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2015重新回来减肥生涯~肥~瘦~肥~现在我要瘦（燕麦）
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发表于 21-3-2012 08:00 PM
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本来今天开始断食但只是半天就受不了哭…看了大大们的贴就尝试下大家一起努力吧 |
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发表于 21-3-2012 09:11 PM
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上佳礼那么久还真的没有什么进来过这里...（五指手指数的完）
想了很多天...要不要在这里发帖呢！因为没有 ...
sweetheart 发表于 7-5-2011 10:32 PM 
燕麦喝多会胃风吗？ |
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发表于 21-3-2012 09:27 PM
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之前早餐有吃，燕麦用普通白开水浸过夜，本来是要直接喝的，但我没办法接受白开水浸燕麦的味道，后来换成，早上用热水浸软后，我再加牛奶才喝，算OK喝，但只喝了三天吧！
不过现在真的要努力减肥，今天开始，我晚餐的饭用燕麦代替，但青菜和鱼我照吃，我妈很少煮肉，菜也只是用来烫罢了，应该行得通吧
今天因为妈妈有煲汤，我把燕麦浸软了泡在汤里吃，还不错下，不过因为我的燕麦有很多杏仁片，瓜子片还有葡萄干，好像有点怪怪的 |
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发表于 21-3-2012 09:30 PM
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发表于 25-3-2012 10:32 AM
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发表于 25-3-2012 01:33 PM
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楼主 |
发表于 26-3-2012 09:25 AM
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发表于 26-3-2012 11:04 AM
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回复 1# sweetheart
其实燕麦跟麦片什么不一样呢? |
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楼主 |
发表于 26-3-2012 12:20 PM
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发表于 26-3-2012 03:48 PM
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之前早餐有吃，燕麦用普通白开水浸过夜，本来是要直接喝的，但我没办法接受白开水浸燕麦的味道，后来换成， ...
忧心 发表于 21-3-2012 09:27 PM 
用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里. |
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发表于 26-3-2012 06:40 PM
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用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里.
stone-creation 发表于 2012-3-26 03:48 PM 
不要算卡路里先！麦片可以很快消化掉...随便走走动动就消化了！
白米饭比较涨...多余的还会变成脂肪！
脂肪和卡路里相比之下，我要卡路里！ |
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发表于 26-3-2012 07:23 PM
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用麦片代替白饭会令你摄取更多卡路里.
stone-creation 发表于 26-3-2012 03:48 PM 
但是我两天不吃白饭，换成麦片，体重立刻下降，虽然下降不多，不过对于要减肥，还是满有帮助。 |
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发表于 26-3-2012 09:26 PM
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本帖最后由 stone-creation 于 27-3-2012 01:59 PM 编辑
不要算卡路里先！麦片可以很快消化掉...随便走走动动就消化了！
白米饭比较涨...多余的还会变成脂肪！
...
sweetheart 发表于 26-3-2012 06:40 PM
不对，不管快消化或慢消化，吃进肚的食物最终还是要用卡路里来计算。
只要吃进去的卡路里多过消耗掉的卡路里, 多余的卡路里就会转換成脂肪，人就会胖，相反，人就会瘦。
所以，要减肥一方面要多消耗卡路里，一方面要少吃进卡路里。
快消化的血糖升得也快，正常人会分泌出胰岛素把血液的糖吸收到细胞里，多余的最后也会转換成脂肪。
运动所消耗的卡路里是累积性的，不分快消化或慢消化。而卡路里就是卡路里，没有容易消耗与不容易消耗之分。
还有，白饭与麦片同是属于淀粉类食物，同样会转化成脂肪。
（补充：卡路里是一种测量热量的单位，例如，每吃进一克的碳水化合物（即：淀粉类）会带来4大卡的卡路里，一克蛋白质也是等于4大卡的卡路里，而一克脂肪却会带来9大卡的卡路里。） |
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发表于 26-3-2012 09:30 PM
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但是我两天不吃白饭，换成麦片，体重立刻下降，虽然下降不多，不过对于要减肥，还是满有帮助。
忧心 发表于 26-3-2012 07:23 PM
测量体重是over the period的，一两天的体重变化不能作准。 |
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发表于 26-3-2012 10:03 PM
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测量体重是over the period的，一两天的体重变化不能作准。
stone-creation 发表于 26-3-2012 09:30 PM 
那你认为最好的方法是...? |
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发表于 26-3-2012 10:12 PM
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那你认为最好的方法是...?
忧心 发表于 26-3-2012 10:03 PM |
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发表于 28-3-2012 12:37 AM
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謝謝分享 ～.gif) |
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发表于 28-3-2012 02:39 PM
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发表于 28-3-2012 02:40 PM
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发表于 29-3-2012 12:47 AM
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这样的可以吗 |
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