便帮seven报报时间～ 1:35min

减磅？有减吃吗？
如果是有control diet的话，记得比赛前一天不可减吃咯

nayiq

大家跑得很不错的成绩了。跑得很好成绩的希望能在进一步，跑得不是很理想的，就大家一起从弱点中学习吧。

15km跑112？那个简直是望尘莫及了（尘都望不到） 。

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 18:27 发表
嘩，你懂得自己調節就好。

我有些外國朋友，四十多五十多的人了，近期聽到有一位以三四多的，竟然進步到三一五以內，如何練??

哩數夠不夠很重要。

我也不清楚..近期里我不知道要跑多少哩数才够..不过这个几个星期我也是大约50km-70km左右而已
在犹豫要不要提升还是 转换去 跑tempo , interval , long 和 easy 这四种..就变成只是跑4天休息3天

chaucky

原帖由 nayiq 于 17-5-2009 18:56 发表
大家跑得很不错的成绩了。跑得很好成绩的希望能在进一步，跑得不是很理想的，就大家一起从弱点中学习吧。

15km跑112？那个简直是望尘莫及了（尘都望不到） 。

哈哈..那天你和他一起speed up的跑113 根据chip time应该是111

nayiq

我肯定做不到，前面二三公里可能还可以吃到一点尘，五六公里大概还能忘到一点尘，10公里以后尘都望不到了。

chaucky

原帖由 nayiq 于 17-5-2009 19:06 发表
我肯定做不到，前面二三公里可能还可以吃到一点尘，五六公里大概还能忘到一点尘，10公里以后尘都望不到了。

我今天一点都吃不到

兽王六月

原帖由 HuMoR+DkNy 于 17-5-2009 06:04 PM 发表

在最后150米我有看见你, 才发觉离终点出不远
在那时候才冲刺已经太迟了, 有割掉很多个

我应该早点开turbo

下次记得装NO2  

靓坤

对咯我给很多女人割

danielngoo

我的号码是 A-059 ...
今天很开心是没有暴 。。。
时间方面与大家根本是没有得比，我的时间是2小时07分钟。。

比较今年年初的Great eastern 20k，在12km就暴的情况下，今天还是挺开心的。。。

得继续努力，为全马来准备 。。。 加上今天的mileage, 这周总共跑了40km， 下周增加10％，44km 。。。希望我的首马能够顺利完成。。

靓坤

我的号码A271

Labis737

老弟:

渣打吉隆坡你有跑全馬嗎?

若是全馬。你的哩數不大夠。最好能有八十至一百之間，不過目前剩下一個月，若八十左右就不錯了。

三十，你有跑了幾次?? 若能有三十五就更好。

以上是我個人意見。

chaucky

原帖由 Labis737 于 17-5-2009 21:12 发表
老弟:

渣打吉隆坡你有跑全馬嗎?

若是全馬。你的哩數不大夠。最好能有八十至一百之間，不過目前剩下一個月，若八十左右就不錯了。

三十，你有跑了幾次?? 若能有三十五就更好。

以上是我個人意見。

我报全马..我现在才70左右而已..
30 下个星期六第一次跑咯 有点担心