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06/12/09 渣打新加坡馬拉松 (圆满结束!全马跑友,印刷时间在FinsherT•19楼#453）
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楼主 |
发表于 11-12-2009 09:33 PM
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我都被她骂了,保不到你们....... 版主也是凡人,难免会犯下全天下网友也会犯的错误
来自亚庇的成 发表于 11-12-2009 11:11 AM 
要强调一下,我并没有"骂"人,跑友们可以爬楼自行判断!
(适当的离题我可以接受,但是当大家越聊越开我觉得有责任终止你们的话题,
请版主也协助下而不是"帮忙"再聊下去,越聊越远)
这个楼相信到了一月该会因为更多的赛事而沉下来.
所以你所讨论的重点(感谢下其实我也学到不少)
应该很多新人都没有看到而错过了.
所以你们在这个楼讨论,
训练方法与自身心得分享区
以后的跑友们也可以看到
我也希望通过这个楼可以吸引更多的朋友们明年考虑下南下参赛.
谢谢哟
(离题话题终止,任何关于新加玻马拉松赛事欢迎大家的回复) |
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楼主 |
发表于 11-12-2009 09:34 PM
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用走的，走完全程，因为赛前没有训练加上有一个礼拜前生病还没好。。
时间没眼看~~
世人 发表于 10-12-2009 11:33 PM
请问你是跑全马的吗? |
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发表于 11-12-2009 10:13 PM
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发表于 11-12-2009 10:37 PM
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回复 419# jie84
你可以撑到终点才有这感觉，也是很厉害了
沿途有吃power gel做补充吗？ |
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楼主 |
发表于 11-12-2009 11:24 PM
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回复 jie84
你可以撑到终点才有这感觉，也是很厉害了
沿途有吃power gel做补充吗？
Cherish_Ying 发表于 11-12-2009 10:37 PM
根据他在
14楼 (#343)
的报告:
"之后觉得肚子在搅了(该送点固体食物进去),在12km处成功拿到香蕉....把半条香蕉
丢了,剩余的慢慢吃下去."
"22km拿到powel gel,在之后一个水站前吃下...."
"34km处接过香蕉....份量依然是半条."
他是有吃一包大会给的powergel
之余如果你要询问更多关于跑出好时间的问题,
可能建议你过去支持版主他自己开的楼聊:
训练方法与自身心得分享区
(任何关于新加玻马拉松赛事欢迎大家的回复 ) |
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发表于 12-12-2009 12:33 AM
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2009年標準渣打新加坡馬拉松──我最慘痛的一場馬拉松
沒想到，确實沒想到，完全沒想到，過去最慘痛的，最辛苦的，也無法與這一次比較，竟讓我如此難熬，一向來以為我在這一條路上很堅強，但是“落難”的辛酸，卻是旁人難以體會，很想放棄，過去曾未有過的負面情緒，侵佔我腦海和身體每一處，軟弱的無力、無助，都不知如何挺完至終點。
特別是當我在二十一公里轉彎處後不久，胸口忽然膨脹的感覺，感應要嘔吐，這種情形只有小時候暈車才會有，竟然讓我在這一次跑馬路上再次發生，而且不只一次，竟然嘔吐了四次，尤其是噴出來，全是水，似乎好像是要撕裂我心口，忽然有點怕的感覺，祈禱不會有大事，那時也不顧得儀態，不懂有沒有人看或拍照，也希望沒有人來，因為心底裡最後一道防線，還不想放棄比賽，不想被拉去救傷車。
回想起來，那時在大嘔特嘔時，有得再做選擇，我會選擇不要站在起跑點而棄賽，畢竟老命只有一條，太怕脫水半路不支倒地，抑或被救傷車抬上車，畢竟讀過不少跑友死在跑馬路上，太不值了！
為何我會如此辛苦，不只是嘔吐，而且從週六半夜十二點就嚴重肚瀉了三次，不只睡不好，瀉肚的感覺，完全沒胃口，因為喝進的水也只有瀉出來的份，著實懊惱不已，回想不知是午餐或晚餐惹的禍。
後來與同我吃一樣午餐的跑友也是肚瀉，幸運的是吃完就瀉一次，我則是半夜開始就瀉了三次（每隔一小時）。後來凌晨三點起床準備出發，只有喝一點水，不敢吃東西，就這樣忐忑不安去戰場。
全身軟綿綿的，頭額也有點發燒，知道是缺水，所以我就排在後面出發，嚴格來說，我這一次跑馬的路途只能堅持十公里，用了一小時十四分，心情夠悲壯的。而在跑進東海岸公園時，就忙著期待流動廁所和公廁的出現，因為怕脫水，所以也喝了不少一百號，這反而更慘，因為"氣"的關係，導致我的空肚在絞滾著。
在第十六公里，排隊上公廁，此時也不管時間用了多少，也無暇去理會有那些慢腳跑友超車，總之今日的底線是安然回到終點，出來繼續行程，我手錶上計時超過兩小時，天啊，才十六公里就用兩小時，接下來的二十六公里可說是漫漫長路沒盡頭，也不敢拿出相機拍照。不過後來在二十一公里轉彎後大嘔，就沒有按計劃在二十五公里後才拍照，因為反正都要做行軍大兵了，而且二十一公里我竟用了三小時零一分。
在大嘔後，我也不敢喝有氣的一百號，只有喝開水，就這樣，邊走邊拍，只有跑一點點，每一公里對我而言，都是那麼的遙遠不可及，此時腦海中期待二十六公里的到來，不去想何時跑出東海岸公園，因此這裡是RUN2EAT的補給站，雖然不能吃，怕肚子鬧革命，也不敢喝太多，不過它的噴水氣，讓我清醒不少，降溫不少，也許我身體脫水讓我頭額升溫，此一降溫，我竟然可以慢跑大約有四百公尺，直到打回原形。
過了三十二點五公里，我竟用了五小時二十分，剩下十公里，也不懂要用多少，原本估計要至少七小時多才能完跑，後來在第三十九分鐘處再排隊解決肚瀉，過後就邊跑邊走邊拍，就這樣，看到四十公里太高興了，心裡知道不用七小時，所以腳步也加快不少，在最後一段的倒數，看到檳城的WWW跑友，替我拍照和打氣，搞到我差點要哭出來，都沒有力氣去解釋，最後以晶片六小時四十八分完跑，成為我歷來最慘痛的馬拉松。不會有下一次，若是再發生如此的食物中毒，我肯定不會再站起跑線上，也奉其他跑友若是賽前一晚食物中毒嚴重肚瀉，最好不要比賽，避免發生任何意外，能在痛苦中安然完跑，感謝老天爺再給我一次完跑的機會。
對了，幾乎忘了，這一次食物中毒主要的原因是我去嚐試新食物，也是新加坡著名的粿汁，以前從沒有吃過，卻沒想到首次吃竟然遭遇如此慘痛的經歷。
我全日沒有胃口吃，直到晚上才吃一點熱的豆花和喝一點熱的豆漿水，過後不久就一直昏睡隔天早上。
胃口雖在隔日逐漸恢復，但是需等至星期三才完全復原，感謝所有人的關心和慰問。 |
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发表于 12-12-2009 02:28 AM
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发表于 12-12-2009 02:31 AM
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回复 426# Labis737 你没有事就好了，我也曾经有过你类似的经验，用了７个半小时才回到
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发表于 12-12-2009 09:11 AM
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刚刚才发现，原来在里video是可以save在电脑里的。。。
我３０k的video
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 12-12-2009 02:28 AM 
哈哈!不错啊!依然龙精虎猛,还一下割那么多人~你瘦身成功了~多一年,不能叫你刀兄了,要改叫铁男了~ |
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发表于 12-12-2009 09:17 AM
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2009年標準渣打新加坡馬拉松──我最慘痛的一場馬拉松
沒想到，确實沒想到，完全沒想到，過去最慘痛的， ...
Labis737 发表于 12-12-2009 12:33 AM 
放弃也需要勇气
从<慢跑进入马拉松>一书中提到,赛前&比赛中途...如果感到不适要有放弃的用气. |
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发表于 12-12-2009 09:17 AM
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回复 426# Labis737
你出状况的那时,还是带着DSLR的吗?不过你很强了,依然顺利跑完,这次征服全马的经历和感受可不会差过你征服初马或最好成绩的时候吧! |
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发表于 12-12-2009 09:19 AM
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回复 Labis737 你没有事就好了，我也曾经有过你类似的经验，用了７个半小时才回到
︻$▅▅▆▆▇◤ 发表于 12-12-2009 02:31 AM
也是上吐下泻?真的会晕人的... |
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发表于 12-12-2009 09:34 AM
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本帖最后由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 12-12-2009 09:37 AM 编辑
回复 432# 来自亚庇的成 那时我的伤膝盖只允许我跑7km,结果我跑到15km,接下来就用走...走到完，应为太痛了，跑不到结果是用了一年时间休息。。。
我一共跑了5个马拉松，两个是受伤的跑完的。一个伤手，一个伤脚 |
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发表于 12-12-2009 09:38 AM
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回复 433# ︻$▅▅▆▆▇◤
你的马拉松也是有血有肉下的......... |
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发表于 12-12-2009 10:00 AM
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回复 434# 来自亚庇的成
伤手的在家休息了三个星期 |
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发表于 12-12-2009 11:15 AM
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回复 jie84
你可以撑到终点才有这感觉，也是很厉害了
沿途有吃power gel做补充吗？
Cherish_Ying 发表于 11-12-2009 10:37 PM
当你平时练就的体能达到极限,所有补给&储备能量已经用尽....
唯一会让你坚持下去是你的"意念"....(包括意志力&战意)这是让你继续跑下去的最后一股"燃料"
平时练习时可以去"陪养"但不要"消磨"
希望你能明白我的意思....
你有时要忙课业,很难达到有系统的练习.....
但不管再忙,都要懂得"保持"
"保持"不会让你的体能直接掉到谷底,
到你有时间进行有系统的训练时就能讯速回勇.... |
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发表于 12-12-2009 11:18 AM
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謝謝大家關心。
征服? 啊
跑馬路上，從來未敢有征服的念頭或拼勁。
跑馬一切都只是過程。
這一次，低估食物中毒的嚴重性，那時腦海中完全只想快一點完成，不敢絲毫有征服的念頭，若是跑友在做傷病的情況下有此心態，慘矣 !!!!!!! |
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发表于 12-12-2009 11:43 AM
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当你平时练就的体能达到极限,所有补给&储备能量已经用尽....
唯一会让你坚持下去是你的"意念" ...
jie84 发表于 12-12-2009 11:15 AM
你所谓"消磨"的意思是指在练跑中千万不要有"渡过时间就好了"的求其心态,对吗? |
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发表于 12-12-2009 11:46 AM
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謝謝大家關心。
征服? 啊
跑馬路上，從來未敢有征服的念頭或拼勁。
跑馬一切都只是過程。
這一 ...
Labis737 发表于 12-12-2009 11:18 AM
跑马遇上酱的问题,最坏打算就直接退赛或坐车回家咯,虽然心情不那么爽.....如果你上2个月的神山赛遇上酱的情况,如果是发生在半山中,上又不是下又不是,更糟糕~ |
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发表于 12-12-2009 12:05 PM
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你所谓"消磨"的意思是指在练跑中千万不要有"渡过时间就好了"的求其心态,对吗?
来自亚庇的成 发表于 12-12-2009 11:43 AM
原本不想多讲了,怕又被讲成离题....
你的意思和我相反....
陪养=你可以从训练中慢慢煅练(pia),适度的pia能增强你的意志力...
消磨=如果你过度(pia),就会消磨....因为pia多不是好事(很伤身),要到必要的时后才狠狠的pia... |
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