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发表于 15-3-2007 10:37 AM
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我身高172，体重73，和楼上一样有点小肚腩,外表看不会很肥脸看来很瘦,
想练臀部瘦一点和结实一点... 但又不可以在瘦下去会很难看....
每次去GYM都会先跑步20分中但想停了...在跑下去上半身会很瘦..
我是要小/减下半身臀部和腿....应该怎样练..请指教~谢谢! |
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发表于 16-3-2007 02:41 PM
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在waston买的muscle builter 有没有用的？？？ |
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发表于 3-4-2007 10:40 AM
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练腹肌后泻肚子
每次练完腹肌后肚子就会有风然后泻肚子
你们会这样吗？正常吗？有什么解救方法？ |
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发表于 4-4-2007 12:26 PM
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发表于 4-4-2007 09:09 PM
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原帖由 至尊寶 于 4-4-2007 12:26 PM 发表
我覺得正常呱... 幫你排風 還可以解決便秘問題
你是说真还是说笑的  |
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发表于 5-4-2007 11:49 PM
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回复 #2 至尊寶 的帖子
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表玩啦，在酱下去六粒练不成啦 |
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发表于 6-4-2007 02:58 PM
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回复 #4 庄子 的帖子
没问题的啦~因为肠胃的欲动多了..
所以消化比较好.~
不需怕~ |
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发表于 6-4-2007 03:31 PM
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楼主~小弟有所疑问~不知道你能否为我解答呢?
你究竟好像不见人了~去了那啊?
其实小弟~刚上健身房~大概1个月半的时间~
肌肉是结实了很多~可是不懂为什么还是有小腹..
奇怪的是肚腩就没什么有啦~
可是胸肌下的腹部就咕起来了...点解啊..是不是我的胸部不够大的原因啊..因为只有34而已..哈哈~
所以导致有点不协调的感觉???
[ 本帖最后由 SM@BOYZ 于 6-4-2007 03:34 PM 编辑 ] |
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发表于 6-4-2007 05:38 PM
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发表于 19-4-2007 01:00 AM
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楼主请帮忙：
我身高170cm,体重60kg,名副其实的排骨精！一天吃蛮多餐的但就是不会胖！如果照你的说法，我现在要做的就是先加体重，不需要去锻炼先对吗？ |
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发表于 22-4-2007 12:03 AM
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原帖由 sweekia 于 4-3-2007 02:50 PM 发表
我身高163，体重55，不算瘦。 现在刚开始健身，有点小肚腩。 我该从那里着手啊？
去练了3个礼拜，肚子方面还是没有太大的改善，肚腩会不会很难减？
还有，可能是平常没什么运动，去了几个星期的健身房，腰的 ...
三星期，太短了啦那里有这样快见效？想想你的肚子是多久形成的？
我建议你现在多跑步多做有氧运动，减了肚子再健身。
不然就是勤做sit up，斜45度-60度，次数自己增加。 |
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发表于 22-4-2007 12:06 AM
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原帖由 SM@BOYZ 于 6-4-2007 03:31 PM 发表
楼主~小弟有所疑问~不知道你能否为我解答呢?
你究竟好像不见人了~去了那啊?
其实小弟~刚上健身房~大概1个月半的时间~
肌肉是结实了很多~可是不懂为什么还是有小腹..
奇怪的是肚腩就没什么有啦~
可是胸肌下 ...
要瘦肚子，不只能靠健身的，
健身只能帮助你增大你的腹肌，但是脂肪掩盖了，
所以你会感觉到肌肉结实了，可是却还是有小肚子。
所以你现在就是要努力减去你腹部的脂肪！那么肌肉就会浮现的了。
多做有氧运动！
1个月半，没这样快的啦，健身是要长期的，3个月吧！ |
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发表于 22-4-2007 12:07 AM
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原帖由 jinyen 于 16-3-2007 02:41 PM 发表
在waston买的muscle builter 有没有用的？？？
有用，但要看你怎么用。
报上身高体重来。 |
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发表于 22-4-2007 12:08 AM
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原帖由 hemankiat 于 22-3-2007 03:31 PM 发表
偶现在168 65kg会超重吗？？
要看你是什么重，是肌肉中还是肥，如果单看数据，你是超重了，
理想是60左右。 |
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发表于 22-4-2007 12:12 AM
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原帖由 JunL 于 8-4-2007 05:36 PM 发表
大家好。。。小弟刚练两个礼拜。。。像问一下。。。
如何有效增大上身的肌肉？？可以教我吗？？？
多吃，尤其是蛋白质丰富的食物如鸡蛋，瘦肉，鸡肉牛肉，豆奶。
还有就是full cream milk。
如何增大肌肉，看之前网友们有教。
健身要慢慢来的啦，除非你很有钱，
买whey protein(300+的)来喝，然后吃很多很多，那样就会很快见效。
普通练。。讲真。。没有一年半载你是没有成绩的。 |
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发表于 22-4-2007 12:16 AM
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原帖由 蓝色配角 于 19-4-2007 01:00 AM 发表
楼主请帮忙：
我身高170cm,体重60kg,名副其实的排骨精！一天吃蛮多餐的但就是不会胖！如果照你的说法，我现在要做的就是先加体重，不需要去锻炼先对吗？
不会胖，主要是营养吸收有问题，或者是新陈代谢比常人慢，
请问你应该很少流汗，对不对？
没有，你应该先增肥，如何增肥，看我之前的回复，不明白再问。
多吃高热量，高蛋白质，高碳水化合物的食物。
你可以先做适量的运动，比如跑步，游泳，改善你身体的体质。
多吃营养丰富的食物，也可以考虑喝weight gain。
先要有肉，才会有肌肉。。对不对？ |
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发表于 22-4-2007 12:45 PM
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原帖由 小幻 于 22-4-2007 12:03 AM 发表
三星期，太短了啦那里有这样快见效？想想你的肚子是多久形成的？
我建议你现在多跑步多做有氧运动，减了肚子再健身。
不然就是勤做sit up，斜45度-60度，次数自己增加。
终于回复了
不好意思，我想问......怎样算是‘有氧运动’？ 
跑步会减掉肚子的吗？
健身两个月多了，肚子方面还是没多大改善，真难减！ |
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发表于 23-4-2007 01:14 PM
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发表于 23-4-2007 01:56 PM
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楼主，我是个女生。体高175，体重70kg.为了要减肥和段练出好看的体型，也有玩gym.已玩了一个月。一星期会玩三天，玩之前两个小时会吃一点面包或饼干。通常是放工后才去。玩了一小时后才吃晚餐，比如饭和面之类。这样会有问题吗？
每次去玩，我都会先跑步二十分钟，然後就开始练肌肉。通常都会练完全身，由肩膀至腿。不过我不会调太重，在我能力范围。肌肉会有点酸痛。每一样段练肌肉的机器我都练十下。想请问我的方法正确吗？会伤到身体吗？还是不够？
我只想减肥和段练成好看的体型，因为体高很高，所以我不能太肥。请问进食方面我该怎样？麻烦你为小妹解答。谢谢 |
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发表于 23-4-2007 02:37 PM
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回复 #509 sweekia 的帖子
有氧运动主练气(肺腑量)... |
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