我要瘦下来~~一起努力甩油 @@

快乐海星

qiqisue 发表于 4-9-2013 04:18 PM
最近交了个男朋友，
这男的很瘦在他旁边我简直是大肥婆
可是外表看起来我也不是太肥

你的video太长了吧~~~
我自认要很久才能做完这video里的所有动作
不过，还是要谢谢你的分享~呵呵


你要记得，减肥也别忘了健康~
运动过量，伤了身体就麻烦了~

一起努力甩油~

pinky_yangyang

快乐海星 发表于 5-9-2013 03:54 PM
吃不饱的话，不怕伤胃吗？
我最近都是九点前吃饱~可是11点就饿了

我十二点都还在吃。肚腩也一样可以小。我临睡前都会吃些水果、饼干、之类的。只要饮食均衡就可以了。每餐要吃蛋白质的食物，就比较耐飽。

mint_frost

快乐海星 发表于 5-9-2013 03:54 PM
吃不饱的话，不怕伤胃吗？
我最近都是九点前吃饱~可是11点就饿了

不管吃多还是吃少，到半夜时分都是一样会饿的咯～
没办法啊，之前晚上虽然只是吃主菜，但是怎样都不会瘦，估计是太油和份量多了点。。
所以晚餐我尽量减少份量。。。
by the way 恭喜你下到83了 我们一起努力努力！

bt5354

mint_frost 发表于 5-9-2013 01:50 PM
STATUS

开始 02/09/2013   67.2KG

哇。。。进展很快！！！！！！！你的目标是多少啊？？

bt5354

楼主。。。恭喜你突破了！！！！！！！！

快乐海星

pinky_yangyang 发表于 5-9-2013 07:59 PM
我十二点都还在吃。肚腩也一样可以小。我临睡前都会吃些水果、饼干、之类的。只要饮食均衡就可以了。每餐 ...

其实我很困惑，蛋白质的食物除了蛋白，肉类，豆类。。。豆腐以外，还有什么食物呢？
有时我真的饿了，还是会吃一些水果或喝麦片~可是都会尽量不吃啦，只喝开水

快乐海星

mint_frost 发表于 5-9-2013 09:37 PM
不管吃多还是吃少，到半夜时分都是一样会饿的咯～
没办法啊，之前晚上虽然只是吃主菜，但是怎样都不会 ...

不会哦，如果我吃太饱感觉很难消化，涨涨得。。。自从减肥开始以后，除了菜汤我能吃比较多一点，其他的面，饭之类的，晚餐时间我都吃不多料。。。一碗拉面硬是吃完的话，那个晚上就会很撑很撑。。。不懂是不是我心里作用~

真的要努力料~~~不然减肥减到xmas,new year还是依然那么肥就惨料~

快乐海星

bt5354 发表于 6-9-2013 09:10 AM
楼主。。。恭喜你突破了！！！！！！！！

谢谢你~~~


下战书~~~我要超越你~

bt5354

快乐海星 发表于 6-9-2013 09:26 AM
谢谢你~~~

好！！！我接受你的战书！！！！！！！！

pinky_yangyang

快乐海星 发表于 6-9-2013 09:20 AM
其实我很困惑，蛋白质的食物除了蛋白，肉类，豆类。。。豆腐以外，还有什么食物呢？
有时我真的饿了，还 ...

鸡蛋、yogurt、牛奶、腰豆、花生、马豆、芝麻etc很多阿。不一定要高蛋白，只是要加少少蛋白质可以垫下肚子。比如一颗水果加10颗烤腰果（我家的是什么都没有加，用烤箱烤得）、五谷粉/综合谷类&种子磨的粉（最好不加糖，这个营养组合复杂，很耐饱的）。吃一点本身含天然油脂的食物也不错，就好象坚果、种子、cheese、full cream milk之类的。饼干等加油下去做的就不要吃太多。
只要一天所吃的东西热量不过就不会胖，也不会长肚腩。除非你会光合作用，或者吸收日月精华啦。
要快的话就增加有氧运动的时间，还有calories deficits 提高一点咯 （一般来讲扣了运动也要有1200kcal）。如果你的BMI已经很接近健康的话，减肥的速度会越来越慢的。

mint_frost

bt5354 发表于 6-9-2013 09:09 AM
哇。。。进展很快！！！！！！！你的目标是多少啊？？

我的目标是破60，能下到59，58左右我就很高兴了。

快乐海星

bt5354 发表于 6-9-2013 10:17 AM
好！！！我接受你的战书！！！！！！！！

呵呵呵。。。。我要在新年的时候成功~~如果可以的话~

快乐海星

pinky_yangyang 发表于 6-9-2013 11:50 AM
鸡蛋、yogurt、牛奶、腰豆、花生、马豆、芝麻etc很多阿。不一定要高蛋白，只是要加少少蛋白质可以垫下肚子 ...

谢谢你~~原来full cream milk 也可以哦？
我怕胖，连HL low fat 牛奶也戒了~

通常都是每一餐都多吃蛋白质的食物吗？直接买那些protein会不会比较好呢？

mint_frost

快乐海星 发表于 6-9-2013 09:26 AM
不会哦，如果我吃太饱感觉很难消化，涨涨得。。。自从减肥开始以后，除了菜汤我能吃比较多一点，其他的面 ...

哦～吃得那么涨的话当然没那么快消化了～
是咯，要加倍努力了，我从6月尾开始断断续续减肥到现在，才减不到4公斤

mint_frost

快乐海星 发表于 6-9-2013 01:22 PM
谢谢你~~原来full cream milk 也可以哦？
我怕胖，连HL low fat 牛奶也戒了~

早餐我用full cream milk煮麦片，不过我也是怕full cream的肥，
所以用一半牛奶参一半水来煮，变成half cream milk
据说吃高蛋白的早餐比较容易瘦？

快乐海星

mint_frost 发表于 6-9-2013 01:23 PM
哦～吃得那么涨的话当然没那么快消化了～
是咯，要加倍努力了，我从6月尾开始断断续续减肥到现在，才减 ...

哈哈~~~
所以现在就不敢吃太多拉~~可是就变成晚上肚子饿咯~

我上个月完全失败这个月要赶回之前该有的进度才行
依你的进度，应该这个月能下比较快巴~

快乐海星

mint_frost 发表于 6-9-2013 01:26 PM
早餐我用full cream milk煮麦片，不过我也是怕full cream的肥，
所以用一半牛奶参一半水来煮，变成half  ...

包装的full cream可以煮的？？
我每次只有早上咖啡+巧克力粉+麦片。。。和一粒蛋白而已，有时就几片饼干。。
高蛋白的早餐真的会瘦比较快？

bt5354

mint_frost 发表于 6-9-2013 01:15 PM
我的目标是破60，能下到59，58左右我就很高兴了。

快了快了。。。。。再几公斤就好了~~~

bt5354

快乐海星 发表于 6-9-2013 01:20 PM
呵呵呵。。。。我要在新年的时候成功~~如果可以的话~

可以可以。。。我得目标是在新年的时候穿旗袍。。。哈哈哈

mint_frost

快乐海星 发表于 6-9-2013 01:31 PM
包装的full cream可以煮的？？
我每次只有早上咖啡+巧克力粉+麦片。。。和一粒蛋白而已，有时就几片饼干 ...

是咯早餐我煮燕麦是用包装奶加水煮。。放一点糖，不然淡淡的不好味
我也是煮一粒蛋白。。。
应该是吧，好像从网上读过。。