九妖骑行日记，第七十篇：Ironman Langkawi 2019 铁人三项 （下）

jim913

mixie 发表于 8-3-2013 08:46 PM
我是守护神的小兵。
但我从来没有说过我是肉脚哦。

那么是小弟记错！派邪派邪！

dreamkl

mixie 发表于 8-3-2013 08:46 PM
我是守护神的小兵。
但我从来没有说过我是肉脚哦。

mixie今年想要影帝哦

jim913

dreamkl 发表于 8-3-2013 10:01 PM
mixie今年想要影帝哦

要演哪一个角色呢？
@mixie 梁朝伟有像哦。。。

lksim

jim913 发表于 8-3-2013 02:51 PM
第十四篇：九阳神功 vs 九阴真经

常常在佳礼网站看到北马的骑友随随便便jio两下就有一大群人出席铁马行。 ...

哈哈 jimmy哥 很高興跟你見面！有機會再一起騎！ 不是啦 是因為腳沒有力轉那麼重的牙組才對，不是什麼真經啦 哈哈哈

lksim

聽jimmy哥訴說他在penang跟幾位神腳見面一起騎毒棍，哇 聽了都流口水還有守護神的事跡有機會一定要跟大家一起去！

jim913

lksim 发表于 9-3-2013 02:18 PM
聽jimmy哥訴說他在penang跟幾位神腳見面一起騎毒棍，哇 聽了都流口水還有守護神的事跡有機會一定要跟大家一 ...

可以看我的第十一跟第十二篇。。
就是因为这两篇害小弟差点被总队长给灭了！！
哈哈哈。。。 因为输到太难看。。。
sim兄的转速，小弟会以它为目标的。。。
有空再交流！！
（请问你用几盘几啊？我在太后面，看不到）

ipoh

我为了再上一层，已选择进入魔，因为一个意外事故我的九阳神工给破（喝到GREEN TEA）九阳神工是烈性的而GREEN TEA是寒凉。

觉得你第一次就可以力压群雄，列入百大高手，你应当是百万中的一个，天生的高手，别人１０年，你一日再加上你的神器。。。高手一名。

１２／５YONG PENG JAMBOREE，希望可以会一会你。。。

jim913

ipoh 发表于 11-3-2013 07:34 AM
我为了再上一层，已选择进入魔，因为一个意外事故我的九阳神工给破（喝到GREEN TEA）九阳神工是烈性的而GRE ...

ipoh兄的碧临使得小弟的九妖楼逢碧生辉。。
会面是小弟的荣幸！
但是，会一会嘛。。小弟何得何能？
在这里小弟是包尾的。。。
最近怎么骑都没进步，甚至退步。。越骑越没信心了！唉。。。

ipoh

要不要尝试下我的＂消游心法＂

６４３。。３３６

六分钟PUSH到需要用口鼻呼吸，４分钟慢骑休息，３SET，加上前１５分钟的WARM UP，后４５分钟OR１５分钟的RECOVERY。

三分钟轻齿轮快转速，三分钟慢骑休息，６SET，加上前１５分钟的WARM UP，后４５分钟OR１５分钟的RECOVERY。

一星期两次，肯定可以突破你目前的瓶颈！

注！６４３ 和３３６需要分开来训练，不可以同一天训练，会走火入魔，经脉错乱！

jim913

ipoh 发表于 12-3-2013 07:07 AM
要不要尝试下我的＂消游心法＂

６４３。。３３６

6分钟push到口鼻呼吸是用重牙吗？
ipoh兄，风平浪静的日子，的确不是人过的！
既然有缘相聚在jamboree。。
身为pk王的我，建议来场pk！如何？
哈哈哈。。。（小弟又疯了！九妖暴走了！）

leebengseng

ipoh 发表于 12-3-2013 07:07 AM
要不要尝试下我的＂消游心法＂

６４３。。３３６

请问什么是SET？？？

jim913

leebengseng 发表于 12-3-2013 12:35 PM
请问什么是SET？？？

重复做三次。。。。

mixie

ipoh 发表于 11-3-2013 07:34 AM
我为了再上一层，已选择进入魔，因为一个意外事故我的九阳神工给破（喝到GREEN TEA）九阳神工是烈性的而GRE ...

怡宝兄，之前有听你说过，绿茶+水可增加20%耐力。。。然后上山是用中盘 +后第二大飞轮。。。


哈哈。。。怡宝兄过海灭妖！！！

ipoh

骑到需要口鼻呼吸，你寻找一个齿轮的设置，一般是８０RPM转速的时候是舒服的当训练６４３的时候，你SPIN到１００RPM，不需要一分钟你的口鼻就会自动打开呼吸，还可以听到你的心跳声，忍。。６分钟，然后转去轻一一些的排挡，８０RPM转COOL DOWN RECOVERY ４分钟，时间一到打回刚才的齿轮的设置，再一次PUMP到口鼻开。

这心法，当JAMNBOREE的时候，PUMP到口鼻开去前线（限时６分钟）看到高手躲在后面吃尾风（４分钟恢复后）再次开你的TURBO。。BOOST到口鼻开。。。

DESSEL ENGINE是训练的是寒冷的心法，以此他以绿茶复元，不过我的是举脚神工是阳热的。和他训练时，他看到我辛苦就好心叫我喝GREEN TEA来快速复元，最初成果非常好，而且力量也加强了，那个时候一天喝几公升的绿茶。

直到一天碰上消游栽士，她告诉我，我已寒气攻心，九阳尽毁，我也觉得我的力量越来越差，全没有感到腿上的九日燃烧感。

在我最迷途的时候，和尚朋友在FACEBOOK邮来一组号码就是６４３，３３６，邮回询问这是什么不过没有答复，直到一天在一经书中读到这对于消游心法，就是６４３，３３６。我就苦练到今！

你快训练。。没有TOP３０的工力是没有办法PK到我的！

jim913

ipoh 发表于 13-3-2013 07:37 AM
骑到需要口鼻呼吸，你寻找一个齿轮的设置，一般是８０RPM转速的时候是舒服的当训练６４３的时候，你SPIN到１ ...

小弟受教！
其实本身的确实力有限。。短期进步应该不太可能。。一星期被小琳珑限制两天的训练肯定不够。。
小弟看过ipoh兄刻苦的训练方式及坚韧的毅力是小弟无法达到的。。骑车的确是付出多少就得到多少！
这次目标暂定80，毕竟占了主场的优势。。。
顺道一提，南马可是高手云集，ipoh兄可要提防着些o哦！哈哈。。
期待跟你会面的那一天。。
（你等着！不会落后你太远的！小心爆个胎就会被小弟九妖给吃掉哦！）

sky_wei23

ipoh 发表于 13-3-2013 07:37 AM
骑到需要口鼻呼吸，你寻找一个齿轮的设置，一般是８０RPM转速的时候是舒服的当训练６４３的时候，你SPIN到１ ...

没有TOP３０的工力是没有办法PK到我的

AJ_23

jim913 发表于 12-3-2013 09:46 AM
6分钟push到口鼻呼吸是用重牙吗？
ipoh兄，风平浪静的日子，的确不是人过的！
既然有缘相聚在jamboree。 ...

你说的呼吸法～给以给些画面吗。。
我想象力比较差～～

jim913

AJ_23 发表于 13-3-2013 08:48 AM
你说的呼吸法～给以给些画面吗。。
我想象力比较差～～

不是呼吸法。。是骑到口鼻开。。简单来说就是骑到有点氧气不够用的感觉就是了。。*温馨提醒:要保持六分钟哦！（这是小弟的理解） 骑车有时要把自己推到一个极致才会进步。。 加油！

alexsoon

ipoh 发表于 12-3-2013 07:07 AM
要不要尝试下我的＂消游心法＂

６４３。。３３６

谢谢ipoh兄赐教，有时间我也要好好练习。

alexsoon

jim913 发表于 12-3-2013 09:46 AM
6分钟push到口鼻呼吸是用重牙吗？
ipoh兄，风平浪静的日子，的确不是人过的！
既然有缘相聚在jamboree。 ...

哎呀，913.。。。你PK ipoh！你会死的很难看