|
|
发表于 30-6-2008 09:29 PM
|
显示全部楼层
回复 500# 来自亚庇的成 的帖子
果然是高手...
我看我无法办到 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 30-6-2008 09:30 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-6-2008 11:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-6-2008 11:07 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-6-2008 11:11 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-6-2008 11:15 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-6-2008 11:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-7-2008 07:56 AM
|
显示全部楼层
今天跑了10km 25个圈平路 52分钟54秒
前4km 22分钟40秒 ，第5km 28分钟，第7km 38分钟，第8km 43分钟，最后2km 9分钟54秒 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 06:58 PM
|
显示全部楼层
今天跑6.33KM而已..地点是2.11KM的斜坡公园,跑了31分....之后就下雨了.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 06:59 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 07:01 PM
|
显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 30-6-2008 11:16 PM 发表 
尽量让自己一个月跑100km左右先咯
至少150KM..就等于是你拿15天的时间跑10KM就够了....等于是两天跑一次酱咯....不会太困难的... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 07:02 PM
|
显示全部楼层
|
其实我看一本书说到..如果你要有能力完成42KM,你就得在比赛前的一年的时间,天天跑7KM,你就有完成的能力了.......天天7KM,也不算太操劳吧.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 07:03 PM
|
显示全部楼层
|
还有,要一个月跑150KM是不难,你只要天天慢跑5KM,你就能做到了..只看你要不要跑吧了..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-7-2008 09:31 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2008 19:01 发表
至少150KM..就等于是你拿15天的时间跑10KM就够了....等于是两天跑一次酱咯....不会太困难的...
我现在可能跑2或3天 10km 然后星期日跑20km 那样可能就够150km了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-7-2008 09:33 PM
|
显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2008 19:03 发表
还有,要一个月跑150KM是不难,你只要天天慢跑5KM,你就能做到了..只看你要不要跑吧了.....
还是觉得1天跑1天健身比较好。。cross training 有时也可以游泳 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 09:52 PM
|
显示全部楼层
刚刚true fitness给了我个30min的back body massage....
拖慢了我练习的时间
由于时间不允许加背部有少许的见效
只跑了个3KM，15:30min |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-7-2008 10:09 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 10:45 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-7-2008 10:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-7-2008 10:58 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2035 
63
