增大肌肉块的14大秘诀！

WeitingTang · 发表于 26-6-2010 12:54 PM

1.刚开始健身要练那个先呢？我想把手臂练得结实点，腹部也有点六个硬块
醬紫有一點恐怖

zuomok好像常常看到你提醒別人你已經17歲了=.=

幻想Dream · 发表于 26-6-2010 08:27 PM

回复 12# biohazard

你住怡保哪里呀@@~

幻想Dream · 发表于 26-6-2010 08:28 PM

回复 13# WeitingTang

也要看我17岁是适合那些运动嘛
有些大幅度的运动不适合我这个年龄做死我咯~

（让你想到歪去哪里去那真是不好意思咯

）

biohazard · 发表于 26-6-2010 11:45 PM

回复 biohazard

你住怡保哪里呀@@~
幻想Dream 发表于 26-6-2010 08:27 PM

第一花园

幻想Dream · 发表于 28-6-2010 06:35 AM

回复 16# biohazard

哦！那你一定是去第一花园的健身室咯？

biohazard · 发表于 28-6-2010 09:56 AM

回复 biohazard

哦！那你一定是去第一花园的健身室咯？
幻想Dream 发表于 28-6-2010 06:35 AM

应该是~我回去问一下多少钱先

tonic8080 · 发表于 29-6-2010 02:01 AM

你看我们的牛奶很强了. 可以做师傅了.

kokleong89 · 发表于 29-6-2010 04:37 PM

对，我承认我真的很瘦。。。。平时吃很多，“烧夜”几乎每天吃。。。还是不会肥。。
考虑去健身。。。

牛奶大侠 · 发表于 29-6-2010 05:52 PM

牛奶大侠 · 发表于 29-6-2010 05:54 PM

你看我们的牛奶很强了. 可以做师傅了.
tonic8080 发表于 29-6-2010 02:01 AM

大哥。。我只会基本的。。还是入门阶段。。
你都没有出声。。。
只是看到新人没有人回帖就顺手帮忙打一下。。
有错还麻烦纠正我

可怜JJ · 发表于 29-6-2010 09:40 PM

虽然说超轻了，不过还是有点羡慕。
轻轻的感觉。{:2_82:}

stevenlcc2803 · 发表于 29-6-2010 11:00 PM

去gnc买些增肥奶粉喝吧

(posted by mobile)

henry_yee · 发表于 29-6-2010 11:49 PM

各位大大，

我是Fitness 1st会员。。。已经有半年了。。也有吃奶粉。。但是，还是那么瘦。。

可以，给点Tips吗？如何，可以快一点生肉呢？不然，很难玩大只 >.<"

KaySea · 发表于 30-6-2010 12:03 AM

很简单啊...
吃不够...
你吃的卡路里要多过你消耗的卡路里...那就会长肉...

你分享下你的每日餐单给各位看看,然后大家会给意见的....

健身是要好几年好几年的时间的...不要rush...要enjoy

一起加油

henry_yee · 发表于 30-6-2010 12:10 AM

我有时早上会吃麦片或者面包。。我的奶粉卡咯里1250++ (serious mass 牌子)..

平时，下午和晚上都是吃一般的饭或面咯~~

请各位大大，要如何改进呢？

biohazard · 发表于 30-6-2010 06:31 AM

我之前也是喝serious mass的~那个对我真的没效~
然后我换去gnc 2200 gold~这个对我很有效！立刻增加5kg，直到现在还是维持那个重量

heihu · 发表于 30-6-2010 08:01 AM

多吃一点宵夜，保你有肉，越夜越容易肥。

henry_yee · 发表于 30-6-2010 09:44 AM

可能因为我熬夜的关系。。。通常一两点才睡觉的。。
我希望提早睡可以帮的到我。。。谢谢 =P

G仔 · 发表于 30-6-2010 01:38 PM

长肉的最重要休息充足，和食物营养要对。多摄取蛋白质。

masato · 发表于 30-6-2010 03:02 PM

本人也是增重着。不過不是使用健身的那些蛋白質。 2個月增6kg,現在總共+9kg.還在努力中。

		自动登录	找回密码
密码			注册

健身已有半年了~为什么还是那么瘦？？？