我要瘦下来~~一起努力甩油 @@

快乐海星

bt5354 发表于 6-9-2013 01:45 PM
可以可以。。。我得目标是在新年的时候穿旗袍。。。哈哈哈

我也要穿美美过年

快乐海星

mint_frost 发表于 6-9-2013 01:56 PM
是咯早餐我煮燕麦是用包装奶加水煮。。放一点糖，不然淡淡的不好味
我也是煮一粒蛋白。。。:lovel ...

包装奶？是这种吗？
自从那次煮麦片失败后，我还没有勇气尝试去煮，怕又浪费掉~

pinky_yangyang

快乐海星 发表于 6-9-2013 01:22 PM
谢谢你~~原来full cream milk 也可以哦？
我怕胖，连HL low fat 牛奶也戒了~

就250ml来讲，full cream=160kcal， low fat=120kcal。喝一杯，也只是差那40kcal（1200kcal的3.3%），可是真的比较耐饱，比较可以control不吃零食，所以我觉得ok的，可以喝一点。除非好像鬼佬酱一天喝1L。
我乳糖不耐所以吃yogurt。蛋也是一样，吃埋蛋黄真的会慢1-2个小时才饿。
不吃过量就好。

mint_frost

快乐海星 发表于 6-9-2013 03:32 PM
包装奶？是这种吗？
自从那次煮麦片失败后，我还没有勇气尝试去煮，怕又浪费掉~

是啊，我是使用一个水杯，
先倒入半杯牛奶，然后加白开水加到满，
然后倒入这个：


then 加入三分之一杯的燕麦，搅拌，
小火煮，沸腾了后我立刻关火的，
然后倒入碗里面，加糖搅拌。
我不立刻吃，先做其他的事，燕麦待凉，待凉的时候燕麦会持续发胀的。
发胀到刚刚好后就是美味可口的燕麦啦～～
我的煮法就是这样。。

快乐海星

pinky_yangyang 发表于 6-9-2013 04:18 PM
就250ml来讲，full cream=160kcal， low fat=120kcal。喝一杯，也只是差那40kcal（1200kcal的3.3%），可是 ...

这样说，也有道理~~
那我可以在晚上喝些牛奶了。。。。这样就不必饿着肚子睡觉~
我还是prefer low fat 牛奶~

请问你，介意分享你平时吃些什么吗？

快乐海星

mint_frost 发表于 6-9-2013 04:25 PM
是啊，我是使用一个水杯，
先倒入半杯牛奶，然后加白开水加到满，
然后倒入这个：

HL 牛奶可以用来煮吗？

pinky_yangyang

快乐海星 发表于 9-9-2013 02:50 PM
这样说，也有道理~~
那我可以在晚上喝些牛奶了。。。。这样就不必饿着肚子睡觉~
我还是prefer low fa ...

我从开始就做food log的。开始时：吃的-运动=1200kcal, 后来懒了：吃的=1200kcal。然后后期有吃回1300-1400kcal。维持期（1年半~）开始时吃1600kcal不运动，后来吃的-运动=1600kcal（因为肚子还是松松的，上身很瘦了可是脚还是有点胖，所以就打算练上半身变壮一点再来减。因为听说脚粗是因为上肢瘦弱，我上半身真的很瘦的）。现在增肥，因为我的腹肌若隐若现的，背部和胸下的肋骨很明显，一直做muscle可是都很慢长。现在增胖了两个月，可以看到比较有效了。

图片是我的记录，我家里吃素，外面就没有。现在有尽力吃够蛋白质，碳水化合物就稍稍吃少。我还在继续调整中。。。

mint_frost

快乐海星 发表于 9-9-2013 02:50 PM
HL 牛奶可以用来煮吗？

不行的吗？我不管什么牌子的牛奶都拿来煮的
我觉得煮燕麦用炼乳的话，味道怪怪地不喜欢，还是喜欢用牛奶加糖煮。。
今早的燕麦我还加了些干椰丝进去，闻起来香香的，不过味道没什么改变，呵呵～

我也希望这个月快点下咯，我觉得我每下两公斤就会卡住，呵呵，上次从69减到67，就卡在67蛮久的，
现在下到65，也是卡住几天了，呵呵。。

快乐海星

pinky_yangyang 发表于 9-9-2013 06:39 PM
我从开始就做food log的。开始时：吃的-运动=1200kcal, 后来懒了：吃的=1200kcal。然后后期有吃回1300-1 ...

哇~~你好用心哦~
我每次都是agak agak 的~基本上我这段日子以来，吃得都是差不多的食物~
可能，慢慢的要像你一样，每天记录每天吃的东西~

快乐海星

mint_frost 发表于 9-9-2013 08:04 PM
不行的吗？我不管什么牌子的牛奶都拿来煮的
我觉得煮燕麦用炼乳的话，味道怪怪地不喜欢，还是喜欢用 ...

不晓得可不可以哦。。。。因为它原本是冷的，在想，如果把他加热，会不会变质呢？

惨了，这一两天又跑回去84料~明明就有运动到。。。这么还是这样

快乐海星

今天可不可以不要再下雨。。。。。。我要跑步拉~~~

mint_frost

快乐海星 发表于 10-9-2013 03:47 PM
不晓得可不可以哦。。。。因为它原本是冷的，在想，如果把他加热，会不会变质呢？

惨了，这一两天又跑 ...

我也是从雪柜拿牛奶出来煮的，煮到沸腾就关火或者煮5分钟都没什么的吧，就好象有些甜点也是拿牛奶来煮的。
对啊，有时候我也是那样，加倍做两次运动，第二天却重了～
长肌肉了还是怎样。。
看到数字又跑回去，很气的是吧？每天那么满怀期待踏上体重机的说～

快乐海星

mint_frost 发表于 10-9-2013 04:16 PM
我也是从雪柜拿牛奶出来煮的，煮到沸腾就关火或者煮5分钟都没什么的吧，就好象有些甜点也是拿 ...

对咯~看到它又起了~~~自己的心情也跟着down了~~

要想想办法才行了~~
今天，你怎样了~

mint_frost

快乐海星 发表于 11-9-2013 05:52 PM
对咯~看到它又起了~~~自己的心情也跟着down了~~

要想想办法才行了~~

今天还是一样没有下到～好讨厌一直卡在那里～～
唉～我给自己点信心吧！这个礼拜五之前一定要下到64！

superx

我的情况就好像你的复刻版，看了你惊人的毅力，我决定向你看齐！

快乐海星

===请细读版规，今天瘦身男女关闭24小时后重开==

请问犯了那一个条规呢?

快乐海星

mint_frost 发表于 11-9-2013 09:39 PM
今天还是一样没有下到～好讨厌一直卡在那里～～
唉～我给自己点信心吧！这个礼拜五之前一定要下到 ...

今天还在84。。。。omg....不懂为什么这样的

你下到64了吗？

快乐海星

superx 发表于 11-9-2013 10:06 PM
我的情况就好像你的复刻版，看了你惊人的毅力，我决定向你看齐！

一起努力吧~
话说，我的毅力有点被卡着的体重慢慢的消耗了

mint_frost

快乐海星 发表于 13-9-2013 11:47 AM
今天还在84。。。。omg....不懂为什么这样的

你下到64了吗？

我还在65！快要摔机了～～～
我。。我不甘愿～～

好事是昨天有位两个月没见的亲戚看到我，立刻说我瘦了，开心下～

我们不要放弃吧！这个瓶颈一定要跨过去～～

ycp84

快乐海星 发表于 13-9-2013 11:47 AM
===请细读版规，今天瘦身男女关闭24小时后重开==

请问犯了那一个条规呢?

全部都关哦,我的也是。所以应该不是我们犯规吧