跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

绿叶飘扬

疲累到不会疲累了，不过腰还是很酸痛，真不应该滚来滚去……
休息好几天了，明天打算再去跑跑看~

世人

请问有人知道为什么热身后，开始跑步，小腿会觉得紧紧和没力？

饼干及面包

原帖由 世人 于 19-10-2009 12:36 PM 发表
请问有人知道为什么热身后，开始跑步，小腿会觉得紧紧和没力？

版主，你有常常运动的习惯吗？
小腿很紧及没力？。。。。。。热身运动，你有做的足够吗？可以讲讲你热身的程序吗？

世人

原帖由 饼干及面包 于 19-10-2009 12:49 PM 发表
版主，你有常常运动的习惯吗？
小腿很紧及没力？。。。。。。热身运动，你有做的足够吗？可以讲讲你热身的程序吗？

慢走与慢跑个一圈后作全身的关节运动，才开始慢跑。

之前有游泳的，乒乓，羽球之类的，还是会觉得很紧。。。

scchan27

原帖由 世人 于 19-10-2009 12:55 PM 发表

慢走与慢跑个一圈后作全身的关节运动，才开始慢跑。

之前有游泳的，乒乓，羽球之类的，还是会觉得很紧。。。

版主...你好....
可以详细的说出你是如何之下跑...
一个星期跑多少...跑多远...(有可能还没习惯刚刚开始跑时...距离是慢慢的提升的)???
跑的时候会不会很放松去跑...(会不会太在乎自己的脚步)???
如果是慢跑的话...通常会很轻松下的...
有没有穿跑步鞋跑...(鞋子的关系)???

世人

原帖由 scchan27 于 19-10-2009 09:01 PM 发表
版主...你好....
可以详细的说出你是如何之下跑...
一个星期跑多少...跑多远...(有可能还没习惯刚刚开始跑时...距离是慢慢的提升的)???
跑的时候会不会很放松去跑...(会不会太在乎自己的脚步)???
如果是慢跑的话...通常会很轻松下的...
有没有穿跑步鞋跑...(鞋子的关系)???

做了以上的热身后，就开始慢跑，身体放松，只注意呼吸，不然呼吸太过急。呼吸方面已一般都是没问题，只是小腿。。。有穿跑步鞋。

之前有去给中医探症，他告诉我，小腿的经受到损伤，需要休息一个月
不过，等不了这样久，12月有个长跑。。。

*可以不要用版主称呼吗~~

饼干及面包

原帖由 世人 于 20-10-2009 08:34 AM 发表

做了以上的热身后，就开始慢跑，身体放松，只注意呼吸，不然呼吸太过急。呼吸方面已一般都是没问题，只是小腿。。。有穿跑步鞋。

之前有去给中医探症，他告诉我，小腿的经受到损伤，需要休息一个月:swe ...

原来是这样，你受伤过。
你可以先休息2个星期，不过在这段休息时期，试一试别的cardio endurance workout来维持你的身体状态。
12月的长跑？版主，你参加新加坡的比赛哦？有机会跟这里的网友聚会一下。

HuMoR+DkNy

世人久仰大名
原来你也有跑步的

受伤了就要听话，不要跑得太急促
小腿的筋受到损伤，有没有时常推推按按摩

紧紧和没力还好，但不觉得痛？
跑多长开始觉得不妥？
有没有尝试继续跑，觉得怎样？

sherrene_fong

我看你们时常讲Interval Training 。。。。可是我还是不懂这个是什么咚咚。。。有哪一位帅哥美女愿意给我解答一下下？
还有就是。。听说。。。。这个冬冬对减肥很有效~~~

再来最后一个问题。。。我目前每天都在跑6km......跑了22天，肚子有小一点
但是有些人说每天跑会减低效果？还是我要隔天跑一次？

[ 本帖最后由 sherrene_fong 于 22-10-2009 10:14 AM 编辑 ]

世人

原帖由 饼干及面包 于 20-10-2009 12:40 PM 发表
原来是这样，你受伤过。
你可以先休息2个星期，不过在这段休息时期，试一试别的cardio endurance workout来维持你的身体状态。
12月的长跑？版主，你参加新加坡的比赛哦？有机会跟这里的网友聚会一下。

什么是cardio endurance workout？

Standard Charted的长跑，第一次参加那样长的，估计需要5个小时才能跑完。

距离上次跑完回来已经休息了一个多月了。。

原帖由 HuMoR+DkNy 于 20-10-2009 10:55 PM 发表
世人久仰大名
原来你也有跑步的

受伤了就要听话，不要跑得太急促
小腿的筋受到损伤，有没有时常推推按按摩

紧紧和没力还好，但不觉得痛？
跑多长开始觉得不妥？
有没有尝试继续跑，觉得怎样？

怎样推推按按？

就是紧紧，没力而已，不觉得痛。
连续跑10km后，就觉得身体缺少能源了，一定下来休息，在跑的时候，叫就会开始抽筋~~

饼干及面包

cardio endurance workout的运动，就是指有氧运动比如brisk walk，cycling都能帮助身体keep着stamina。

你是参加42km吗？

tulip1125

我最近都在一边看戏一边裸脚在家里的客厅原地跑步，可以的吗？我朋友说对健康不好哦。

我是阿径

这位朋友是一边看戏一边原地跑步的
健不健康我不知道

casey_neo

为什么原地跑步对健康不好。。。。。？　

世人

原帖由 饼干及面包 于 22-10-2009 03:00 PM 发表
cardio endurance workout的运动，就是指有氧运动比如brisk walk，cycling都能帮助身体keep着stamina。
你是参加42km吗？

是的。。。不过完全没准备好。。

火云魔神

没听说过原地跑步对健康不好

kau1437

室内的氧气量不比外面高！
跑步时所谓的有氧呼吸运动！
我个人认为最好在室外！

chaucky

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/5105406

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a6e3ce50100cth0.html

想分享給那些想進步的人

nayiq

很好的分享。

4个要素：耐力，力量，速度和休息。耐力是最基础的，但也就是我最缺乏的。。。每次都是败给耐力。

chaucky

原帖由 nayiq 于 30-10-2009 09:51 发表
很好的分享。

4个要素：耐力，力量，速度和休息。耐力是最基础的，但也就是我最缺乏的。。。每次都是败给耐力。

我目前已經缺少耐力了.20km都不知道還可以跑完嗎