18-Jan-09 KL Great Eastern 20/30km [圆满结束] 赛会成绩出了!

HuMoR+DkNy · 发表于 13-1-2009 10:06 PM

原帖由 chaucky 于 13-1-2009 10:01 PM 发表
我计划全程都慢... 我去年就是前面慢后面快前10k 1小时7分后10k 1小时3分

原帖由 iamwen 于 13-1-2009 10:03 PM 发表
我也是这样,最后5km才来冲速跑

真的假的
我看当天你们两个一定不见人影的

小心我最后冲上来

danielngoo · 发表于 18-1-2009 04:00 PM

哇。。。看来大家都是高手，我排名最后哦

。。。

今天的20km差点要了我的命。。。

之前真的手太痒报名了GE20km，我的 “初跑” 给了malakoff 12km，这是我的第二次。。。

在前大约7－8km的时候，我的nike＋突然不见了，应该是掉了。。。把我的注意力和心情都搞砸了。。。

到了12km左右，开始脚步放慢，然后到走了又跑，跑了又走。。。

抵达终点，看一看自己的表，2：59: 32 。。。想到自己竟然完成了20km，而且山路崎岖。。。有种感动到想哭的感觉。。。。

时间真的很不理想。。。。下一个PD half marathon，我一定要超越自己！！

感想：
水站好远。。。。才一个。。。。。

获得经验：
自己一定要带水瓶，半路撑不下去与水源有密切的关系！

Labis737 · 发表于 13-1-2009 10:41 PM

嘩，三只馬車比賽，希望不會有放水哦！

HuMoR+DkNy · 发表于 13-1-2009 10:46 PM

原帖由 Labis737 于 13-1-2009 10:41 PM 发表
嘩，三只馬車比賽，希望不會有放水哦！

这次拼了老命都要冲的了
20公里可以慢慢玩，不像10公里

子陵 · 发表于 14-1-2009 12:03 AM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-1-2009 11:56 PM 发表

老实讲，没错
跟shape run的 M Size 有得来

惨料，不懂我穿得进没有
不过最近有瘦了点，希望比较大

原帖由 Labis737 于 14-1-2009 12:01 AM 发表
找到三張去年的大東方三十和二十公里比賽照片，希望能在這裡激勵一下佳禮跑友的在週日大東方三十和二十公里的士氣。

...

F2045那位仁兄现在瘦很多了哦

chaucky · 发表于 13-1-2009 11:15 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-1-2009 22:06 发表

真的假的
我看当天你们两个一定不见人影的

小心我最后冲上来

哈哈..我不知道..看状态..uncle给我的建议是前面10k 后10k加速..可能前10k 57分后10k 53分

chaucky · 发表于 13-1-2009 11:15 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-1-2009 22:46 发表

这次拼了老命都要冲的了
20公里可以慢慢玩，不像10公里

我以为20k对你来讲是一直冲的

scchan27 · 发表于 13-1-2009 11:22 PM

不知道这次能跑出多少时间来。。。

人家还是第一次跑30K的。。。

我只希望能用NO-STOP 完成它。。。。

chaucky · 发表于 13-1-2009 11:25 PM

原帖由 scchan27 于 13-1-2009 23:22 发表
不知道这次能跑出多少时间来。。。
人家还是第一次跑30K的。。。
我只希望能用NO-STOP 完成它。。。。

以你目前应该是3小时15分吧..如果以penang bridge的水准来看

scchan27 · 发表于 13-1-2009 11:39 PM

原帖由 chaucky 于 13-1-2009 11:25 PM 发表

以你目前应该是3小时15分吧..如果以penang bridge的水准来看

就这样吧。。。定目标为3小时。。。

跑的时候一直念着。。。3小时。。。3小时。。。

希望自己可以办到。。。

chaucky · 发表于 13-1-2009 11:42 PM

原帖由 scchan27 于 13-1-2009 23:39 发表

就这样吧。。。定目标为3小时。。。
跑的时候一直念着。。。3小时。。。3小时。。。
希望自己可以办到。。。

3小时就平均保持10km/per hours的速度就可以了

HuMoR+DkNy · 发表于 13-1-2009 11:50 PM

chaucky · 发表于 13-1-2009 11:53 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 13-1-2009 23:50 发表

 http://img407.imageshack.u ...

今天又看到人家分衣服

L好像很小件！

HuMoR+DkNy · 发表于 13-1-2009 11:56 PM

原帖由 chaucky 于 13-1-2009 11:53 PM 发表
今天又看到人家分衣服 L好像很小件！

老实讲，没错
跟shape run的 M Size 有得来

Labis737 · 发表于 13-1-2009 11:58 PM

嘩，三小時不容易，只要求在三小時半內回來，就很不錯啦。這次有不少山坡的考驗。

Labis737 · 发表于 14-1-2009 12:01 AM

找到三張去年的大東方三十和二十公里比賽照片，希望能在這裡激勵一下佳禮跑友的在週日大東方三十和二十公里的士氣。

HuMoR+DkNy · 发表于 14-1-2009 12:06 AM

看了你的照片，激励到爆

大东方20公里，我来了

Labis737 · 发表于 14-1-2009 12:07 AM

在多山坡路的三十公里比賽，要好好配速是不簡單的，對剛出征三十公里的參賽者，是一項很嚴峻的考驗哦，不知你練的三十公里時間，如何? 不要說沒有練過三十公里??

若能每小時跑十公里，堅持至三十公里，就很出色了！加油！

Labis737 · 发表于 14-1-2009 12:08 AM

找不到你的，你去年多少時間?? 哈哈

能燒燒一下這裡的土氣，就達到目的了！

HuMoR+DkNy · 发表于 14-1-2009 12:12 AM

原帖由 Labis737 于 14-1-2009 12:08 AM 发表
找不到你的，你去年多少時間?? 哈哈

能燒燒一下這裡的土氣，就達到目的了！

我停跑了7年，去年6月才跑回的

今年是第一次参加大东方

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