[TONIC8080] 来cari瘦身男女一趟就可以知道,马来西亚很多傻瓜.

tonic8080

原帖由 周杰伦是我爸 于 25-4-2009 03:38 AM 发表
楼主我想问
下半身肥胖做什么样的运动可以达到瘦身的效果
尤其是屁屁
还蛮大一下的说

只要瘦全身, 屁股会跟着瘦的.
女生要瘦到一定的程度才会开始瘦屁股

EnShan

tonic 你的体重有成功地增加吗？？？

tonic8080

增了1kg, 算成功吗?
还有很长的路..

黎讷斯

哇。一口咬定丑女人哦。世界上没有丑女人只有懒女人啦，虽然我也是丑的，脾气也是有点臭哦。。。哈哈。美女的脾气不一定是坏啦。你们要常常沟通啊，那么还了解对方要什么。

tonic8080

谢谢哦, 但现在已经ok了..哈哈

周杰伦是我爸

原帖由 tonic8080 于 25-4-2009 11:10 AM 发表


只要瘦全身, 屁股会跟着瘦的.
女生要瘦到一定的程度才会开始瘦屁股

我之前瘦的时候都是腰和手臂瘦很多
下半身瘦很慢的哦
跑步ok吗？？
我是说gym里面的跑步机

tonic8080

原帖由 周杰伦是我爸 于 25-4-2009 01:28 PM 发表


我之前瘦的时候都是腰和手臂瘦很多
下半身瘦很慢的哦
跑步ok吗？？
我是说gym里面的跑步机

跑步ok
下半身的确是瘦很慢的, 要给点时间

FungKhor

我回来了~~ 老大增肌增得怎样？比赛准备的如何了？

雁风

kk 是个好地方，好好享受哦

tonic8080

update1:                         67kg(17 MAY 2009)
有加一点了

tonic8080

新照

hong99020

樓主可以幫我算下卡路里嗎？
我不會算。。。

我沒有吃早餐的。

午餐有時吃面（清湯+魚肉+魚丸）
有時吃麵包x2（牛油麵包的。。。不過牛油分量較少）

晚餐的話
吃家裡的。。媽媽有煮的話通常會有（長豆+蛋一起炒的，炒包菜+青菜湯）
有時還有（咖喱雞），看到咖喱雞我就很難忍，吃很多。。。。

不過飯量比較少，大約一小盤而已（是糙米來的）
然後最近都上健身房了。。一周最少三次。
每次跑步半小時，然後situp+下腹運動，再然後去玩那個練手臂還有拉胸肌的。。。再去踩單車。全部一共花了1小時半左右。

請問能有效的達到減肥效果嗎？？
卡路里不會算。。。。樓主可以幫幫算看嗎？一個大概就好了。

謝謝

AngieAngel

原帖由 tonic8080 于 18-5-2009 02:29 PM 发表


新照

哇佬！让我摸一下。

tonic8080

原帖由 hong99020 于 12-6-2009 01:21 PM 发表
樓主可以幫我算下卡路里嗎？
我不會算。。。

我沒有吃早餐的。 请吃早餐, 不然会越减越肥

午餐有時吃面（清湯+魚肉+魚丸）- 大概400k
有時吃麵包x2（牛油麵包的。。。不過牛油分量較少）  大概250k

晚餐的話
吃家裡的。。媽媽有煮的話通常會有（長豆+蛋一起炒的，炒包菜+青菜湯）
有時還有（咖喱雞），看到咖喱雞我就很難忍，吃很多。。。。

不過飯量比較少，大約一小盤而已（是糙米來的）大概450k
然後最近都上健身房了。。一周最少三次。
每次跑步半小時，然後situp+下腹運動，再然後去玩那個練手臂還有拉胸肌的。。。再去踩單車。全部一共花了1小時半左右。不错, 但可以考虑练重重的先, 过后才跑步单车situp等等...

請問能有效的達到減肥效果嗎？？
卡路里不會算。。。。樓主可以幫幫算看嗎？一個大概就好了。大概1300k, 大概而已

謝謝[/quote]

tonic8080

原帖由 AngieAngel 于 12-6-2009 05:55 PM 发表


哇佬！让我摸一下。

鸡皮疙瘩了.

tonic8080

Keputusan

Bacaan (mm)
Bahagian	Bacaan pertama	Bacaan kedua	Bacaan ketiga	Purata
Dada	8.1	7.9	7.9	8
Abdomen	17.1	16.9	16.9	17
Paha	17.1	17.0	17.0	17

Formula bagimengira peratusan lemak badan (skinfold)

Lelaki:

Db=1.11093800 - 0.0008267SSF + 0.0000016 SSF2 – 0.0002574 umur
Perempuan:

Db= 1.0994921 – 0.0009929SSF + 0.0000023 SSF2 – 0.0001392 umur
Dimana:
Db=ketumpatan tubuh dalam
g.mL-1
SSF (lelaki) =hasil tambah
dada, abdomen dan peha (mm)
SSF (perempuan) =hasil tambah triceps, peha dan suprailium (mm)
% lemak badan = (file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.gif) – 450

Peratusan lemak badan subjek:
SSF =5.5+14.6+10.9

=42

SSF2=422

=1764


Db=1.11093800- 0.0008267 (42) + 0.0000016 (1764) – 0.0002574 (24)

=1.07622+0.00282-0.00618
=1.07286

% lemak badan = (file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.gif) – 450

=11.38%

tonic8080

刚刚分享了一个body fat percentage 的计算, 我是11.38%

wendy_lim

LZ，我想问你。。。
如果我每天在跑步机上快步走半小时（我不要跑，我跑不到5分钟就没力了），
饮食一天不过1千卡，可以减到肥吗？

tonic8080

我认为你的食量太少, 容易产生反效果.
至少要1200kcal,

每天清晨, 还没有吃早餐前, 快走45分钟, 效果是其他时间的300%

chin5331

原帖由 tonic8080 于 25-6-2009 01:50 PM 发表
Keputusan

     Bacaan (mm)        Bahagian      Bacaan pertama      Bacaan kedua      Bacaan ketiga      Purata        Dada      8.1      7.9      7.9      8        Abdomen      17.1      16.9      ...

完全看不明白